#中医养生[超话]#
夏季养生，重点记住这6方面！
01、不宜过度贪凉饮冷
春夏养阳，日常当以温热饮食为法，一切寒凉冰冷之物均应慎食，特别是初夏阳升。饮食冰冷会损伤人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。而且，寒凉饮食肠胃受伤，消化吸收功能减弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。
此外，不能贪凉过度。如长时间呆在空调房间，或电扇不离身，或彻夜露宿当风，对身体健康均十分不利。室内外温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内空调温度设置不宜少于25℃。
02、初夏饮食宜健脾祛湿
此时气候从潮湿向闷热过度，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰，应选择清淡的食品，如鸭肉、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）等。
每天喝儒兰有机金线莲有健脾祛湿的功效，能帮助身体排湿，另外金线莲有清热的效果，而且性平不寒凉，非常适合夏季作为日常养生之品，无任何副作用，口感也好。
03、运动能生阳强脏腑
进入夏季，太阳升起的时间早，一般早上6点天就亮了，人也应顺时而起，站桩或操练，呼吸吐纳，排出体内蓄积一宿的浊气，以助阳气的提升。
随着入夏，运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健脏腑功能。要提醒的是，外出运动锻炼，时间一般选择在早晨和傍晚进行。
但是，夏初阳气未旺，尚不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。建议，采用走步或慢跑的方式，逐渐提升运动强度。另外，目前雨多潮湿，在运动的时候尤应注意防潮防滑，避免运动损伤。
04、重视精神的调养
立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，要保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起（当然这可不是在鼓励你熬夜，一般情况下还是晚上11点入睡为宜），以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
05、谨防病从口入
夏季不仅升温，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期。因此，市民在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。
不妨多吃一些能够清热、利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分开使用，不可混杂且注意消毒。
在夏天，当天的食物最好不要放到第二天再吃，因为湿热天气很容易使食物变质，细菌容易生长。
06、利用冬病夏治
“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辨证施治，适当地内服和外用一些方药，如三伏天灸，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。
这是中医的一种独特治疗方法，即乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。
夏季养生，重点记住这6方面！
01、不宜过度贪凉饮冷
春夏养阳，日常当以温热饮食为法，一切寒凉冰冷之物均应慎食，特别是初夏阳升。饮食冰冷会损伤人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。而且，寒凉饮食肠胃受伤，消化吸收功能减弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。
此外，不能贪凉过度。如长时间呆在空调房间，或电扇不离身，或彻夜露宿当风，对身体健康均十分不利。室内外温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内空调温度设置不宜少于25℃。
02、初夏饮食宜健脾祛湿
此时气候从潮湿向闷热过度，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰，应选择清淡的食品，如鸭肉、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）等。
每天喝儒兰有机金线莲有健脾祛湿的功效，能帮助身体排湿，另外金线莲有清热的效果，而且性平不寒凉，非常适合夏季作为日常养生之品，无任何副作用，口感也好。
03、运动能生阳强脏腑
进入夏季，太阳升起的时间早，一般早上6点天就亮了，人也应顺时而起，站桩或操练，呼吸吐纳，排出体内蓄积一宿的浊气，以助阳气的提升。
