#早睡可以解决80%以上的问题#

睡眠障'碍，很多时候和我们的“控'制'欲”有关。

我们的脑部有追求“确定感”的本'能，但客观外'界从不按照我们的主观愿望而变化，“不确定”是必然存在的，“不确定”存在，焦'虑也是无可避免的、允许体'验的情绪。越是对'抗'焦'虑、不许自己焦'虑，就越失控，越焦虑。

那些迟迟不愿睡去的人，本'质上在幻想自己能控'制'时'间，其中很大部分在于觉得这一天就这么过去了，自己没能控'制住什么外'界和他人，而感到不甘。

请了解一个真'相，大'脑产生情绪，情绪控'制我们，我们顺应梳理，才能真正把情'绪'梳理掉，若总是暗示或者责'怪自己“焦'虑没用”、“不要生气”或者“哭什么哭”，这样拒绝接纳自己产生的正常情绪，情绪就会被压'抑到潜'意'识，而睡觉是一个放松的过程，如果压'抑'太多情绪，一旦放松，情绪就会再次冒出来，需要我们面对和处理，也会导致我们情绪紊'乱、难以入眠。

请了解，情绪只要发生了就是合理的、允许体'验的，当我们能够很好的梳理掉情绪，我们的内心会真正变得平和，也真正能够放松入眠。

#微博新知博主##微博表白季#

#领证# ️ ✨囍̥♡+♡=♡² 囍̥ ✨
有谣言说我最近要结婚了
在这里我要澄清下：
这是真的☺️
2023.5.29我们领证啦！这是我们相爱的1120天，➕‍❤️‍
爱与被爱同时发生，爱才会变得更有意义[爱心]有情人终成“家属”
我们的缘分从名字开始，正式介绍下我的如意郎君李麟同志，从此就挂在这棵歪脖子树上了
相识，恋爱，见父母，求婚，订婚，结婚，每一步我们都走的很稳很踏实；
一万份开心，都与你有关[玫瑰]

日出东方落于西有人再见有人再也不见
自从和你断了联系，我对准都没了兴趣，那份热情也随你一起归还于人海，在放弃你这件事上，我从来没有说话算数过，喜欢你那么久差点就以为你是我的了，很高兴陪你走了一段难忘的路，虽然不长，但足够我用一生怀念…只因你的出现将我的支离破碎拼凑完整，也因为有你让我相信原来会有一个人能让我惦记这么久，但终究还是得不到，忘不了，很遗憾！你很重要，也很特别，你是我电量只有1%也会回消息的人，不用质疑，别人没有。我知道人不能太贪心，可那天我看着你的脸，我就在想，要是我们能过一辈子该多好。分开这些日子里，没有一天不想你，或许是我们在错的时间里相遇，但我知道你永远都是那个对的人，因为自从爱上你才让我明白什么是心有牵挂，最后遗憾失去你，才知道什么是相思之苦，每天满脑子都是你，一到深夜就会让我想起好多与你有关的事情和很多细节，那种由内到外的心酸情绪总是趁着黑夜吞噬着我，不知道还需要多久才能在想起你时不心疼。时常翻翻聊天记录，看看你说的话，听听你说过的语音，发现那个时候你真的很爱我，我也嘴角微微上扬陷入我们的回忆，你丢下我的这段日子，我已经很努力控制自己的情绪了，我逼着自己把你放下，可我根本就做不到，我还是会忍不住的想你，想着想着就哭了，哭着哭着就崩溃了，好怕这份执着会让我走不出来，可能是我太想被爱了，想要人陪，所以你的出现才让我的自由意志沉沦，我和你在一起时曾幻想，即使什么都没有我们也会是幸福的，因为我那么爱你，以为爱能抵万难，从没有这么期望和一个人有以后，可我只是你人生的短暂一程。如果你不曾出现，我还是原来那个我，虽然孤独但并不孤单。你一念之差，我动情一场，你来时携风带雨，我无处可避，你走时乱了四季，我久病难医。原来你自人海而来，只为给我一场空欢喜。