云竹老师讲解中医头面保养之一——头发保健
头发既可反映人体健康的状况，也可起到保护头部和大脑的作用。一头乌黑靓丽的头发还可增添人体外形美，把人衬托得容光焕发。头发与脏腑气血的关系密切，特别是肾、肝、脾三脏功能的强弱和精、气、血的盛衰直接决定着头发的荣枯。忧愁思虑、饮食失节、劳倦过度等严重影响肾、肝、脾三脏功能，是造成头发异常的重要原因。
头发的荣枯也是人体衰老与否的标志。早在《素问·上古天真论》即提出以头发的状况反映人体的生长、发育、衰老的过程。一般而言，头发由黑变灰、变白的过程，是机体精气由盛转衰的过程，是肾气渐衰的表现。老年人的头发不仅变白而且变细变脆，毛囊萎缩，容易脱落，这多与“肾虚”有关。“发为血之余”“肾其华在发”，头发的保健，重在强肾固发，补益气血。保养头发，可以采取下列具体措施：
（一）顾护肾精
肾藏精，肾的华色在头发。因此，在日常生活中注意肾精不受损失，有助于头发的保养。如避免过度疲劳，包括避免房劳过度，防止耗伤肾精，使头发得以营养，推迟头发的衰老进程。
（二）发宜常梳
发为血之余，常梳头能使气血流通，散风明目，荣发固发，促进睡眠，对养生保健有重要意义。具体做法：以指代梳由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次至百余次，但动作宜轻柔。可在清晨、午休、晚睡前梳头。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，如此反复，至头皮微热为度。
如用梳子梳头，梳子材质以软质的黄杨木为最佳，其次可递次选用牛角、其他木材、胶木等。塑料、金属材质带静电，对头发保养不利，不宜选用。梳子齿尖不宜太尖太硬，不宜有缺损，否则容易损伤头皮和头发。此外，梳子应经常冲洗以保持清洁。
（三）舒畅情志
不良情志的刺激，过重的精神压力，容易导致头发变白、脱发等，《灵枢·本神》认为七情过极，可影响到毛发的枯荣，导致“毛悴色夭”。因此，通过调摄七情，舒畅情志，避免不良情绪刺激，可以预防头发干枯、变白和脱发的产生。
（四）食物养发
中医认为，黑色食品有补肾、养血、延缓衰老的功效，常吃黑豆、黑芝麻、黑糯米、黑木耳、海带、紫菜等有补肾固发、养血润燥、乌发生发的作用。核桃有很好的补肾健脑益智的功效，常食可保持头发光亮润泽。
现代营养学认为，饮食多样化，合理搭配，对于养发、美发、防止头发早衰和脱落有十分重要的作用。蛋白质是构成头发的基本原料。牛奶、蛋类、黄豆等含丰富的优质蛋白质，多吃这类食物能促进头发生长。多吃胡萝卜、西红柿、青椒、杏、海藻、蛋黄等富含维生素A的食物，可使头发光润而有弹性。碘是合成甲状腺素的重要原料，而甲状腺素能促进头发的光亮和秀美。经常吃一些含碘的食物，如海带、紫菜、海鱼、海虾等，能促使头发滋润健康。花生、芝麻等食物富含氨基酸，也是促进头发秀美的营养素。体内缺锌可影响蛋白质的合成，是导致突然脱发的原因之一。
饮食中适当增加牡蛎、海藻等海产品以及蛋、牛奶、牛肉等可防治脱发。铜元素不足，易导致头发生长停滞、褪色。含铜丰富的食物有动物肝、瘦肉、豆类、柿子，以及坚果、根茎类蔬菜，可经常食用。缺铁也可导致脱发，动物肝、木耳、油菜、芝麻、海带等含铁丰富，也应经常食用。半胱氨酸可防止脱发，富含半胱氨酸的食物有玉米、黑豆、南瓜等，经常食用有助于头发的生长。维生素B、维生素C、维生素E和钙对头发也十分重要，所以要经常食用绿色蔬菜、瓜果、粗粮，如猕猴桃、玉米等。此外，椰子汁营养非常丰富，内服可养发健发，外用也可促进头发生长。
（五）中药健发
（免责声明：以下例举的方剂需经中医临床大夫辩证后方可使用）
1．内服类 内服的药物主要是通过养血活血、补肾填精等方法来达到润发、乌发、固发的目的。能健发的药物很多，除上述的可作药用的食物外，常用的药物有何首乌、桑椹、黄精、枸杞子、槐实、龙眼、熟地黄、女贞子、墨旱莲、桑叶、侧柏叶等。健发的方剂有很多，举例如下：
（1）肝肾膏（《黄寿人医镜》）：熟地黄、女贞子、墨旱莲、玉竹、桑叶各500g，桑椹1000g。上药浓煎3次，去渣，取3次药液混合，浓缩，加糖300g，每次取适量，开水冲服，早晚各1次。可生发润发乌发。
（2）枸杞煎（《圣济总录》）：枸杞子、地黄汁各150g，麦冬汁25g，杏仁（汤浸去皮尖研如膏）50g，人参（捣末）、白茯苓（去黑皮捣末）各10g。上药前4味以银锅慢火先熬如稀饧，再入人参、茯苓末拌匀，又煎，候如膏，以瓷盒盛，每服半匙，温酒和服之，每日2次。可润泽毛发。
2．外用类 外用药物有润发、洁发、香发、茂发、乌发、固发等作用。兹举例如下：
（1）染发仙方（《妙药宝鉴》）：金银花、青皮各适量。以核桃、青皮压油和詹糖香涂。可染发令黑。
（2）香发散（《清慈禧医方选议》）：零陵草30g，辛夷、玫瑰花各15g，檀香18g，大黄、甘草、粉丹皮各12g，山柰9g，公丁香9g，细辛3g，苏合油9g，白芷90g。共为细末，用苏合油拌匀晾干再研细面，用时掺匀篦发。令发落重生，至老不白。
（3）猪胆汁洗法（《普济方》）：猪胆1枚，取胆汁倾水中，或将猪胆置于乳香油中浸7日以上。用水洗头，待发干后适量抹猪胆汁及乳香油。本法有清热祛风、润发生辉之效。
（4）令发不落方（《慈禧光绪医方选议》）：榧子3个，胡桃2个，侧柏叶30g，共捣烂，浸泡雪水内。用浸液洗发。本方有止发落、令发黑润之效，尤其对血热发落有良效。
#云竹养生#

