我听到很多声音

“什么都可以换吗？我只剩半杯奶茶了”“哇塞我可以换一整束吗”“小姐姐卡布奇诺玫瑰超美的！”“这是我刚做的手冲咖啡，想换花”“我有个万花筒……不值钱的，行吗？”“我真的好想要，可我什么都没带”“可以送我一朵？”“真的免费拿？”“我有个的钥匙链颜色很好看，换两朵行不行”“我没有值钱的东西啊，没法换”“这个粉色真好看”“她真的送你了一朵诶！妈妈！”“我有小龙虾可以换不”“我还有最后一只烟，行吗”“我这可乐行不行哈哈”………

你看啊，不同人眼里对花儿的价值衡量差异有多大啊，你就是这世间最美的花，只为自己盛开，别被外面的声音打扰了哦 https://t.cn/AigLDcD7

对孩子发脾气的时候，你内心的真实想法是什么？

记得去年有一次，提前说好的时间到了，皮皮沐还是不肯关平板。好说歹说都不愿意，我就直接上手关掉了。因为不是他自己关的，于是他就撒泼打滚儿式的哭闹了。

恰好那时我又急着做饭，他抱着平板在厨房门口哭不停，硬要我打开。听得烦了，我打开门对他发了火。

事后听一位心理老师的话，就此事件填写情绪识别表。发现其实情绪的爆发，是因为当时自己心中的想法和念头导致。而掌控情绪的关键，就是要在行为之前，想法先行，这样便能够在梳理自己想法的时候，冷静下来，避免伤害亲子关系的行为。

今天在《精准回应》里，也看到了类似的说法。很多时候，我们错误做法的背后，都有一连串的有害念头在做支撑。而想要修正行为，就必须要斩断这些有害的念头。

即：管理情绪，先管理念头。

心理学家拜伦·凯蒂提出了一个斩断这些念头的方法，那就是对自己发问：
1. 这是真的吗？
2. 我能百分百确定这是真的吗？
3. 当我相信这个判断时，我有什么反应？
4. 没有这个念头，我会怎样呢？

比如，我在对皮皮沐发火前，想到的是他怎么就这么顽劣不听话呢？

那他顽劣，是真的吗？很显然，他只是因为平板被我关掉了，而不是由他关的而生气。而他那个年纪的孩子，本就处于事事一定要自己来的阶段。

那能百分百确定他就是一个顽劣的孩子吗？当然不是，其实大多数时候他都是能遵守约定按时关掉的。那这一次没有遵守，是因为当天看的内容太有趣了？还是因为我在给他约定的时候没有讲清楚？既然不能百分百确认，就需要进一步去核实问题到底出在哪里？

当我认为他顽劣时，会有怎样的反应？我愤怒、失望、烦躁，并对他大声发脾气，导致他被吓到，以为我不再爱他，并且还会学着发脾气。

如果没有这个判断，我会怎样？如果我当时没有强烈的念头，认为他是个顽劣不听话的孩子，那我会抱着他，安抚他，并且重新打开平板，让他自己关上。

四个问题，压下心里的有害念头，换个角度看待问题，皆大欢喜。

作者还提到了“半杯水”的故事，面对半杯水，有人会说“怎么只有半杯”，而有的人会说“真好，还有半杯”。

乐观和悲观都与水无关，左右我们心情的，不是那半杯水，而是我们对半杯水的看法。

下一次心里有不好的想法时，不妨也问问自己这四个问题，筛掉那些负面念头，保留那些值得相信的。不仅仅为了教育，也为了人生的幸福。加油吧！#精准回应##育儿##读书笔记##好好说话#

之前和姐姐们一起吃员工餐时，我随口吐槽了一句我有咽炎不能吃辣，刘丽姐边用手把馒头瓤递进嘴里边轻飘飘的来了一句：“听说过以毒攻毒没？”当时不以为然，也在按时按照中医要求：少吃尽量不吃凉辣甜，昨天和今天吃了好多凉的冰的：一共两杯冰镇西瓜汁，半杯雪花酪。今天下午五点上班到现在刚刚意识到我才吐了一口痰！平时同样的时间20-30打底，中药茶已经停了月余，有些认同鲁爹的话惹～