有哪些可以让女生更加精致的小细节?
1.多喝水(蜂蜜水,盐水)最好温水
2.少喝碳酸饮料(糖分真的蛮高)
3.少喝酸奶(一开始觉得喝酸奶能减肥的我真的好天真)
4.勿久坐和翘二郎腿(脂肪会堆积,而且腿型不好看)
5.学会断舍离,定期扔掉东西,收纳自己的物品
6.每周抽出四天来健身(瑜伽冥想也好,至少每次50分钟)
7.早睡早起(平常6:30~11:30 假日:7:00~11:45)相信我,在宿舍这个点能够安静入睡的不多,除非你很容易入眠,推荐耳塞跟蒸汽眼罩
8.100张卡片券(写上鼓励自己的话,或者是每天做的小事,在上面画画,自己创作)
9.有空买信纸,给远方的人写一封信(邮件的确方便,但是我相信手写的意义一定更久远)
10.学门外语,并努力去考证吧(多一项技能,少一样求人)
11.去学校周围的地方走走,免 费的常去,预算够的时候去看看景点,看是不是名副其实
12.享受一个人的黑夜,在晚上去学校操场走走,戴上耳机,听听虫鸣声,看看天上的星星,躺在草地上很舒服
13.每天一小时关掉手机和电脑,放空自己,你就会发现其实也没有多少人找你,只有公 众 号的推 送
14.像我一样油发的妹子可以试试干发粉,个人觉得比干发喷雾要好,毕竟头发天天洗也损害发质
15.用洗面奶洗脸要是沾到发际线,一定要清洗干净(毕竟发际线后移不是太好看)
16.睡前坚持转眼珠,左右各三十圈,睁着眼睛做,很快就困了
17.唇部保湿蛮重要的,涂上唇膜,去死皮,第二天涂口红很比较好看
18.长期涂身体乳,要坚持,虽然我本身皮肤白,但是更滑更白还是要追求的
19.尽量别做美甲,伤釉质,所谓的保护指甲油也是会伤甲的(可以带手链手表或者经常会不见的简单小皮筋)
20.驼背跟脖子前倾,真的很影响气质。放下手机的一小时可以拉伸肱二头肌,斜方肌,动动脖子,不要左右旋转,虽然有声音很爽,但是伤骨头,前后点头,减少颈纹,放松颈部
21.每个季度一定会有想扔掉的衣服,此时可以剪成布头做小袋子,在上面画朵小花,用针做刺绣,会很有成就感
22.女生几乎都喜欢花,尤其是鲜花,看着它们娇艳欲滴,香气淡雅,心情也会变好,当然买鲜花不仅需要高预算,换水保养也是需要功夫,所以可以买干花,或者说在特殊节日买鲜花,我觉得生活还是需要仪式感的
23.不管是床上书桌还是哪里,定期清理擦灰也是很重要的,这时候湿纸巾就可以用了,不用太多,看着它们焕然一新,自己也会很舒服
24.洗脸不要用毛巾(我以前早上洗脸一定要用毛巾,但是后来知道毛巾上的细菌蛮多,就决定弃用了,早上洗脸不用毛巾会觉得眼部脏污还是在的,可以用纸巾擦一下)
25.一周泡一次脚(冬天尤为重要,泡脚频率不要太高,可以去死皮和调理身体,痛经的妹子可以加一些中药,但要事先咨询医师)
26.人情交际的费用不要太省,如果觉得聚餐没有什么意义不想去可以不去,但也要抽点时间去。工作后不想去的应酬多的是,既然加入社团组织还是去看看吧,兴许能碰上心仪对象呢
27.双肩包(一个人去周遭城市走走的时候,上课的时候,容量大,而且方便,还有点小文艺)
28.电动牙刷,我一开始不注重牙齿护理,直到后来患牙周炎之后才重视起来,电动牙刷清洁力度比较好,早晚要刷牙噢
29.想发火忍10秒,话不要不经过脑子,万一两个人开玩笑的程度不同频,那被扣上情商低的帽子就不太好了
30.试着拥抱你的室友或者朋友,一开始觉得别扭,后来就会觉得拥抱的确能给人力量,还很温暖
31.晚上用化妆棉爽肤水湿敷脸部,脖子也要,很舒服,据说干皮肤可以用化妆水(我是油皮的)
32.饭后用漱口水清理口腔(如果不喜欢薄荷味,可以用蜜桃味)
33.定期用磨砂膏给手肘,膝盖和足底去角质,细节会更精致
