如何高效的完成一顿色香味俱全的营养搭配餐，是我这些年全职带娃每一天都在研究的事。
有时候兼顾带娃和工作事情实在太多，有过几次忘记灶台上还开着火的经历，幸亏及时发现马上关了火，想想真是后怕极了[泪]
后来慢慢入手了些厨房的小电器，做饭效率蹭蹭提高，火候和时间都有更专业的把控，也不用再担心忘记关火容易发生危险。
近期我家基本每天都在用蓝宝的电蒸锅，蒸鱼、蔬菜、五谷杂粮、鸡蛋羹、银耳羹、炖梨汤、排骨汤、小猪包等等…单层双层按需使用，不需要占灶台灶眼，能和炒菜同时进行，做饭效率一下提升了不少！
1500w的大功率，60秒极速出气，最让我放心的是蒸干断电这个功能，不用担心水不够用烧干机器，从侧面扶手处随时加水即可，这个设计️太人性化了！24小时预约，前一晚睡前可以预约好转天的早餐，醒来就能直接吃。
配套的小蒸盅利用率也很高，平时给果果煲汤，蒸鸡蛋羹，她都很爱！这段时间幼儿园咳嗽的小朋友比较多，我特意给她用炖盅炖好梨汤（雪花梨去皮去核，加红枣枸杞冰糖），放学回来她会把梨肉和梨汤全部消灭[嘻嘻]
现在夏天天气越来越热，吃太油腻了容易不消化，做饭尽量少油少盐，用蓝宝蒸锅完全可以做出一桌营养又美味的美食，太方便啦～
有时候兼顾带娃和工作事情实在太多，有过几次忘记灶台上还开着火的经历，幸亏及时发现马上关了火，想想真是后怕极了[泪]
后来慢慢入手了些厨房的小电器，做饭效率蹭蹭提高，火候和时间都有更专业的把控，也不用再担心忘记关火容易发生危险。
近期我家基本每天都在用蓝宝的电蒸锅，蒸鱼、蔬菜、五谷杂粮、鸡蛋羹、银耳羹、炖梨汤、排骨汤、小猪包等等…单层双层按需使用，不需要占灶台灶眼，能和炒菜同时进行，做饭效率一下提升了不少！
1500w的大功率，60秒极速出气，最让我放心的是蒸干断电这个功能，不用担心水不够用烧干机器，从侧面扶手处随时加水即可，这个设计️太人性化了！24小时预约，前一晚睡前可以预约好转天的早餐，醒来就能直接吃。
配套的小蒸盅利用率也很高，平时给果果煲汤，蒸鸡蛋羹，她都很爱！这段时间幼儿园咳嗽的小朋友比较多，我特意给她用炖盅炖好梨汤（雪花梨去皮去核，加红枣枸杞冰糖），放学回来她会把梨肉和梨汤全部消灭[嘻嘻]
现在夏天天气越来越热，吃太油腻了容易不消化，做饭尽量少油少盐，用蓝宝蒸锅完全可以做出一桌营养又美味的美食，太方便啦～
HBN团来咯！我搞早C晚A都是HBN全套解决的，我怕烦，喜欢这种简单有效，组合又清晰的。空瓶也用掉好多好多了。老手朋友知道怎么搞的就不用听我啰嗦可以直接入，不了解的朋友可以看我讲讲我个人使用小经验。
另外，关➕转里揪3个朋友送你价值286的出行旅包套装～
如果你没有试过早C晚A，新手入门可以这样搭：发光水+双A醇精华乳，早上发光水，晚上精华乳。
如果你对A醇有数的，就可以：发光水+双A醇晚霜。晚霜就是比精华乳要浓嘛，成分更复杂，劲儿更大，很好理解。
这个组合里的早C发光水，是提亮用的，晚上的A的精华乳或者霜，主要是用来淡纹紧致和抗老。尤其适合我们熬夜多，担心搞出细纹老化的。乳或者霜都好用的，就看你需求，敏感皮肤可以先从前者用起，抗老需求强的用晚霜。
然后它们的功效性和安全性都是通过了权威第三方SGS检测认证的，更通过严苛的人体斑贴安全性测试（远高于国家标准，极少护肤品通过），所以我用着是非常放心。
