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多米尼克·奥布莱恩『多米尼克的记忆魔法书』P114 2023.05.10 2023年第11本书126千字 #读本书# ​​​
1、每天晚上睡觉之前回忆今天一天的生活，“重播”锻炼记忆。
2、想象记忆，想象力越夸张越不同寻常，才越容易被记住。
3、记忆的图像增加气味，尝到的味道，摸起来的触感，听上去的声音等增加纬度，辅助记忆。
4、联想记忆
5、冥想：鼻孔吸气，嘴巴呼气。
6、观察力越敏锐，记忆力越精确。
7、重复：记忆后的一小时、一天、一周、两周、一个月时间节点进行重复。
8、银杏叶增加血液流入大脑。低卡会影响大脑发挥。维生素群和多脂鱼类，对大脑神经系统发育至关重要。
9、舒缓的巴洛克音乐辅助记忆。
10、助记符、视觉记忆桩、故事记忆法、路径记忆。数字记忆使用多米尼克系统(两位数字转换成人名)，数形系统。

路径记忆桩：
A、10个记忆桩：绿色垃圾桶、烧烤摊、红绿灯马路、滑板斜坡、提示牌上站着一只鸟、斑马线、一群人遛狗、卖竹制品的摊贩、樱花小道、金属鸟打卡拍照点

B、10个记忆桩：可视门铃、餐桌、净水器、洗手台、喷壶、龟背竹、自动晾衣架、喷淋花洒、线香香插、床 ​

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