34.手机细菌很多(也有很多人经常把它带进洗手间),用酒精棉片擦拭
35.周末是可以出去走走的,不要在睡眠中浪费周末时光
36.玩手机不要低着头,把手机拿到与眼镜平视,这样减少颈纹
37.平常多拉伸,瑜伽简单小动作也易学易做
38.学会记账理财,下载一个a p p会好许多(试过记账本,但是条条框框都要自己写,很麻烦,记几天,新鲜劲一过就不想写了)
39.别总理所当然地觉得要男士买单,也许人家绅士,但是我们也是精致的女孩子,要自立
40.别总将自己的生活和别人做比较,适当的比较会激励自己,但是盲目攀比就不太好了,不仅负担重,人也容易烦躁
41.不要花时间讨厌一个人
42.参观展览,城市会有会展中心之类的地方,可以在网上查找一下自己喜欢的类型,然后去看看吧,会有收获的。漫展,婚博会之类的。
43.有自己的爱好,不要别人问你的爱好技能是什么,都只会尴尬地笑笑。
44.每天坚持一件小事:抄写一首歌,一首诗,一篇心经,拍同一个地方的天空(一年之后就会有很大变化)
45.在网上听课程(网易公开课跟中国慕课网都行,但是不要下 载了却没看)
46.如果你也热爱读书,把自己喜欢的书和别人分享,交换想法,写写书评
47.坚持写作,哪怕没有人看,一点一滴,不为功利性地去写字
48.少扎马尾,要扎也不要太紧,头皮会痛,发际线会后移
49.去户外放风筝,锻炼眼神,去享受一个人自由翱翔的感觉,正好是秋天,出去溜达溜达
50.计划要做短期的,理想要长期的,近期要读什么书,读到第几页,都要精确一些,目标容易实现,不会迷茫
51.不要浮躁,少花时间在自媒体平台,鸡汤别喝太多,记住没有一本书不说谎,要有主见
52.吃饭别狼吞虎咽,走路别慌张(吃太快不容易消化,容易发胖)
53.上大学了要懂得穿搭,不是说追求大品牌,只是可以多了解配色做工搭配,可以看附近妹子的穿搭和时尚杂志的穿搭
54.少喝或不喝奶茶
55.保持床上整洁,特别是除冬天外的季节,尽量叠被子,冬天嘛,大棉被不用叠,铺着,会很温馨,但是要经常换洗晒太阳,女生头发多,使用床扫
56.适当的耳饰会很加分,增添小女人的温柔淑静,更有气质
57.每周去一次黑头
58.空气加湿器,小小一个,放在桌子上,不会太干燥,四季皆宜
59.多按摩小腿和大腿(小红书有蛮多教程,keep上的教程细致可以跟着学,按摩手法也有必要,运动前后都要注意拉伸跟按摩)
60.哈哈,没有了,细节处见精致~
1.多喝水(蜂蜜水,盐水)最好温水
2.少喝碳酸饮料(糖分真的蛮高)
3.少喝酸奶(一开始觉得喝酸奶能减肥的我真的好天真)
4.勿久坐和翘二郎腿(脂肪会堆积,而且腿型不好看)
5.学会断舍离,定期扔掉东西,收纳自己的物品
6.每周抽出四天来健身(瑜伽冥想也好,至少每次50分钟)
7.早睡早起(平常6:30~11:30 假日:7:00~11:45)相信我,在宿舍这个点能够安静入睡的不多,除非你很容易入眠,推荐耳塞跟蒸汽眼罩
8.100张卡片券(写上鼓励自己的话,或者是每天做的小事,在上面画画,自己创作)
9.有空买信纸,给远方的人写一封信(邮件的确方便,但是我相信手写的意义一定更久远)
10.学门外语,并努力去考证吧(多一项技能,少一样求人)
11.去学校周围的地方走走,免 费的常去,预算够的时候去看看景点,看是不是名副其实
12.享受一个人的黑夜,在晚上去学校操场走走,戴上耳机,听听虫鸣声,看看天上的星星,躺在草地上很舒服
13.每天一小时关掉手机和电脑,放空自己,你就会发现其实也没有多少人找你,只有公 众 号的推 送
14.像我一样油发的妹子可以试试干发粉,个人觉得比干发喷雾要好,毕竟头发天天洗也损害发质
15.用洗面奶洗脸要是沾到发际线,一定要清洗干净(毕竟发际线后移不是太好看)