1. 单说一下发光水，我用它补水提亮效果非常明显，前一天晚上湿敷一下，次日早上脸色就很好，非常匀净，脸亮了很多，第一次用都惊到我。
虽说它是早C，其实是早晚都能用的。因为没致敏成分，蛮温和的，没啥适应期。一大瓶又不贵，可以撒开了用好久，我感觉性价比挺高的。
2. 咖啡因眼霜
这个！号称“眼霜中的功效卷王”，我用的感觉是：黑眼圈克星，消肿老灵了。
早上起来用，特别适合我这种眼泡本来就肿又爱作死熬夜的……涂完过一会儿肿就会下去很多。疲惫感和那种刚睡醒稀里糊涂的感觉也不容易看出来哈哈哈。
最特别的是独家研发出萃取自云南小果咖啡的咖啡发酵液，代替了一般的纯水作为基底，抗氧化效果拉满，果然是让用户的每一分钱花在有效成分上。
质地非常润，一下就推开，推开之后也水润的，不油。而且有种淡淡的咖啡香味。
总之，我蛮喜欢的！
3. 洗面奶。
这个洗面奶我很喜欢，之前就用空过。包装就很美，效果又好，洗得干净又不会太干，质地类似酸奶，搭配了MG-60的起泡体系，泡沫很细腻。成分兼顾清洁和温和。
洗完尤其是鼻子上（我的白头重灾区）就蛮干净了。我是干敏，用完脸也不紧绷。
还有一个优点是很经得起用，挤一点点就能洗全脸了。很不错。
其他还有颈霜呀，酵母面膜呀，我都用过也感觉不错，篇幅太长就不展开说了。
所以这次开的也是个全品团。大家慧眼识珠，灵活选用。祝各位皮肤健康！
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如果你对A醇有数的，就可以：发光水+双A醇晚霜。晚霜就是比精华乳要浓嘛，成分更复杂，劲儿更大，很好理解。
这个组合里的早C发光水，是提亮用的，晚上的A的精华乳或者霜，主要是用来淡纹紧致和抗老。尤其适合我们熬夜多，担心搞出细纹老化的。乳或者霜都好用的，就看你需求，敏感皮肤可以先从前者用起，抗老需求强的用晚霜。
然后它们的功效性和安全性都是通过了权威第三方SGS检测认证的，更通过严苛的人体斑贴安全性测试（远高于国家标准，极少护肤品通过），所以我用着是非常放心。
1. 单说一下发光水，我用它补水提亮效果非常明显，前一天晚上湿敷一下，次日早上脸色就很好，非常匀净，脸亮了很多，第一次用都惊到我。
虽说它是早C，其实是早晚都能用的。因为没致敏成分，蛮温和的，没啥适应期。一大瓶又不贵，可以撒开了用好久，我感觉性价比挺高的。
2. 咖啡因眼霜
这个！号称“眼霜中的功效卷王”，我用的感觉是：黑眼圈克星，消肿老灵了。
早上起来用，特别适合我这种眼泡本来就肿又爱作死熬夜的……涂完过一会儿肿就会下去很多。疲惫感和那种刚睡醒稀里糊涂的感觉也不容易看出来哈哈哈。
最特别的是独家研发出萃取自云南小果咖啡的咖啡发酵液，代替了一般的纯水作为基底，抗氧化效果拉满，果然是让用户的每一分钱花在有效成分上。
质地非常润，一下就推开，推开之后也水润的，不油。而且有种淡淡的咖啡香味。
总之，我蛮喜欢的！
3. 洗面奶。
这个洗面奶我很喜欢，之前就用空过。包装就很美，效果又好，洗得干净又不会太干，质地类似酸奶，搭配了MG-60的起泡体系，泡沫很细腻。成分兼顾清洁和温和。
洗完尤其是鼻子上（我的白头重灾区）就蛮干净了。我是干敏，用完脸也不紧绷。