随着入夏，运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健脏腑功能。要提醒的是，外出运动锻炼，时间一般选择在早晨和傍晚进行。
但是，夏初阳气未旺，尚不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。建议，采用走步或慢跑的方式，逐渐提升运动强度。另外，目前雨多潮湿，在运动的时候尤应注意防潮防滑，避免运动损伤。
04、重视精神的调养
立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，要保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起（当然这可不是在鼓励你熬夜，一般情况下还是晚上11点入睡为宜），以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
05、谨防病从口入
夏季不仅升温，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期。因此，市民在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。
不妨多吃一些能够清热、利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分开使用，不可混杂且注意消毒。
在夏天，当天的食物最好不要放到第二天再吃，因为湿热天气很容易使食物变质，细菌容易生长。
06、利用冬病夏治
“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辨证施治，适当地内服和外用一些方药，如三伏天灸，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。
这是中医的一种独特治疗方法，即乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。
商水袁老民警“六一”开展法治宣讲进校园活动
为进一步加强青少年法治教育，提高青少年学生法律意识和自我保护意识，有效预防青少年违法犯罪，营造文明、平安、和谐的校园育人环境，近日，商水县公安局袁老派出所深入辖区中学，开展法治宣讲进校园活动，受到广大师生一致好评。
6月1日上午，受袁老乡第一中学邀请，商水县公安局袁老派出所指导员、兼任该校法治副校长闫树楷，带领辅警闫华伟、张江涛深入学校，为青少年学生进行法治宣讲。
活动中，结合青少年学生心理特征、认知水平和思维方式，民警摒弃易引起青少年逆反心理的说教讲课方式，采取更容易被学生接受的以案说法形式，借鉴发生在学校、学生身边的各类鲜活案例为教材，用通俗易懂的语言引发、增强青少年学生代入感，以达到良好的法治教育效果。
民警重点讲解了校园内易发生的校园欺凌、校园抢劫案事件，为青少年学生划明底线、红线，让大家明白犯罪成本是自己宝贵的前途，同时教育学生如何利用法律武器，采取合法手段应对校园欺凌案事件，维护自身权益，帮助青少年学生树立学法、知法、懂法进而守法的法治意识。
针对现实中多发的各类电信诈骗案件，尤其是针对中学生的升学类诈骗，民警为同学们讲解了骗子的多种诈骗手段，劝诫学生群体一定要擦亮眼睛，不可轻信陌生人的培训、升学、出国等承诺，进一步加强了同学们的防诈骗意识，提高了学生自我保护能力。
讲课过程中，针对夏季高发的溺水伤亡事故，民警为同学们着重讲解了防溺水的各种小知识，进一步增强学生的安全意识，提高了同学们的自救能力。
讲课结束后，民警查看了学校常备消防设施，对消防器材配备、培训及使用情况进行了检查，告诫学校天气炎热易发火灾，校方一定要提高警惕，严防事故发生。
袁老一中师生参与并认真聆听了民警的法治宣讲，通过此次宣讲，在青少年学生人生成长和价值观形成的关键时期，教育引导听讲学生做守法公民，为构建平安校园、和谐校园打下了坚实的基础。
为进一步加强青少年法治教育，提高青少年学生法律意识和自我保护意识，有效预防青少年违法犯罪，营造文明、平安、和谐的校园育人环境，近日，商水县公安局袁老派出所深入辖区中学，开展法治宣讲进校园活动，受到广大师生一致好评。
6月1日上午，受袁老乡第一中学邀请，商水县公安局袁老派出所指导员、兼任该校法治副校长闫树楷，带领辅警闫华伟、张江涛深入学校，为青少年学生进行法治宣讲。
活动中，结合青少年学生心理特征、认知水平和思维方式，民警摒弃易引起青少年逆反心理的说教讲课方式，采取更容易被学生接受的以案说法形式，借鉴发生在学校、学生身边的各类鲜活案例为教材，用通俗易懂的语言引发、增强青少年学生代入感，以达到良好的法治教育效果。
民警重点讲解了校园内易发生的校园欺凌、校园抢劫案事件，为青少年学生划明底线、红线，让大家明白犯罪成本是自己宝贵的前途，同时教育学生如何利用法律武器，采取合法手段应对校园欺凌案事件，维护自身权益，帮助青少年学生树立学法、知法、懂法进而守法的法治意识。
针对现实中多发的各类电信诈骗案件，尤其是针对中学生的升学类诈骗，民警为同学们讲解了骗子的多种诈骗手段，劝诫学生群体一定要擦亮眼睛，不可轻信陌生人的培训、升学、出国等承诺，进一步加强了同学们的防诈骗意识，提高了学生自我保护能力。