16.睡前坚持转眼珠,左右各三十圈,睁着眼睛做,很快就困了
17.唇部保湿蛮重要的,涂上唇膜,去死皮,第二天涂口红很比较好看
18.长期涂身体乳,要坚持,虽然我本身皮肤白,但是更滑更白还是要追求的
19.尽量别做美甲,伤釉质,所谓的保护指甲油也是会伤甲的(可以带手链手表或者经常会不见的简单小皮筋)
20.驼背跟脖子前倾,真的很影响气质。放下手机的一小时可以拉伸肱二头肌,斜方肌,动动脖子,不要左右旋转,虽然有声音很爽,但是伤骨头,前后点头,减少颈纹,放松颈部
21.每个季度一定会有想扔掉的衣服,此时可以剪成布头做小袋子,在上面画朵小花,用针做刺绣,会很有成就感
22.女生几乎都喜欢花,尤其是鲜花,看着它们娇艳欲滴,香气淡雅,心情也会变好,当然买鲜花不仅需要高预算,换水保养也是需要功夫,所以可以买干花,或者说在特殊节日买鲜花,我觉得生活还是需要仪式感的
23.不管是床上书桌还是哪里,定期清理擦灰也是很重要的,这时候湿纸巾就可以用了,不用太多,看着它们焕然一新,自己也会很舒服
24.洗脸不要用毛巾(我以前早上洗脸一定要用毛巾,但是后来知道毛巾上的细菌蛮多,就决定弃用了,早上洗脸不用毛巾会觉得眼部脏污还是在的,可以用纸巾擦一下)
25.一周泡一次脚(冬天尤为重要,泡脚频率不要太高,可以去死皮和调理身体,痛经的妹子可以加一些中药,但要事先咨询医师)
26.人情交际的费用不要太省,如果觉得聚餐没有什么意义不想去可以不去,但也要抽点时间去。工作后不想去的应酬多的是,既然加入社团组织还是去看看吧,兴许能碰上心仪对象呢
27.双肩包(一个人去周遭城市走走的时候,上课的时候,容量大,而且方便,还有点小文艺)
28.电动牙刷,我一开始不注重牙齿护理,直到后来患牙周炎之后才重视起来,电动牙刷清洁力度比较好,早晚要刷牙噢
29.想发火忍10秒,话不要不经过脑子,万一两个人开玩笑的程度不同频,那被扣上情商低的帽子就不太好了
30.试着拥抱你的室友或者朋友,一开始觉得别扭,后来就会觉得拥抱的确能给人力量,还很温暖
31.晚上用化妆棉爽肤水湿敷脸部,脖子也要,很舒服,据说干皮肤可以用化妆水(我是油皮的)
32.饭后用漱口水清理口腔(如果不喜欢薄荷味,可以用蜜桃味)
33.定期用磨砂膏给手肘,膝盖和足底去角质,细节会更精致
34.手机细菌很多(也有很多人经常把它带进洗手间),用酒精棉片擦拭
35.周末是可以出去走走的,不要在睡眠中浪费周末时光
36.玩手机不要低着头,把手机拿到与眼镜平视,这样减少颈纹
37.平常多拉伸,瑜伽简单小动作也易学易做
38.学会记账理财,下载一个a p p会好许多(试过记账本,但是条条框框都要自己写,很麻烦,记几天,新鲜劲一过就不想写了)
39.别总理所当然地觉得要男士买单,也许人家绅士,但是我们也是精致的女孩子,要自立
40.别总将自己的生活和别人做比较,适当的比较会激励自己,但是盲目攀比就不太好了,不仅负担重,人也容易烦躁
41.不要花时间讨厌一个人
42.参观展览,城市会有会展中心之类的地方,可以在网上查找一下自己喜欢的类型,然后去看看吧,会有收获的。漫展,婚博会之类的。
43.有自己的爱好,不要别人问你的爱好技能是什么,都只会尴尬地笑笑。
44.每天坚持一件小事:抄写一首歌,一首诗,一篇心经,拍同一个地方的天空(一年之后就会有很大变化)
45.在网上听课程(网易公开课跟中国慕课网都行,但是不要下 载了却没看)
46.如果你也热爱读书,把自己喜欢的书和别人分享,交换想法,写写书评
47.坚持写作,哪怕没有人看,一点一滴,不为功利性地去写字
48.少扎马尾,要扎也不要太紧,头皮会痛,发际线会后移
