栄養面の豊富な知識や、苦手なトマトも克服 世界で戦う石川祐希のカラダづくり
田中夕子
2023年5月31日 11:15
男女バレーボールのパリ五輪をかけた予選が開催される今年、日本代表として戦う公式戦のスタートとなるのがネーションズリーグだ。
すでに30日に女子大会が名古屋で開幕、6日には男子大会も同じく名古屋で開幕する。19歳から35歳まで、個性あふれる顔ぶれが集う中、チームを束ねる主将は今シーズンも石川祐希が務める。
イタリアセリエA、ミラノの主軸としてプレーオフ進出を果たし、目標とするファイナル進出も十分視野に入れる、素晴らしいクラブシーズンを過ごした。終了から帰国を経て、間を置かずに代表シーズンが開幕、さぞ疲労もたまっているのではないかと案ずる声も少なくないが、石川の姿を見ればそんな不安は吹き飛ぶ。
長い年月をかけて取り組んできた、世界で戦うカラダづくり。その成果は着実に現れている、と証言するのは石川を栄養面でサポートする（株）明治の案浦美保代氏だ。石川がプロ選手となった18年から栄養サポートを担当しているが、単にバレーボールのプレーや、見せるパフォーマンスだけでなく、継続こそが石川の凄さだと言う。
「自分をわかったうえで、何を目指し、何が必要かを取り入れて実践する。身体づくりは短期間でできるものではないからこそ、やると決めたら続けられる。それこそが、石川選手の凄さで強さだと思います」
サポート当初から「すでに土台となる知識は十分にあった」
栄養サポートを開始するにあたり、まず明確にするのは「どうなりたいか」という目標だ。プロになったばかりの当時は、クラブだけでなく日本代表で臨むシーズンもケガに悩まされていたこともあり、まず石川が求めたのは「ケガをしない身体がつくりたい」ということ。そのための筋力アップ、パフォーマンスを維持するための持久力をつけるために、イタリアでの単身生活でも活用できる栄養に関する知識を増やしたい、と望んでいたが、すでに食事の面に関して土台となる知識は十分にあった、と案浦氏は振り返る。
「石川選手の食事を初めて見たのは、（石川が）アンダーカテゴリー日本代表で合宿をしていた時ですが、その頃から全体のバランスはよく、大きな修正が必要ない選手でした。知識もやる気もあり、実践していく真面目さもある。10代の頃から“バレーボールのためになるなら”という意識も高かったので、初歩的なところからスタートするのではなく、目的に対してアプローチすることができた。アンダーカテゴリーでの教育プラス、本人の意識も高かったからこそ、もっと先へ進むためにケガをしない身体をつくりたい、と。そのためにもまずはケガというマイナス要素を消して、いかにプラスにできるか、ということを石川選手は当時から常に考えていました」
バレーボール選手としての意識を高く持って行動する。その片鱗が10代から見られたことを証言するのは、案浦氏だけではない。星城高在学時から、中大、現在と石川と共に歩んできたスポーツケアルーム／二光治療院のトレーナー、野口嵩広氏も同様だ。
高校時代から石川の身体に気を配る意識は高く、指導を受けたわけではなく自らが「必要」と判断し毎日30分の入浴と直後に20分のストレッチを行うのがルーティーン。痛みのサインも逃さず、少しでも違和感を覚えれば「ここが気になる」と申し出る。当時から身体に対する感性は優れていたが、大学、日本代表、イタリアと勝負する場が広がり、戦う相手が強くなればなるほど「何が必要か」を考え、取り入れようとする。着実な変化を、野口氏も強く感じていると言う。
「大学時代から膝の痛みに悩まされ、プロになった当初もいかに膝のケガを軽減させるか、というのが1つのテーマでもありました。そのために何をすべきか。僕の意見を求め、彼も必要だと思うものを取り入れる。セルフケアに加え、大殿筋やハムストリングスを鍛えて膝の負担を減らすためにトレーニングをする。質のいい筋肉をつけるべく食事に気を配る。自分がどうしたい、どうなりたいかというイメージを具体的に言葉で上手に伝えてくれるので、解決法を探して、それぞれの意見を交えながら進化していく。イタリアはバスタブがないので、その分シャワーに時間をかけ、ストレッチの時間や自分でできる超音波治療も含め、自分の身体のために今は毎日2時間を費やす。なおかつそこに食事や栄養をプラスさせて、なりたい自分に近づけるための努力を重ねていく。その結果と変化は、目で見ていても身体を触っていても明らかです」
