常见的低GI谷物及其营养价值

1.燕麦：燕麦是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维比较丰富的一类。虽然热量并不比大米低，但消化吸收慢，饱腹感更好，吃燕麦相比较吃大米饭血糖上升的幅度更加平缓。
2.荞麦：荞麦的膳食纤维含量是一般精制大米的10倍，且蛋白质、矿物质和抗氧化剂丰富，另外荞麦富含对改善血脂有益的芦丁。
3.黑米：黑米外层纤维素含量高，有益促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收。黑米具有滋阴补肾，健脾暖胃的作用，花青素和一些微量元素的含量也相当高。
4.藜麦：藜麦含优质高纤维碳水化合物，有益增强饱腹感。

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【2023年上半年度——
vivi国宝级拔丝运动会
——抽奖公告】

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（抽奖机器人定期上线）

开奖时间：排名公布当天晚上八点（约七月底）

参与条件：评论此微博，给小八留下祝福（不需要关注我）
中奖条件：
☝基础奖：有任何小八单人向周边氪金记录
✌升级奖：已开设新fc和mo，应援成员为八木勇征，需要个人主页实时截图审核，单人向氪金记录2000元以上（部分奖品会限定投放至vivi群内抽）
任何人嘴yusei，审核解释权归运动员裁判组，中奖者邮费自理

奖品池：（持续加码中，奖项设置方式待定，后续会陆续补图）
基础奖（约30份）：
小资杂志（含海报，版本任选）
纹身贴（赤ちゃん西兰花和八木西兰花两种，用我自己纹身的稿图定制）
Q版定制小周边
限定版写真集内附闪卡
TBC…

升级奖（部分奖品数量大于1）：
小黄人旗子、镜子
帕恰狗挂件、袋子
ffs小卡
西兰花金属徽章
yusei角色宇宙晴雨伞
voyage单封
escape单封
棒棒糖单封
特别限定版写真集本体（不含小卡）
通常版写真集本体（不含小卡）
gianna杂志
花西装钥匙扣
第三弹个人谷钥匙扣
小美人贴纸
小家电
TBC…

赞助商：拔丝运动会裁判组全体成员及热心拔丝

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