#伸懒腰可延迟衰老？！是真的吗？——【乐活有主张】#
人为什么会伸懒腰呢？
所谓伸懒腰就是把上肢向上抬高超过胸部或头部的一种动作。有人认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，其实这种认识是不正确的。伸懒腰有些时候是人不自觉的行为，困乏时就会不自觉的伸懒腰，这是四肢组织氧气含量因为长久未运动而降低，大脑主动的发出这种信号。基本上脊柱类动物以肺呼吸的都会伸懒腰。这是一种本能反应，就和打哈欠是一种本能反应一样。即使在不疲劳的时候，有意识的伸几个懒腰，也会觉得舒适。在公共场所伸颈举臂做伸懒腰动作，表面看来虽有失斯文，但对身体确实有好处。
那么伸懒腰有什么好处呢？
伸懒腰时胳膊上举，身体后仰，肌肉收缩，胸腔扩张，心、肺功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且代谢产物也能及时排除;同时，扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，从而减轻疲劳感。此外，上肢、上体的活动能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。舒适感来源于细胞短时间内被提供了大量的氧，所以困倦时伸懒腰会使人顿时感到清醒舒适。民间还流传另外一句谚语:"常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。"经常伸伸懒腰，活动活动四肢对解除疲劳很有好处，也是办公室白领保持旺盛精力的"法宝"之一。
总结：伸懒腰，简单易行，老少皆宜，无师自通。在繁重的劳动或久坐、久卧之余，长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰，不仅消除了疲劳，还可塑身，效果良好，轻轻松松便能收获健康。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。大家行动起来，经常起来伸伸懒腰吧。
更多健康知识,欢迎大家关注FM106.6 AM693 陕西新闻广播每天下午4点播出的《乐活有主张》节目，梁刚、小燕携手三甲医院医师为您精彩讲解。
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#杨丞琳[超话]# 匿名的好友們
#杨丞琳删拾以后#
祝大家 光棍節
節日快樂
by 楊丞琳
✨〈節日快樂〉11/11 11:11 ✨
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中央广播电视总台MusicRadio音乐之声，共75个落地频率
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上海动感101 FM101.7
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MELODY
GOXUAN
988
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Yes933
UFM1003
883JIA
(以下電台播放時間略有不同)
15:00 香港電台 <騷動音樂>
12:00 商業電台 <叱吒樂壇>
12:00 新城電台 <勁爆樂勢力>
11:30 MY
(來源: EMI)
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睡不着数绵羊有用吗？
数着绵羊，大脑一直处于“计算”或“分析”的工作状态，能睡着？偶尔数一数忘了数到哪里还要拼命回想：是50还是60了？这么费脑能睡着？而且数狮子、大象、猴子不行吗？有人说是因为绵羊的英文sheep和睡觉的英文sleep很相似，按这个说法，为啥中国人不数“水饺”，1个水饺、2个水饺……所以数绵羊对睡眠没有帮助。
随着生活节奏加快，人们工作和生活的压力越来越大，睡眠问题日渐凸显。根据大量数据显示，国外有高达约35.2%的人具有不同程度的失眠，我国约有10%-20%的人具有不同程度的失眠。根据专家预测，到2020年世界的失眠人数将会高达7亿。原来失眠的并不是只有自己啊！那么，人为什么会失眠？失眠都有哪些类型？长期失眠会有哪些危害？面对失眠都有哪些误区？如何正确应对失眠呢？今天让我们来关心下失眠患者那些不能言语的苦楚事儿吧~FM106.6AM693陕西新闻广播8月14日下午4点《乐活有主张》邀请陕西省人民医院神经内三科候辰医师为您专业讲解，欢迎收听。
数着绵羊，大脑一直处于“计算”或“分析”的工作状态，能睡着？偶尔数一数忘了数到哪里还要拼命回想：是50还是60了？这么费脑能睡着？而且数狮子、大象、猴子不行吗？有人说是因为绵羊的英文sheep和睡觉的英文sleep很相似，按这个说法，为啥中国人不数“水饺”，1个水饺、2个水饺……所以数绵羊对睡眠没有帮助。
随着生活节奏加快，人们工作和生活的压力越来越大，睡眠问题日渐凸显。根据大量数据显示，国外有高达约35.2%的人具有不同程度的失眠，我国约有10%-20%的人具有不同程度的失眠。根据专家预测，到2020年世界的失眠人数将会高达7亿。原来失眠的并不是只有自己啊！那么，人为什么会失眠？失眠都有哪些类型？长期失眠会有哪些危害？面对失眠都有哪些误区？如何正确应对失眠呢？今天让我们来关心下失眠患者那些不能言语的苦楚事儿吧~FM106.6AM693陕西新闻广播8月14日下午4点《乐活有主张》邀请陕西省人民医院神经内三科候辰医师为您专业讲解，欢迎收听。
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