世界のトッププレーヤーになるために苦手だったトマトも克服
ケガをしない身体づくりがマイナスをゼロにするための作業であるならば、次はゼロからどうプラスに変えていくか。イタリアで各国代表の主軸として活躍するトップ選手たちと日々対峙する中、自身が世界のトッププレーヤーになるための方法を探して実践する。そのために、セルフケアにも十分な時間を配るように、食事の面でも変化が生じた。最たるものが、長年苦手な食材としてきたトマトの克服だ。
誰しも好みかそうでないかはあり、何でも食べられるにこしたことはないが、無理強いはしない。案浦氏は、栄養サポートを行ううえでも、具体的な献立を提示するのではなく、実際の食事を映した写真を見て、量や栄養素など必要なものを提案するのが常で、これを食べろ、食べるな、と言うことはない。
言わずもがなトマトも同様。案浦氏もにんじんやパプリカなどを積極的に摂るのがいいのではないか、と提案してきたが、イタリアだけでなく世界各国で手軽に食することのできるトマトを食べられるようになれば、それはまたプラスでしかない。案浦氏がこう言う。
「トマトはビタミンCが摂れるだけでなく、抗酸化物質のリコピンも多く含まれています。アスリートは運動量が多く、息が上がって呼吸量が多くなる分、取り込んだ酸素から身体をさび付かせる活性化酸素も一般の人より多くつくられやすいんです。そして身体が錆びないように防いでくれるビタミンA、C、Eや赤やオレンジの食材に含まれるカルテノイドが豊富に含まれているのがトマトです。もちろん他の食材で補うこともできますが、たとえば『スイカを食べたほうがいい』と言うよりも、トマトのほうがどこでも手軽に入手できる。ましてやイタリアはトマトが料理にも豊富に使われる国なので、むしろ摂らないほうがもったいない。それならば、と苦手克服にもつながったのかもしれませんし、何より、ケガが少なくなったことや、思い描くプレーができる身体に近づいている実感が、より具体的な言葉や行動につながっているのではないでしょうか」
妥協せず取り組む。石川の信念は、着実に形となって現れ始めている。その成果を発揮するための舞台が間もなく始まるネーションズリーグであり、そこでどんなプレーを見せるのか。ましてや故郷愛知での試合となり、楽しみは増すばかりだが、注目してほしい点がもう1つある。
ハードスケジュールの中でも屈せぬ強靭な身体。パッと見てもわかる、大きくなった背中と太腿。それこそが、まさに石川が重点を置いて取り組み、続けてきた努力の成果であり、その背景には長い時間をかけてきた、計画的で地道な努力があった。
Victoria#伊莎喀娃的新闻##2023年的大和抚子会不会重新变成千石抚子#
田中夕子
2023年5月31日 11:15
男女バレーボールのパリ五輪をかけた予選が開催される今年、日本代表として戦う公式戦のスタートとなるのがネーションズリーグだ。
すでに30日に女子大会が名古屋で開幕、6日には男子大会も同じく名古屋で開幕する。19歳から35歳まで、個性あふれる顔ぶれが集う中、チームを束ねる主将は今シーズンも石川祐希が務める。
イタリアセリエA、ミラノの主軸としてプレーオフ進出を果たし、目標とするファイナル進出も十分視野に入れる、素晴らしいクラブシーズンを過ごした。終了から帰国を経て、間を置かずに代表シーズンが開幕、さぞ疲労もたまっているのではないかと案ずる声も少なくないが、石川の姿を見ればそんな不安は吹き飛ぶ。
長い年月をかけて取り組んできた、世界で戦うカラダづくり。その成果は着実に現れている、と証言するのは石川を栄養面でサポートする（株）明治の案浦美保代氏だ。石川がプロ選手となった18年から栄養サポートを担当しているが、単にバレーボールのプレーや、見せるパフォーマンスだけでなく、継続こそが石川の凄さだと言う。
