【礼让斑马线=车让人+人快行】如今，“车让人”已蔚然成风，但另一个视角值得思考：被礼让的行人，是否也做到了以礼相报？

交通生活中，行人在斑马线上的不文明行为，也是存在的。 行人在斑马线不能快速通过、无视信号灯的指示乱闯、不走斑马线横穿马路，而且，很多行人仗着机动车必须礼让行人的规定，就算是红灯也照过不误，这带来了很多的交通隐患，也让司机头疼不已。行人过斑马线有四大类“众生相”：

“休闲式”过马路。有些行人过斑马线，不时驻足嬉戏、交头接耳，有的全程低头刷手机，由此引发的交通事故也时有发生。

“无畏式”过马路。有些行人不顾信号指示，“任性”闯红灯，有的在车流量大时，只身一人硬要优先过马路，有的在绿色信号灯即将跳入黄灯时，还“大步流星”向前闯。

“滴水式”过马路。一些没有设置红绿灯而又人流量大的路段，行人走了一波又来一波，一个一个不紧不慢地过，总是断断续续，斑马线前让行的机动车却一动未动，后面排队的车辆越来越多，导致整条道路通行速度缓慢。

“过谦式”过马路。有些行人过于谦让，站在路口似过非过，出现斑马线前行人和驾驶员“僵持”谁也不走的“尴尬”场景。还有些行人为了回应礼让的车辆，快速跑着过斑马线，引发“鬼探头”式交通事故不在少数。

这些现象背后，折射出的是行人文明素养与现代文明要求还有差距，究其实是部分行人仍怀着“我弱我有理”的心态，缺乏安全意识。

斑马线既像是车辆和行人之间的一道安全屏障，又像是行人和车辆之间沟通的桥梁。“斑马线前礼让行人”已成为广大机动车驾驶人的共识和自觉行动，成为我们这个城市的新风景。斑马线前司机的一脚刹车、一次挥手，常让行人感到温暖。对于机动车驾驶人善意的举动，横穿道路的行人也不妨快走两步，让司机减少等待时间，或者以微笑、大拇指回应对方，以示尊重和感谢。所以，行走的文明要像车让人一样形成风尚，让“人快速安全通过斑马线”的倡导深入人心。具体的，行人通过马路时，应走斑马线，自觉做到红灯停、绿灯行，不看手机不分神，不追逐猛跑不打闹。遇到车辆停车礼让时，在确保安全的前提下快速通过，切忌“散步式”过马路。

礼，是相互的；让，也是相互的。礼让是双方尊重，不是一方委屈。礼让斑马线倡导的是车让人、人快走、快速通过莫停留。有人说，“礼让斑马线”是一道美丽的风景。 那么“车让人，人快走”应该是人车共行最和谐的方式。我们期待，“互敬斑马线”能成为“文明中国看甬城”的最美缩影。

髂腰肌有多重要，你了解吗？（1）#张淋琳健康超话#

　　有些跑友嫌自己跑得不够快，虽然尝试过不少提高跑步速度的办法，无论是增强核心力量还是锻炼双腿的肌群，总也没有效果。你有没有想过，你的问题其实与髂腰肌有关？

一、髂腰肌对跑步有什么作用？
　　如果髂腰肌太紧，会使身体维持向前弯曲的状态，哪怕幅度不大，长此以往，也会造成腰部疼痛。如果髂腰肌太弱，会使你的大腿摆动受限，俗称“提不起腿”，步态就会从正确的“车轮状”变成不良姿态的“钟摆状”，长时间“提不起腿”，就会造成损伤。

　　髂腰肌起到固定肌肉的作用。当髂腰肌“近固定”时，也就是肌肉上方固定时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈。在跑动中，大腿能否快速前摆、高抬与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。

二、髂腰肌是身体哪个部位？
　　髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌呈长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。

三、髂腰肌对跑者的重要性
　　髂腰肌是屈髋的重要肌群，我们在跑步时，起步之后，双腿其实并不是主要的动力来源，我们运用摆臂、髂腰肌、臀部与腿后肌群来驱动双腿，进行提膝和摆腿的动作，大腿和小腿只是被动地摆动、支撑、弹起。

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人们会在生活中不断攻击你[抱一抱]他们的主要武器是向你灌输对自己的怀疑：你的价值、你的能力、你的潜力[太阳][太阳][太阳]他们往往会将此伪装成客观意见，但无一例外的是，他们想让你怀疑自己[下雨][下雨][下雨]所以哦[兔子]永远别去在意那些无关紧要的人和话语相信自己就够了，捂住耳朵，大步向前跑吧！！永远是最棒的