#西溪快讯# 夏天气温高，外出游玩时一定要注意做好防晒，高温易发生中暑现象，户外突发不适应该如何做呢？

一、出门防晒

夏季阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，在早晨的温度不是特别高，但将近中午，这个时候的温度最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
应对措施：

高温天气下应尽量走阴凉的树下。参加一般的活动可以带上太阳帽、墨镜、防晒霜等，带上水随时补充水分。

二、冷饮要适量

夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
应对措施：

少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待，要少量多次地饮用，活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。

三、谨防热伤风

夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风（也就是中暑）。

在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变（意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷）、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，会有生命危险。

应对措施：
如发生中暑现象，应立刻拨打急救电话，将患者抬到阴凉通风的地方，可采用物理降温的方式加速散热，如患者仍有意识，可适量补充一些水分，但不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐等症状加重病情。

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