建议每半年査一次肝功、血脂、血糖、心肌酶；每年至少做一次心电图、上腹部及心脏超声检查；合并高血压的患者，每天至少监测一次血压；合并高血脂的患者，每半年至少做一次双侧颈动脉彩超，筛査颈动脉内膜是否增厚或有斑块；超重患者，减轻体重和缩减腰围是当务之急，日常饮食应少油少盐少糖，增加全谷物、膳食纤维的摄入量，同时注意戒烟戒酒；每周保证至少150分钟的中等强度运动，尽量选择一种自己喜欢、能长期坚持的运动方式，如游泳、慢跑、快走，每天至少运动30分钟，每周至少5次。

我的变美思路｜好身材给我带来的正向影响[心]

容貌焦虑不存在
从前不适合的妆和化妆品现在都可以驾驭了，不用羡慕别的美妆博主，任何妆在你脸上都会变好看，想怎么尝试怎么尝试，衣服的话就更不用说了，夏天终于不再是各种各样的T恤了，不要让身材成为你变美的限制。

减肥≠不好吃
自从减肥开始戒掉了外卖，学会了做一天三餐，更精确的掌握摄入的同时，又多了一门技能。研究了很多适合自己的新菜谱，比如一道自己很喜欢的菜，菜谱里加了很多糖和油，我做的版本就会少油少调料，或者很多碳水会找些替代食材，有时也会放纵一下吃一餐犒劳一下自己。逐渐发现了做菜研究食谱的乐趣，每天开始期待下一餐吃什么。

精神状态饱满
我以前真的很爱睡懒觉，现在想想浪费了很多早上的时间，做事情效率也很差，到了晚上熬夜冠军就是我。运动之后我居然2个月都没有睡懒觉了，睡眠质量也变好了。白天的话精神充足，清醒的时候就很清醒，困的时候就能马上睡着，终于治好了我多年的懒症。

皮肤状态变好
之前经常会长闭口痘痘，不喜欢运动，经常运动出汗，皮肤也变得健康了起来，无形中省了一笔巨款。护肤也可以做减法了，我的皮肤基础需求是补水保湿，不再追求繁琐步骤功效之后皮肤变得轻松了很多。

自信状态
原来觉得做不到的很多事情，现在都能实现让我变得更加自信。每天记录身材的慢慢变化，给了我更多的动力去坚持下去，连体重都可以控制时，没有什么是不能做到的，对自己人生的掌控力变强的同时也变得更自信了。

总之，减肥绝对是对自己的良性循环，瘦下来的自己会更迷人和开心，答应我一定要坚持下来好吗！希望大家都能减肥成功！[求关注]

#时尚运动新风尚# ​​​#减脂瘦身# #减肥经验分享#

明明都是东校区，怎么差这么多
中计量的东校区食堂，中午吃完油泡生菜，恶心吐了
浅浅回忆一下在农大东校区的几天
椰子鸡火锅～想到了是海南运来的鲜椰子做汤底，但是竟然是走地鸡真的万万没想到，肉特别劲道
学校自制的酸奶，没怎么放糖，但是有特别浓郁的酸奶香气
广式早茶什么的还算正常，佛跳墙你农有点牛了
还有三块钱一杯的咖啡，小吊梨汤这个料吓到我了
烤鸭拌饭都正常发挥！椰子冻加了牛奶，想起来之前吃的香精植脂末椰子冻，我农真的过于厉害了
食品营养院老师天天给食堂上课，少油少盐但是还美味我农真的做到了[嘻嘻]