人类追求长寿的道路总是永无止境的，有益寿命的物质不断被发现，那苹果、茶、辣椒……这些公认的健康食品，到底有哪些共同特质，为何一直被宣导要多吃呢？

近日，刊登于国际权威学术期刊《英国医学委员会内科学》（BMC Medicine）一项研究发现，即使人到中年，经常摄入富含类黄酮的特定食物，如茶、蓝莓、辣椒等，能帮助降低衰亡风险。

该研究由英国贝尔法斯特女王大学全球食品安全研究所团队完成，研究纳入55786名女性及29800名男性，经数据分析后发现，与摄入量保持相对稳定的参与者相比，茶和辣椒摄入量增加最多的参与者总si亡率分别降低5%和6%。

综合评定结果显示：每天增加3份富含类黄酮的饮食摄入，与全因si亡风险降低8%相关，与神经si亡风险降低13%相关 。

无独有偶，澳大利亚伊迪斯考恩大学研究团队早在2019年发表于《自然》的研究同样证明，食用以苹果、茶、西兰花等为代表富含类黄酮的食物，可预防癌症和心脏病，特别是对吸烟和饮酒者更有效果。

该项目首席研究员表示，这个摄入量很容易实现，比如每天喝一杯茶，吃一个苹果、一个橘子、100克蓝莓和100克西兰花，就能轻松获得超过500毫克的类黄酮。

类黄酮又称生物类黄酮，人类无法自己合成，只能靠食物摄取。它具体可细分为4000多种，其中我们熟悉的种类也有许多，例如：蔬果，茶叶，豆制品等等。

对于中老年人来说，类黄酮主要起到以下健康好处：

1.抗氧化能力强。

自由基会通过氧化作用攻击健康细胞，引发身体病变，轻则衰老，重则导致心血管疾病等。而类黄酮具有水溶性，可伴随食物进入人体，其抗氧化作用也能在人身上得到发挥，能在一定程度上协助消除自由基危害。

抗氧化不仅仅存在于具有类黄酮的蔬菜中，保护细胞NADH（赛立复NADH的主要物质）也是细胞中天然存在的一种强抗氧化物。但日常生活中的NADH主要存在与鲜肉中，且含量稀少，我们通过烹饪的方式还会将鲜肉中的NADH破坏殆尽。

但我们还可以通过膳食补充剂（赛立复NADH）中进行补充。赛立复NADH在进入体内后能够高效分解为NAD+和氢。而这里面的氢也正是能够高效清除自由基的最理想物质。而NAD+与生物氢"H"的协同作用下，发挥出了综合抗衰作用。

2.改善血管及认知功能

上述发表于2019年的研究还发现，类黄酮已被证明有抗炎作用并能改善血管功能，所以这可能是其对吸烟、饮酒者更容易起到预防癌症和心脏病效果的原因。此外，长期饮茶能降低高血压发病率及认知障碍风险，这与茶叶富含儿茶素相关。

3.预防骨密度流失

《营养学》杂志刊登研究发现，大豆异黄酮含量高的发酵豆制品可预防绝经后妇女的骨丢失。还有研究显示，类黄酮可起到保护脑部神经的作用。

长寿的物质一直被人类不断开发和研究中，相信在有限的生命里延缓衰老，享受更长久的健康生活也是赛立复的宗旨，比起表层意义上的“延年”，更加深层的“益寿”，才是人类更需要的。

植物黄酮对随年龄增长记忆力下降有预防作用

《美国国家科学院院刊》：由哥伦比亚大学和布莱根妇女医院/哈佛大学的研究人员领导的一项大规模研究首次证实，低黄烷醇（某些水果和蔬菜中含有的营养素）的饮食会导致与年龄相关的记忆力减退。

3,500 名健康的老年人被随机分配接受为期三年的每日黄烷醇补充剂（药丸形式）或安慰剂药丸。 活性补充剂含有 500 毫克黄烷醇，包括 80 毫克表儿茶素（建议对成年人从食物中摄取的量）。

超过三分之一的参与者还提供了尿液样本，使研究人员能够在研究之前和期间测量参与者膳食黄烷醇水平的生物标志物。

结果发现，黄烷醇基线水平较低的参与者他们的记忆力得分与普通人相比平均提高了 10.5%，与他们自己基线时的记忆相比提高了16% 。年度认知测试表明，观察到的改善至少持续了两年。但黄烷醇补充剂并没有改善基线黄烷醇水平在正常范围内的人的记忆力。也就是说，黄烷醇对没有黄烷醇缺乏症的人没有影响。

与年龄相关的记忆衰退被认为迟早会发生在几乎每个人身上，如果这种差异部分是由于黄烷醇饮食摄入量不足，那么在40 多岁和 50 多岁时补充饮食黄烷醇，记忆力会有更显着的改善。

--川，请教下有娃的人，时间怎么安排？感觉永远都在透支借时间…

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答：家里有娃儿的伙伴们，想科学、合理的安排时间，并腾挪出属于自己私人的时间段，唯一的方法就是：

让孩子爹充分参与育儿。

除此之外没有其它更好方法。

昨儿首页看到一个微博，分享的是某个已婚已育男人，在某平台上的“自白”。

这朵男，实际月薪2~8万，但跟媳妇儿说每个月只赚5~8k。

其中，只给3k家用，包括了媳妇儿孩子的所有生活开支。

而他自己，偷摸攒钱，在公司附近花70w左右，买了套小房子。

经常一个人去到小房子里，发呆，休息，享受独处时光。并跟媳妇儿表示：“公司太忙，最近需要一直加班。”

当他拿着高薪、上班摸鱼、在自己的天地之中惬意悠闲时候，他媳妇儿正焦头烂额的带着孩子，忙得四脚朝天、又苦又累，且还穷。

而媳妇儿却认为，老公非常好，不仅工资卡上交、及时给家用，且还工作很努力，每天加班加点。

于是，更加刻苦勤奋的操持家里、做家务带孩子。

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很多已婚已育妇女，总是认为，老公工作忙，辛苦，没办法兼顾育儿。

但实际上，他到底是真的忙？还仅仅只是“看上去很忙”？

我的微博一向说话扎心，且真话永远都不好听。

但还是要说，——不是说给自欺欺人的那帮人看，而是说给即将步入婚姻、想生孩子，或者生完孩子后想改善现状的妹子们听。

反正，事情就是这么点事情，套路也都是陈词滥调，没什么新鲜的。

这类活体案例，我周围也比比皆是。每个人都知道她们老公从早到晚到底在捣鼓什么，但所有人都非常机智的选择了缄默。

当事人是否知道真相，咱也不好说。

但如果你不把老公薅进来参与育儿，那么你的时间永远不可能自由。

这道题无解，奥特曼来了也没用。

大概就是这么个情况。

#公益救援在行动#