#每天一味中草药# 薄荷
又名：野薄荷、夜息香
药性
:
辛，凉。归肺、肝经。
功效
:
疏散风热，清利头目，利咽，透疹，疏肝行气。
所属分类
:
解表药-发散风热药
始载于
:
《新修本草》
药材简介
:
薄荷，中药名。为唇形科薄荷属植物薄荷Mentha haplocalyx Briq.的地上部分。具有疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气的功效。主治风热感冒，温病初起，风热头痛，目赤多泪，咽喉肿痛，麻疹不透，风疹瘙痒，肝郁气滞、胸闷胁痛。在茎叶旺盛生长时采收。

临床应用
主治
:
1.风热感冒，温病初起

2.风热上攻，头痛眩晕，目赤多泪，喉痹，咽喉肿痛，口舌生疮

3.麻疹不透，风疹瘙痒 4.肝郁气滞，胸胁胀闷

药方选录
:
1.治风热感冒或温病初起、邪在卫分，发热、微恶风寒、头痛等症，常与金银花、连翘、牛蒡子、荆芥等配伍，如银翘散（《温病条辨》）。

2.治风热上攻，头痛眩晕，宜与川芎、石膏、白芷等祛风、清热、止痛药配伍，如上清散（《丹溪心法》）。治疗风热上攻之目赤多泪，可与桑叶、菊花、蔓荆子等同用；用治风热壅盛，咽喉肿痛，常配伍桔梗、生甘草、僵蚕，如六味汤（《喉科秘旨》）。

3.治风热束表，麻疹不透，常配伍蝉蜕、牛蒡子、柽柳等药，如竹叶柳蒡汤（《先醒斋医学广笔记》）。治疗风疹瘙痒，可与荆芥、防风、僵蚕等祛风止痒药同用。

4.治肝郁气滞，胸胁胀痛，月经不调，常配伍柴胡、白芍、当归等疏肝理气调经之品，如逍遥散（《和剂局方》）。

5.治夏令感受暑湿秽浊之气，脘腹胀痛，呕吐泄泻，常与香薷、厚朴、金银花等同用，如薄荷汤（《痧胀玉衡》）。

用法用量
:
煎服，3～6g；宜后下。薄荷叶长于发汗解表，薄荷梗偏于理气和中。

注意事项
:
本品芳香辛散，发汗耗气，故体虚多汗者不宜使用。

常见配伍
:
1.与金银花、连翘、牛蒡子常用，用于风热感冒或温病初起。

2.与川芎、石膏、白芷常用，用于风热上攻，头晕目眩。

3.与柴胡、白芍、当归等常用，用于肝郁气滞。

【性状】

本品茎呈方柱形，有对生分枝，长15～40cm，直径0.2～0.4cm；表面紫棕色或淡绿色，棱角处具茸毛，节间长2～5cm；质脆，断面白色，髓部中空。叶对生，有短柄；叶片皱缩卷曲，完整者展平后呈宽披针形、长椭圆形或卵形，长2～7cm，宽1～3cm；上表面深绿色，下表面灰绿色，稀被茸毛，有凹点状腺膦。轮伞花序腋生，花萼钟状，先端5齿裂，花冠淡紫色。揉搓后有特殊清凉香气，味辛凉。

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#决战平安京[超话]# 真的扯淡，一目连和幻翎一样属于软中带硬的辅助，身板脆技能cd长。从10个赛季之前他就已经是下水道了，没有指向性技能探草，护盾不如山兔厚，S6，S7那个连连在opl赛场100%bp率的时代只能在梦里回想了。
要加强要么加强对线能力要么加强团战能力。加强对线就把E的护盾蓝耗降低盾加厚，加强团战就把那个没什么用加6%移速被动改成布隆的被动，给对面来点弗雷尔卓德的震撼[怒骂]
我倒要看看你这礼拜更新完一目连改动实装了具体怎么样，实装了体验完再来评价。