健康长寿是人人之梦想！然而，如何才能延年益寿？并不是人人皆知的事情。例如：合理膳食的具体内容，并不是人人都熟悉，且是持之以恒的践行者。

因此，借着下雨的闲暇时间，告诉你一些应该经常吃的食物，能够让自己身体健康：

1，水果，营养丰富，不仅可以补充人体所需要的营养成分，还能防治疾病。例如：苹果可以降低血压和血脂，香蕉可以预防便秘，西红柿可以美白，滋润和美化皮肤，梨子可以滋养体液，滋润噪子，预防咳嗽。一定要记得：每天饭前吃上一两种哟！

2，大白菜，可以养胃清热，预防疾病，延长寿命。

3，大葱，不仅可以增加纤维蛋白活性，预防肠胃道和呼吸道感染，抑制有害真菌，促进毒素和垃圾从体内排出，还能提高肾功能。

4，粗粮，例如玉米和红薯，所含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，防止体内过多毒素和垃圾堆积，而影响身体器官功能，还能减肥瘦身。

5，豆制品，所含脂肪和蛋白质，可以提高免疫力，软化血管，防止骨骼增生和动脉粥样硬化。

当然，除了多吃点上述食物外，一定要懂得：食物品种多，合理搭配食用；三餐合理化和规律性（早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少），最好是多餐少量；千万不要暴饮暴食，特别是晚餐，不仅要提前吃完，还要防止多吃油腻，烧烤和煎炸食物；且在进餐时做到：细嚼慢咽，适度进食；三餐，最好是戒烟限酒哟！ https://t.cn/RyhKw12

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