49.去户外放风筝,锻炼眼神,去享受一个人自由翱翔的感觉,正好是秋天,出去溜达溜达
50.计划要做短期的,理想要长期的,近期要读什么书,读到第几页,都要精确一些,目标容易实现,不会迷茫
51.不要浮躁,少花时间在自媒体平台,鸡汤别喝太多,记住没有一本书不说谎,要有主见
52.吃饭别狼吞虎咽,走路别慌张(吃太快不容易消化,容易发胖)
53.上大学了要懂得穿搭,不是说追求大品牌,只是可以多了解配色做工搭配,可以看附近妹子的穿搭和时尚杂志的穿搭
54.少喝或不喝奶茶
55.保持床上整洁,特别是除冬天外的季节,尽量叠被子,冬天嘛,大棉被不用叠,铺着,会很温馨,但是要经常换洗晒太阳,女生头发多,使用床扫
56.适当的耳饰会很加分,增添小女人的温柔淑静,更有气质
57.每周去一次黑头
58.空气加湿器,小小一个,放在桌子上,不会太干燥,四季皆宜
59.多按摩小腿和大腿(小红书有蛮多教程,keep上的教程细致可以跟着学,按摩手法也有必要,运动前后都要注意拉伸跟按摩)
60.哈哈,没有了,细节处见精致~
【居家塑形训练,9个动作针对腰臀腿,帮你提臀瘦腿缩小腰围[赞啊][赞啊][赞啊]】在全身各个部位塑形训练当中,我们最为关心的部位,除了腰腹部就会是臀腿部,这两个部位是我们塑造S曲线的关节部位,饱满的翘臀与修长的双腿会让整个下肢比例更加协调,而纤细的腰围会让整个身体更加有曲线感。而协调的腰臀腿比例则会帮助我们修饰整个身材比例,从而让自己变得挺拔有型,并且呈现出一种健康的美。#ALAN瘦身#
那么,在腰臀腿的#塑形训练#过程当中,我们首先要去关注体脂率,因为这要求我们是否需要减脂,会让我们的所选择的方法更加具有针对性,如果在减脂期间重点进行塑形训练则针对性不强,从而让效果事倍功半。而如果本身体脂率不高或者是已经减脂成果的话,其塑形过程则相对简单地多,但是即使是这样,我们也不能因此松懈而忽视对饮食的控制,因为有效并合理的饮食控制是减脂或保持体重的前提所在。
当我们对饮食的控制能够保持下去之时,运动的意义就是在于热量的消耗和对于体型的塑造,可以帮助我们扩大热量消耗从而有利于减脂,可以帮助我们锻炼肌肉而有利于塑形,如果我们做到长期的坚持,我们就会收获比较理想的身材。
那么,从腰臀腿训练的角度来看,我们也可以选择一组动作来完成,比如在下面这组动作当中,在腿部训练过程中会有效地刺激到核心部位,从而对腹部形成一定的刺激,然后再结合几个腹部的针对性训练动作来强化对腹部肌肉的训练,这样我们就可以同时会腰臀腿三个部位形成刺激而实现自己的目的。
动作一:深蹲开合跳
双腿微微分开站立,腰背部挺直,核心收紧,双手于胸前握拳
保持背部挺直,臀部向后坐屈膝下蹲,至动作顶点后起身,起身的同时双腿向外跳开
双脚约两倍肩宽落地,身体站稳后再次屈髋屈膝下蹲,至动作顶点后起身并向上跳起还原至动作起始状态
整个动作过程中都要保持背部挺直,注意膝盖与脚尖方向一致,注意双腿落地进屈膝缓冲
动作二:向前箭步蹲
双腿微微分开站立,背部挺直,核心收紧,双臂屈肘置于体前
保持身体稳定,保持背部挺直,向前迈出一条腿并顺势下蹲,至前侧大腿与地面平行后起身还原,然后再进行另一侧
动作全程保持背部挺直,注意保持膝盖与脚尖方向一致,注意下蹲时后侧膝盖不要着地
动作三:侧弓步
双腿微微分开站立,腰背部挺直,腹部收紧,双手于胸前握拳
保持背部挺直,向侧方迈出一大步,同时臀部向侧后方坐并顺势下蹲
至屈膝一侧大腿与地面平行,并感受到伸直一侧大腿内侧有明显的牵拉感
然后起身站起还原,注意在整个动作过程中背部始终保持挺直
动作四:向后箭步蹲波比跳
双腿微微分开站立,挺胸收腹,双臂屈肘置于体前
保持身体稳定,保持背部挺直,向后侧迈出一条腿并顺势下蹲,至前侧大腿与地面平行后起身站起