「自分をわかったうえで、何を目指し、何が必要かを取り入れて実践する。身体づくりは短期間でできるものではないからこそ、やると決めたら続けられる。それこそが、石川選手の凄さで強さだと思います」
サポート当初から「すでに土台となる知識は十分にあった」
栄養サポートを開始するにあたり、まず明確にするのは「どうなりたいか」という目標だ。プロになったばかりの当時は、クラブだけでなく日本代表で臨むシーズンもケガに悩まされていたこともあり、まず石川が求めたのは「ケガをしない身体がつくりたい」ということ。そのための筋力アップ、パフォーマンスを維持するための持久力をつけるために、イタリアでの単身生活でも活用できる栄養に関する知識を増やしたい、と望んでいたが、すでに食事の面に関して土台となる知識は十分にあった、と案浦氏は振り返る。
「石川選手の食事を初めて見たのは、（石川が）アンダーカテゴリー日本代表で合宿をしていた時ですが、その頃から全体のバランスはよく、大きな修正が必要ない選手でした。知識もやる気もあり、実践していく真面目さもある。10代の頃から“バレーボールのためになるなら”という意識も高かったので、初歩的なところからスタートするのではなく、目的に対してアプローチすることができた。アンダーカテゴリーでの教育プラス、本人の意識も高かったからこそ、もっと先へ進むためにケガをしない身体をつくりたい、と。そのためにもまずはケガというマイナス要素を消して、いかにプラスにできるか、ということを石川選手は当時から常に考えていました」
バレーボール選手としての意識を高く持って行動する。その片鱗が10代から見られたことを証言するのは、案浦氏だけではない。星城高在学時から、中大、現在と石川と共に歩んできたスポーツケアルーム／二光治療院のトレーナー、野口嵩広氏も同様だ。
高校時代から石川の身体に気を配る意識は高く、指導を受けたわけではなく自らが「必要」と判断し毎日30分の入浴と直後に20分のストレッチを行うのがルーティーン。痛みのサインも逃さず、少しでも違和感を覚えれば「ここが気になる」と申し出る。当時から身体に対する感性は優れていたが、大学、日本代表、イタリアと勝負する場が広がり、戦う相手が強くなればなるほど「何が必要か」を考え、取り入れようとする。着実な変化を、野口氏も強く感じていると言う。
「大学時代から膝の痛みに悩まされ、プロになった当初もいかに膝のケガを軽減させるか、というのが1つのテーマでもありました。そのために何をすべきか。僕の意見を求め、彼も必要だと思うものを取り入れる。セルフケアに加え、大殿筋やハムストリングスを鍛えて膝の負担を減らすためにトレーニングをする。質のいい筋肉をつけるべく食事に気を配る。自分がどうしたい、どうなりたいかというイメージを具体的に言葉で上手に伝えてくれるので、解決法を探して、それぞれの意見を交えながら進化していく。イタリアはバスタブがないので、その分シャワーに時間をかけ、ストレッチの時間や自分でできる超音波治療も含め、自分の身体のために今は毎日2時間を費やす。なおかつそこに食事や栄養をプラスさせて、なりたい自分に近づけるための努力を重ねていく。その結果と変化は、目で見ていても身体を触っていても明らかです」
世界のトッププレーヤーになるために苦手だったトマトも克服
ケガをしない身体づくりがマイナスをゼロにするための作業であるならば、次はゼロからどうプラスに変えていくか。イタリアで各国代表の主軸として活躍するトップ選手たちと日々対峙する中、自身が世界のトッププレーヤーになるための方法を探して実践する。そのために、セルフケアにも十分な時間を配るように、食事の面でも変化が生じた。最たるものが、長年苦手な食材としてきたトマトの克服だ。
誰しも好みかそうでないかはあり、何でも食べられるにこしたことはないが、無理強いはしない。案浦氏は、栄養サポートを行ううえでも、具体的な献立を提示するのではなく、実際の食事を映した写真を見て、量や栄養素など必要なものを提案するのが常で、これを食べろ、食べるな、と言うことはない。
