【健康养生别放松】这俩动作相当于吃“六味地黄丸”！#健康知识科普#
今天和大家分享调节肾气、排毒的动作，只要每个坚持每天5分钟就可以了，简单有效记得“收藏”哦!
随着社会进步生活节奏的加快，慢性疾病也越来越多，这就给我身体以警醒：注意养生保健！许多人说没时间养生、保健，可是手机一玩就是几个小时，尤其是睡前这个养生的黄金期，你知道吗？如果把睡前10分钟利用好身体想不健康都难！
睡前做这2个小动作，每个每天5分钟调肾气、拍毒素多赚10年寿：
一、这2个动作的养生原理：
人们常说“无毒一身轻”，人体最大的排毒通道就是——膀胱经，它每时每刻都在代谢废物，只要我们能确保这条经络的通畅，外寒难以进入、内毒及时排出身体自然远离疾病。
那么，谁能给膀胱经提供能量呢？肾！它与膀胱相表里，膀胱经只是排毒的通道，没有运行的动力，它需要肾气的推动支持才能完成御寒、排毒功能，所以打通膀胱经前先调肾气。而这2个小动作就是专门调节肾气的。
二、2个肾气的小动作：
❶手背贴腰躺
睡前将两手的手背（外劳宫）紧紧贴住腰部，仰卧于床上，5分钟后热感逐渐传遍全身即可。这样能将双掌的热传递到腰温煦二肾，将肾内的虚寒之气逼出来，通过经络的运行变成小便排出体外。
晚上10点半至11点是亥时的尾、子时的头，此时地气最旺可以通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，并伴随手掌的热能和五行之气温煦二肾。
❷脚趾回勾
做完第一个动作肾气得到补充调节，这时候就可以打通膀胱经了。双腿并拢伸直，脚尖回勾双手抓住脚趾，身体慢慢向下压。每天5分钟为一组，最少做一组，做三、四组最佳。有的人一开始手够不到脚尖，这就更要坚持做了，这种拉伸腿大筋的感觉疏通经络，排除膀胱经毒素。
这2个小动作方便、高效、简单易学、无副作用，每天做一做健康快乐，益寿延年！#疏通膀胱经##健康养生##中医养生##健康养生[超话]# https://t.cn/z8AbLPM

【病中碎碎念】

近来对自己发出了灵魂拷问：

我是谁？

问这个问题并不是毫无缘由，而是发现自己在与人交往时，很难自在。

也许是来沪不久，并不是很适应这里的处事规则，毕竟是外来人；也许是来沪已有三年，过于想适应这里的交际规则，毕竟是外来人。

反正无论如何，都不是自在的人。

前些日子，问一个老友，为什么当时会选择和我交往呢。

这种向他人探寻对自己的评判时，一定是处在一个矛盾阶段。但好在，这是一个充满了安全感的探寻。

她说：“因为你很热情。”

那一刻，我有些感动。

我知道，我的热情多少来自于有些没有边界感，会毫无保留的和他人分享一切，也会追着旁人一直问些无关痛痒的东西。

以往在北京的时候，大家似乎都这样，来上海后，大家似乎都不这样。回想起在刚来上海时，一直缠着身边人说话，真是怪讨人厌的。

后来时间久了，在旁人一次次的抗拒中，逐渐学会了闭嘴，也意识到了相处的“边界感”，并开始学着构建自己的“边界”。

可是，我并不适应，哪怕我知道，这种“边界”与“遵守他人的边界”是一种文明的行为。偶尔还是会在闲聊中，无意识地、难以克制地多了一句嘴。

想到这里，很想抱住我的朋友哭一声：“怎么办，我沪化失败了。”

想到这里，又不得不说一句，挺自在的。

上上周回去和婆婆吃饭，分享近期的生活，讲到身边人都在说上海话时，婆婆温声细语地说：

“你也要学一下上海话，你要融入他们。”

“可是我一开口就很热情，一看就是外地人啊。”

现在回想起来，这句话，真是充斥着刻板印象又很难辩驳…

最后呀，对于我的灵魂拷问，我想我已经有了答案。

希望未来的日子，小陈可以继续做一个热情的外地人，但是一定要克制住“讲话”的欲望，时刻提醒自己不要冒犯别人的“边界”，多分享快乐的事少一点抱怨。

我是充满了力量的陈小胖鸭～

#面膜# 韩系小众平价面膜|提亮焕肤!脸蛋越用越嫩
作为一年到头都热衷敷面膜的人每天都在挖掘好用面膜的路上
今天要分享一款韩国口碑很好的 Brlab双酸面膜
以前我总不敢随便用酸类产品一怕烂脸，二也怕控制不好量
但这款面膜很温和，薄皮如我也能大胆用特别是在我前段时间皮肤突发不适
还是靠它才把我的痘痘闭口啥的给弄没了用过才知道有多好，这边安利吃下不亏