身体站稳后俯身下蹲,双臂于肩部下方支撑身体,双腿向后跳跃伸直后再向内跳回,双脚着地后起身还原,至动作起始状态
然后再次向后迈出另一只脚并顺势下蹲
动作五:仰卧臀桥分腿
仰卧,上半身贴地,双臂置于身体两侧,双腿微微分开屈膝,双脚踩地
保持身体稳定,臀部收紧发力向上抬起,至上半身与大腿处于同一平面
然后保持身体不动,保持双腿不动,臀部发力带动双腿向外侧打开,至动作顶点后再慢慢还原
动作六:坐姿屈膝收腹
坐姿,臀部着地支撑身体,双手置于臀部后方,手肘微屈,上半身向后倾,双腿并拢向前伸直,双脚离地
保持身体稳定,腹部发力带动双腿屈膝向前抬起,同时上半身前倾
动作顶点稍停,使腹部肌肉得到充分挤压,然后慢慢反方向还原,注意还原时双脚不要着地
动作七:登山跑+支撑开合跳
俯身,双臂位于身体下方伸直支撑身体,手肘微屈,背部挺直,双腿向后伸直
保持身体稳定,双腿交替向前提膝,两侧各完成三次,还原到双腿伸直状态
然后双腿同时向外跳开,双脚着地后再向内跳回,完成支撑开合跳一次后再进行登山跑动作
动作八:仰卧后撑+交替抬腿
仰卧后撑,双臂位于身体后侧支撑身体,手肘微屈,臀部微微触地,双腿屈膝,双脚踩地
保持身体稳定,肱三头肌发力撑起身体,然后再次基础上保持身体稳定,向上抬起一条腿使其伸直后还原
两侧腿部动作完成以后,再次屈肘向下,至臀部几乎落实于地面后,肱三头肌发力撑起身体
动作九:平板支撑
俯身,双臂屈肘位于肩部正下方支撑身体,背部挺直,双腿向后并拢伸直
保持身体稳定,保持身体从头到脚呈一条直线,绷紧腰腹部、绷紧双腿
保持动作, 保持自然呼吸
充分热身以后开始正式的训练,动作过程中把每一个动作都要做到位,注意在保证动作质量的前提下完成每一个动作,每个动作15-20次,最后一个动作30-45秒,动作间休息30-45秒,休息时间在轻微的活动中度过,每次进行2-4组,每周3-4次,训练结束后拉伸放松,帮助身体慢慢恢复。
那么,在腰臀腿的#塑形训练#过程当中,我们首先要去关注体脂率,因为这要求我们是否需要减脂,会让我们的所选择的方法更加具有针对性,如果在减脂期间重点进行塑形训练则针对性不强,从而让效果事倍功半。而如果本身体脂率不高或者是已经减脂成果的话,其塑形过程则相对简单地多,但是即使是这样,我们也不能因此松懈而忽视对饮食的控制,因为有效并合理的饮食控制是减脂或保持体重的前提所在。
当我们对饮食的控制能够保持下去之时,运动的意义就是在于热量的消耗和对于体型的塑造,可以帮助我们扩大热量消耗从而有利于减脂,可以帮助我们锻炼肌肉而有利于塑形,如果我们做到长期的坚持,我们就会收获比较理想的身材。
那么,从腰臀腿训练的角度来看,我们也可以选择一组动作来完成,比如在下面这组动作当中,在腿部训练过程中会有效地刺激到核心部位,从而对腹部形成一定的刺激,然后再结合几个腹部的针对性训练动作来强化对腹部肌肉的训练,这样我们就可以同时会腰臀腿三个部位形成刺激而实现自己的目的。
动作一:深蹲开合跳
双腿微微分开站立,腰背部挺直,核心收紧,双手于胸前握拳
保持背部挺直,臀部向后坐屈膝下蹲,至动作顶点后起身,起身的同时双腿向外跳开
双脚约两倍肩宽落地,身体站稳后再次屈髋屈膝下蹲,至动作顶点后起身并向上跳起还原至动作起始状态
整个动作过程中都要保持背部挺直,注意膝盖与脚尖方向一致,注意双腿落地进屈膝缓冲
动作二:向前箭步蹲
双腿微微分开站立,背部挺直,核心收紧,双臂屈肘置于体前
保持身体稳定,保持背部挺直,向前迈出一条腿并顺势下蹲,至前侧大腿与地面平行后起身还原,然后再进行另一侧
动作全程保持背部挺直,注意保持膝盖与脚尖方向一致,注意下蹲时后侧膝盖不要着地
动作三:侧弓步