言わずもがなトマトも同様。案浦氏もにんじんやパプリカなどを積極的に摂るのがいいのではないか、と提案してきたが、イタリアだけでなく世界各国で手軽に食することのできるトマトを食べられるようになれば、それはまたプラスでしかない。案浦氏がこう言う。
「トマトはビタミンCが摂れるだけでなく、抗酸化物質のリコピンも多く含まれています。アスリートは運動量が多く、息が上がって呼吸量が多くなる分、取り込んだ酸素から身体をさび付かせる活性化酸素も一般の人より多くつくられやすいんです。そして身体が錆びないように防いでくれるビタミンA、C、Eや赤やオレンジの食材に含まれるカルテノイドが豊富に含まれているのがトマトです。もちろん他の食材で補うこともできますが、たとえば『スイカを食べたほうがいい』と言うよりも、トマトのほうがどこでも手軽に入手できる。ましてやイタリアはトマトが料理にも豊富に使われる国なので、むしろ摂らないほうがもったいない。それならば、と苦手克服にもつながったのかもしれませんし、何より、ケガが少なくなったことや、思い描くプレーができる身体に近づいている実感が、より具体的な言葉や行動につながっているのではないでしょうか」
妥協せず取り組む。石川の信念は、着実に形となって現れ始めている。その成果を発揮するための舞台が間もなく始まるネーションズリーグであり、そこでどんなプレーを見せるのか。ましてや故郷愛知での試合となり、楽しみは増すばかりだが、注目してほしい点がもう1つある。
ハードスケジュールの中でも屈せぬ強靭な身体。パッと見てもわかる、大きくなった背中と太腿。それこそが、まさに石川が重点を置いて取り組み、続けてきた努力の成果であり、その背景には長い時間をかけてきた、計画的で地道な努力があった。
Victoria#伊莎喀娃的新闻##2023年的大和抚子会不会重新变成千石抚子#
山谷花纯 [笑cry]缺席了
がっくんが声掛けしてくれたのが嬉しくて。久しぶりに仲間に会えるのが待ち遠しくて。行く気満々だったのに諸事情があり欠席。
1人お家でチーンとしていたらテレビ電話をくれた。
「かすみん、キャンプ行こぉ」
「いくーー！！」
梅雨が明けたらニンニンキャンプが開催される。
今年は、苦手な夏が待ち遠しい。
矢柴パパも来てくれるかな。
#ニンニンジャー #手裏剣戦隊ニンニンジャー #西川俊介 #松本岳 #中村嘉惟人 #矢野優花 #多和田任益 #山谷花純
#一生の仲間
がっくんが声掛けしてくれたのが嬉しくて。久しぶりに仲間に会えるのが待ち遠しくて。行く気満々だったのに諸事情があり欠席。
1人お家でチーンとしていたらテレビ電話をくれた。
「かすみん、キャンプ行こぉ」
「いくーー！！」
梅雨が明けたらニンニンキャンプが開催される。
今年は、苦手な夏が待ち遠しい。
矢柴パパも来てくれるかな。
#ニンニンジャー #手裏剣戦隊ニンニンジャー #西川俊介 #松本岳 #中村嘉惟人 #矢野優花 #多和田任益 #山谷花純
#一生の仲間
#大和悠河[超话]#
新工作照片汇总第二PART及部分公演信息
舞台版『伝説・桃太郎』稽古場記者会見
大和悠河／鬼子母神＜阿曽母＞
私は『まんが日本昔ばなし』が大好きで、子供の頃は毎週テレビアニメを見ることを楽しみにしていたので、今回参加させていただけて大変嬉しく思っています。『桃太郎』は、誰もがご存知の物語だと思いますが、『桃太郎』のお話をどんどん辿っていくと、古事記まで辿り着き、私も知らなかった『桃太郎』が浮かび上がってきて、人々の思いがこもっている物語なんだなと思いました。今回、副題が『鬼の絆』ということですので、鬼の絆を皆さんに感じていただけるように丁寧に演じていけたらと思っております。
質疑応答
――大和さんは、本日衣裳を着られていかがですか？
大和 赤が基調になっていまして、こんな素敵な衣裳を着させていただいてすごく嬉しいです。今回初めて着物を着てなぎなたを持ったので、本番のイメージが近づいた感じがしました。
――本番では歌も歌われると聞きましたが。