讲课过程中，针对夏季高发的溺水伤亡事故，民警为同学们着重讲解了防溺水的各种小知识，进一步增强学生的安全意识，提高了同学们的自救能力。
讲课结束后，民警查看了学校常备消防设施，对消防器材配备、培训及使用情况进行了检查，告诫学校天气炎热易发火灾，校方一定要提高警惕，严防事故发生。
袁老一中师生参与并认真聆听了民警的法治宣讲，通过此次宣讲，在青少年学生人生成长和价值观形成的关键时期，教育引导听讲学生做守法公民，为构建平安校园、和谐校园打下了坚实的基础。
#水光针[超话]#
【医美护肤】射频/黄金微针后的修复产品心得
这几个月医美做的比较频繁，微针间隔时间14-20天。
射频微针间隔时间22-28天左右。这个是要看皮肤恢复情况，我应该算是恢复比较快的。
微针的创伤比较严重，会有2-3天的结痂蜕皮期。表皮创伤越严重色沉也相应要反应大一些。（图四）而后期我换为镭射类项目（和黄金微针一个类型，机器不同），没有破皮没有结痂，表皮恢复的更快。但为什么修复时间反而更长呢？因为皮下组织一直在运作，表皮好了还是会感到很痒，感觉皮肤组织在重长，需要更多时间，体验跟受伤重新长肉很像，很痒，特别是疤痕区域更痒。
下面说说不同阶段我的护肤流程：
第一阶段：术后24小时不洗脸、不洗头、尽量保持不沾水，擦。
第二阶段：24小时后的1-2天，皮肤还处在泛红期。使用生理盐水擦拭脸部，如果没有可以用矿泉水代替，主要为了保证无菌。这个阶段的皮肤很敏感。直接擦（不上水）+霜。白天使用防晒日霜（图二：室内使用15SPF，室外使用30SFP再配合物理防晒）晚上修复为主（图三，去红过敏专用）
第三阶段：结痂结束，泛红情况缓解。这个阶段终于可以使用洗面奶了，但要注意次数，一天洗干净一次就好，一般我是在睡前才会好好洗脸。早上起床清水洗脸即可，可保留部分皮肤自身油脂。护肤可以按照平时的流程了，可加入抗氧化类精华，预防反黑。此处少了一个修丽可发光瓶，用完了。之前大量使用的时候反黑修复效果很好，现在没了只在白天使用维C类产品感觉不够。这个时候也可以使用保湿面膜了，是否是医用的不重要，皮肤已经没那么敏感了，避开强功效型的就OK，但不能天天敷，过度护肤会造成负担，容易致敏。以及有条件不化妆尽量不化，裸脸以及保持脸部覆盖品简单可以帮助皮脂膜自主修复，以及卸妆又是二次伤害皮脂膜。还有防晒工作要持续下去。
以上分享完了，再次划重点：
1修复祛红、2防晒、3抗氧、4护肤流程精简
产品就捡手头的用就好了，同类型的都OK。提升紧致抗衰类产品就没必要用，这类产品一般也比较贵，都是贵妇级别，且护肤品主要作用于表面层。衰老已是肌肉筋膜层的事，作用有限！做镭射类项目本身就是抗衰Max了，黄金微针还有人称“平替热玛吉”，近脸是小了一点，下颚轮廓很清晰无松皮赘肉。（图五是体重110多斤接近40岁的脸）
#微针##無針水光槍##英诺水光针#
【医美护肤】射频/黄金微针后的修复产品心得
这几个月医美做的比较频繁，微针间隔时间14-20天。
射频微针间隔时间22-28天左右。这个是要看皮肤恢复情况，我应该算是恢复比较快的。
微针的创伤比较严重，会有2-3天的结痂蜕皮期。表皮创伤越严重色沉也相应要反应大一些。（图四）而后期我换为镭射类项目（和黄金微针一个类型，机器不同），没有破皮没有结痂，表皮恢复的更快。但为什么修复时间反而更长呢？因为皮下组织一直在运作，表皮好了还是会感到很痒，感觉皮肤组织在重长，需要更多时间，体验跟受伤重新长肉很像，很痒，特别是疤痕区域更痒。
下面说说不同阶段我的护肤流程：
第一阶段：术后24小时不洗脸、不洗头、尽量保持不沾水，擦。
第二阶段：24小时后的1-2天，皮肤还处在泛红期。使用生理盐水擦拭脸部，如果没有可以用矿泉水代替，主要为了保证无菌。这个阶段的皮肤很敏感。直接擦（不上水）+霜。白天使用防晒日霜（图二：室内使用15SPF，室外使用30SFP再配合物理防晒）晚上修复为主（图三，去红过敏专用）
第三阶段：结痂结束，泛红情况缓解。这个阶段终于可以使用洗面奶了，但要注意次数，一天洗干净一次就好，一般我是在睡前才会好好洗脸。早上起床清水洗脸即可，可保留部分皮肤自身油脂。护肤可以按照平时的流程了，可加入抗氧化类精华，预防反黑。此处少了一个修丽可发光瓶，用完了。之前大量使用的时候反黑修复效果很好，现在没了只在白天使用维C类产品感觉不够。这个时候也可以使用保湿面膜了，是否是医用的不重要，皮肤已经没那么敏感了，避开强功效型的就OK，但不能天天敷，过度护肤会造成负担，容易致敏。以及有条件不化妆尽量不化，裸脸以及保持脸部覆盖品简单可以帮助皮脂膜自主修复，以及卸妆又是二次伤害皮脂膜。还有防晒工作要持续下去。
以上分享完了，再次划重点：
1修复祛红、2防晒、3抗氧、4护肤流程精简
产品就捡手头的用就好了，同类型的都OK。提升紧致抗衰类产品就没必要用，这类产品一般也比较贵，都是贵妇级别，且护肤品主要作用于表面层。衰老已是肌肉筋膜层的事，作用有限！做镭射类项目本身就是抗衰Max了，黄金微针还有人称“平替热玛吉”，近脸是小了一点，下颚轮廓很清晰无松皮赘肉。（图五是体重110多斤接近40岁的脸）
#微针##無針水光槍##英诺水光针#
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