双腿微微分开站立,腰背部挺直,腹部收紧,双手于胸前握拳
保持背部挺直,向侧方迈出一大步,同时臀部向侧后方坐并顺势下蹲
至屈膝一侧大腿与地面平行,并感受到伸直一侧大腿内侧有明显的牵拉感
然后起身站起还原,注意在整个动作过程中背部始终保持挺直
动作四:向后箭步蹲波比跳
双腿微微分开站立,挺胸收腹,双臂屈肘置于体前
保持身体稳定,保持背部挺直,向后侧迈出一条腿并顺势下蹲,至前侧大腿与地面平行后起身站起
身体站稳后俯身下蹲,双臂于肩部下方支撑身体,双腿向后跳跃伸直后再向内跳回,双脚着地后起身还原,至动作起始状态
然后再次向后迈出另一只脚并顺势下蹲
动作五:仰卧臀桥分腿
仰卧,上半身贴地,双臂置于身体两侧,双腿微微分开屈膝,双脚踩地
保持身体稳定,臀部收紧发力向上抬起,至上半身与大腿处于同一平面
然后保持身体不动,保持双腿不动,臀部发力带动双腿向外侧打开,至动作顶点后再慢慢还原
动作六:坐姿屈膝收腹
坐姿,臀部着地支撑身体,双手置于臀部后方,手肘微屈,上半身向后倾,双腿并拢向前伸直,双脚离地
保持身体稳定,腹部发力带动双腿屈膝向前抬起,同时上半身前倾
动作顶点稍停,使腹部肌肉得到充分挤压,然后慢慢反方向还原,注意还原时双脚不要着地
动作七:登山跑+支撑开合跳
俯身,双臂位于身体下方伸直支撑身体,手肘微屈,背部挺直,双腿向后伸直
保持身体稳定,双腿交替向前提膝,两侧各完成三次,还原到双腿伸直状态
然后双腿同时向外跳开,双脚着地后再向内跳回,完成支撑开合跳一次后再进行登山跑动作
动作八:仰卧后撑+交替抬腿
仰卧后撑,双臂位于身体后侧支撑身体,手肘微屈,臀部微微触地,双腿屈膝,双脚踩地
保持身体稳定,肱三头肌发力撑起身体,然后再次基础上保持身体稳定,向上抬起一条腿使其伸直后还原
两侧腿部动作完成以后,再次屈肘向下,至臀部几乎落实于地面后,肱三头肌发力撑起身体
动作九:平板支撑
俯身,双臂屈肘位于肩部正下方支撑身体,背部挺直,双腿向后并拢伸直
保持身体稳定,保持身体从头到脚呈一条直线,绷紧腰腹部、绷紧双腿
保持动作, 保持自然呼吸
充分热身以后开始正式的训练,动作过程中把每一个动作都要做到位,注意在保证动作质量的前提下完成每一个动作,每个动作15-20次,最后一个动作30-45秒,动作间休息30-45秒,休息时间在轻微的活动中度过,每次进行2-4组,每周3-4次,训练结束后拉伸放松,帮助身体慢慢恢复。
减肥后,才明白的6件事:
1,只“迈开腿”不“管住嘴”,不一定能瘦,但是控制饮食,即使不运动,也一定能瘦。
2,每周享受一两次美食,真的没有关系,不过想要彻底代谢掉它,却需要3天左右。
3,水果糖分很高,多吃(比如当成晚餐),一样会发胖,还不抗饿。
4,脱脂牛奶和全脂牛奶热量差别并不大,可以交替来喝。
5,不吃晚餐的,会瘦的快,但瘦的不是脂肪而是水分,所以很快会进入平台期,容易反弹。
6,减肥是一场持久战,不能速战速决,控制饮食是本,运动是辅助。 https://t.cn/R2WxKD0
1,只“迈开腿”不“管住嘴”,不一定能瘦,但是控制饮食,即使不运动,也一定能瘦。
2,每周享受一两次美食,真的没有关系,不过想要彻底代谢掉它,却需要3天左右。
3,水果糖分很高,多吃(比如当成晚餐),一样会发胖,还不抗饿。
4,脱脂牛奶和全脂牛奶热量差别并不大,可以交替来喝。
5,不吃晚餐的,会瘦的快,但瘦的不是脂肪而是水分,所以很快会进入平台期,容易反弹。
6,减肥是一场持久战,不能速战速决,控制饮食是本,运动是辅助。 https://t.cn/R2WxKD0
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