大和 そうなんです。歌も歌わせていただきます。一つは子守歌なんですが、後半では『かあさん』という『まんが日本昔ばなし』のアニメの最後に流れることがある曲を歌わせていただきます。大事に「かあさん」と思いながら歌いたいなと思います。
公演概要
まんが日本昔ばなし 舞台版『伝説・桃太郎～鬼の絆～』
【原作協力】『まんが日本昔ばなし』（愛企画センター）
【上演台本・演出】 モトイキ シゲキ
【音楽】鎌田雅人
【配役／出演】
吉備の国 桃太郎： 和田優希（SpeciaL／ジャニーズJr.）
鬼子母神＜阿曽母＞: 大和悠河
吉備の国 犬次郎＜犬飼健（忠実で勇敢）＞： 小西貴大
吉備の国 猿吉＜猿楽森彦（知恵と道案内役）＞： 花園直道
吉備の国 キジ姫＜留玉臣（勇気の声）＞： 小越春花（NGT48）
赤鬼： 田代大悟
青鬼： 石井智也
妖っ子 カスミ: 谷田ラナ
イザナミの巫女 みやび＜黄泉醜女＞： 黒田こらん
鬼＜温羅＞： 門戸竜二
おばあさん／女の神 イザナミノ尊： 松原智恵子 〔特別出演〕
おじいさん／男の神 イザナギノ尊： 片岡鶴太郎 〔特別出演〕
【日程・会場】
＜東京公演＞ 2023年6月7日（水）～6月11日（日）ヒューリックホール東京
【チケット料金】全席指定 9,500円（税込み）
【チケット一般発売日】5月21日（日）10:00～
【主催】舞台『まんが日本昔ばなし』製作実行委員会（エイベックス・エンタテインメント／プロデュースNOTE）
新工作照片汇总第二PART及部分公演信息
舞台版『伝説・桃太郎』稽古場記者会見
大和悠河／鬼子母神＜阿曽母＞
私は『まんが日本昔ばなし』が大好きで、子供の頃は毎週テレビアニメを見ることを楽しみにしていたので、今回参加させていただけて大変嬉しく思っています。『桃太郎』は、誰もがご存知の物語だと思いますが、『桃太郎』のお話をどんどん辿っていくと、古事記まで辿り着き、私も知らなかった『桃太郎』が浮かび上がってきて、人々の思いがこもっている物語なんだなと思いました。今回、副題が『鬼の絆』ということですので、鬼の絆を皆さんに感じていただけるように丁寧に演じていけたらと思っております。
質疑応答
――大和さんは、本日衣裳を着られていかがですか？
大和 赤が基調になっていまして、こんな素敵な衣裳を着させていただいてすごく嬉しいです。今回初めて着物を着てなぎなたを持ったので、本番のイメージが近づいた感じがしました。
――本番では歌も歌われると聞きましたが。
大和 そうなんです。歌も歌わせていただきます。一つは子守歌なんですが、後半では『かあさん』という『まんが日本昔ばなし』のアニメの最後に流れることがある曲を歌わせていただきます。大事に「かあさん」と思いながら歌いたいなと思います。
公演概要
まんが日本昔ばなし 舞台版『伝説・桃太郎～鬼の絆～』
【原作協力】『まんが日本昔ばなし』（愛企画センター）
【上演台本・演出】 モトイキ シゲキ
【音楽】鎌田雅人
【配役／出演】
吉備の国 桃太郎： 和田優希（SpeciaL／ジャニーズJr.）
鬼子母神＜阿曽母＞: 大和悠河
吉備の国 犬次郎＜犬飼健（忠実で勇敢）＞： 小西貴大
吉備の国 猿吉＜猿楽森彦（知恵と道案内役）＞： 花園直道
吉備の国 キジ姫＜留玉臣（勇気の声）＞： 小越春花（NGT48）
赤鬼： 田代大悟
青鬼： 石井智也
妖っ子 カスミ: 谷田ラナ
イザナミの巫女 みやび＜黄泉醜女＞： 黒田こらん
鬼＜温羅＞： 門戸竜二
おばあさん／女の神 イザナミノ尊： 松原智恵子 〔特別出演〕
おじいさん／男の神 イザナギノ尊： 片岡鶴太郎 〔特別出演〕
【日程・会場】
＜東京公演＞ 2023年6月7日（水）～6月11日（日）ヒューリックホール東京
【チケット料金】全席指定 9,500円（税込み）
【チケット一般発売日】5月21日（日）10:00～
【主催】舞台『まんが日本昔ばなし』製作実行委員会（エイベックス・エンタテインメント／プロデュースNOTE）
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