⏰燕‮授教‬健康学堂⏰​‎ ͏ 

为什么‮肉吃‬可以帮‮减助‬脂？

♀肉类中含‮丰有‬富的动‮蛋物‬白，相‮于对‬植物蛋白更容易‮人被‬体吸收，吃够蛋白质不但能‮加增‬饱腹感，‮能还‬延缓血糖上‮速升‬度，抑制‮肪脂‬的合成。‮且而‬蛋白质是人体合成‮修和‬复肌肉的‮要重‬原料，肌‮含肉‬量越‮，高‬基础‮谢代‬越高，更有利减‮和脂‬塑形。

⚖平衡干‮，预‬让健‮触康‬手可及！

#燕教授##补充蛋白质#

每天上百条私信诧异说我一定撸铁！
我真的只做瑜伽而且是一把椅子就搞定的居家Kyoga塑形！
我不健身步跑步不负重不做其他训练（因为没时间）
我自己的瑜伽训练方法里面普拉提+健身是基础的基础我必须会教你的瑜伽开启的前奏知识！
我体脂率15-17.8%是因为我有自己18年的平衡饮食方法！
所以你还想问什么就问吧！
不相信就来一次我训练营，不走出去不产生碰撞你还真不知井底之蛙的故事！
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如果我上私教课前，刷到这篇该多好啊！
不仅花费了，还花费了时间，
总结出来的，健身信息差。

1:如果你是健身小白，体脂在正常水平之上。
女生20%～25%
男生15%～18%
先去刷脂（跑步、游泳、跳操）
体脂降到正常
再上私教课塑形。

2:健身先健脑。
你知道塑形需要练力量，
但私教总是让你，来，这个器械练三组，那个器械练三组。
练完变成彭于晏。
但你总觉得练完很累，却浑身不舒服。效果也不好。

因为他没有告诉你，力量对于新手，
更重要的是熟悉，
什么器械锻炼哪个部位，找到肌肉发力点，
才能练到你想要的。

只要你都熟悉了，就可以自己练了。

3: 是谁偷走了你的20分钟。
上私教课之前一定要热身，跑步10-20分钟。
而不是稀里糊涂的浪费你的私教课时间。

4: 控制饮食也没那么难
饮食也是分阶段的。
刷脂要控制，油、盐、精制糖，尽量不吃外卖；
塑形要补充足够的蛋白质，有必要的话补充蛋白fen。
#健身#见人不如健身#信息差#业内人都知道#自律#运动#健康饮食#