还有一个优点是很经得起用，挤一点点就能洗全脸了。很不错。
其他还有颈霜呀，酵母面膜呀，我都用过也感觉不错，篇幅太长就不展开说了。
所以这次开的也是个全品团。大家慧眼识珠，灵活选用。祝各位皮肤健康！
【兰州马拉松|比赛临近怎么练？官兔Tips】
最近发现身边刚入坑跑步的人越来越多，今年赛事回归，也有更多初跑者踏上赛。作为上半年最后的重磅赛事，10周年、3块奖牌、热情的赛道氛围都让兰马成为跑者趋之若鹜的选择，倒计时11天
临阵磨枪有没有用，初跑者怎么练？作为今年半马200的官兔一些建议给到初跑者（大神可以关了）
1. 对强度课say no！
还有10天比赛，这时候上强度真有点晚了。一方面身体恢复需要时间，另一方面，也有受伤风险，罗马不是一天建成的，马拉松也不是几天速成的。这里的“强度”标准因人而异，少间歇、少长距离，下次再练吧。
2. 轻松跑保持状态
不上强度，但不能不练，不管晨跑、夜跑，轻松跑还是要保持，跑二休一或者跑一休一，根据自己日常训练来。有氧跑为主，最后一公里跑个阈值配速
或是加4组100米冲刺刺激心肺。
3. 吃好喝好睡好
比临阵磨枪训练更有用的其实是休息和饮食，调整作息时间，适应比赛日早起节奏。保证充足睡眠，让身体“满电”状态，饮食上少油腻，多补补碳水，好的身体状态配合比赛的兴奋状态。好成绩可能性大大增加。
4. 适当放弃也是胜利
最后要说的一点，这一个多月身边很多人都生病了，有的初阳有的二阳，也有呼吸道感染。我之前也是停跑半个月，如果你生病刚恢复，需要放弃成绩追求慎重参赛。马拉松有很多，但身体是本钱。我们跑步的终点是健康回家。
兰马跑者，黄河边赛道见！
#兰州马拉松##v跑体验官##山羊快跑##燃野和它的朋友们[超话]#
最近发现身边刚入坑跑步的人越来越多，今年赛事回归，也有更多初跑者踏上赛。作为上半年最后的重磅赛事，10周年、3块奖牌、热情的赛道氛围都让兰马成为跑者趋之若鹜的选择，倒计时11天
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1. 对强度课say no！
还有10天比赛，这时候上强度真有点晚了。一方面身体恢复需要时间，另一方面，也有受伤风险，罗马不是一天建成的，马拉松也不是几天速成的。这里的“强度”标准因人而异，少间歇、少长距离，下次再练吧。
2. 轻松跑保持状态
不上强度，但不能不练，不管晨跑、夜跑，轻松跑还是要保持，跑二休一或者跑一休一，根据自己日常训练来。有氧跑为主，最后一公里跑个阈值配速
或是加4组100米冲刺刺激心肺。
3. 吃好喝好睡好
比临阵磨枪训练更有用的其实是休息和饮食，调整作息时间，适应比赛日早起节奏。保证充足睡眠，让身体“满电”状态，饮食上少油腻，多补补碳水，好的身体状态配合比赛的兴奋状态。好成绩可能性大大增加。
4. 适当放弃也是胜利
最后要说的一点，这一个多月身边很多人都生病了，有的初阳有的二阳，也有呼吸道感染。我之前也是停跑半个月，如果你生病刚恢复，需要放弃成绩追求慎重参赛。马拉松有很多，但身体是本钱。我们跑步的终点是健康回家。
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