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日常实用#心理学#系列分享：
第五趴：自我疗愈
常识五：认知行为取向--＂黄金法则＂与＂反黄金法则＂

       先从＂反黄金法则＂入手，很多人都会有如下自然而然的想法：我对别人如何，别人就应该对我如何，否则我就会烦恼、委屈甚至怨恨，认为自己没有被公平对待，认为自己＂终究是错付了＂。

       比如某个大学生会说：宿舍里别人伤心的时候，我都会保持沉默，可我伤心的时候，却有人在笑，我讨厌他们。

       比如某个妻子会说：我对他那么好，既做家务又照顾孩子，可他却不知道关心我，我很生气。

       其实这也是一种＂非理性信念＂，很多时候是难以自动实现的。我们觉得对方应该怎样怎样，而对方并未做到，于是我们产生了负面情绪，忍在心里、挂在脸上或体现在行动上，却并不与对方坦诚沟通，明确表达自己的感受和期待，而对方也可能只是莫名其妙觉得不对劲。这时受伤的不仅是我们自己，还有对方和这段关系。

       而所谓的＂黄金法则＂，是一种理性信念，即＂像你希望别人对待你那样去对待别人＂。你希望别人对你好，你就对别人好；你希望在自己困难的时候能有人相助，那么在别人困难时你也要去帮助他们。

       会有人在你的影响下对你做出积极的反馈，当然也会有人无知无觉甚至认为理所应当，这都是正常的、可接受的。我们能改变的只有自己，至于能否带动别人的改变，除了我们自身的能力之外，还存在诸多影响因素（比如对方的观念、性格、偏好、感受力、领悟力、行动力以及其他能力等）。

       所以在与他人的关系中，多想想＂黄金法则＂，会让自己成为更主动、更负责、更成熟、更豁达的人。

​（附：夏天的花朵，让人们欢喜，也得到了人们的喜欢）

【电影分享】

《心灵奇旅》/拒绝精神内耗，从这部电影开始

这个世界都在教我们如何成功，告诉我们功成名就的生活多么的美好。但这部电影在教我们如何平凡的过完一生。这是乔和22两个灵魂互相救赎的故事。

电影中22号执着于找到所谓能使自己产生兴趣的火花，乔坚持要实现自己的演奏梦。两人过往的生活都是在“每个人生来都有自己的特长”的思想束缚上给予自己精神压迫，总是找不到总是实现不了，以为这样的人生毫无意义。

“火花不是人生的目标，当你想要生活的那一刻，火花就已经被点燃。”平凡的我们终其一生都在寻找人生的意义，但人生哪有那么多定义。从你开始决定好好生活的那一刻，生活就已经有了意义。甜也好，苦也罢，开心坦然的接受并享受其中，才不枉人间一遭。

(图源网络)

第1196天分享#全球新冠疫情# 2023.5.29
之#单日新增确诊数排行榜# 和#单日新增病亡数排行榜#

过去的一天，全球单日新增确诊 14,248 例，涉及25个国家/地区。
美国、法国、菲律宾单日新增确诊病例数位列全球前三。

全球单日新增病亡 132 例，涉及6个国家/地区。
其中，美国、中国香港、印度单日新增病亡排名全球前三位。

说明：鉴于一些国家/地区并不是每天都更新信息，对于这些国家/地区来说，所谓“日增”是多天的累积数。对排名榜单前三位的国家/地区，如是累积数，将另外注明。

数据来源：WorldOmeter