5️ 明年见
一些生活碎片
p1下雨天和瑶一起去吃了鸡公煲 很美味[彩虹屁]
p2熟悉的 有趣的跆拳道老师
p3好多华生 那夏洛克嘞？
p4 没有小狗[HO加油]不能转[泪]
p5 我始终觉得爱是心疼
p6 《情书》我的爱❤️
p7 小宝姐的评论区竟然有人提到《旧梦1913》 梦回高中 我真的哭死 学校超市这一期爱格卖完了 我从同学手里买了二手的 就为这一篇 当时还想着以后一定要把它拍成电影
p8 zym爱吃菠萝蜜 现在一吃菠萝蜜就想她
p10 凛凛，多爱自己
p11 在家放肆喝奶茶 哎呦 像粥一样 不喜欢 我只爱那种没什么小料的[酷]
p12 光读这些字就很心疼全力以赴的人 也很佩服[作揖]
p13 去吃烧烤啦 老李很不错 每年夏天刚到就立马带着去吃❤️❤️
p14 会的飞虫 水陆两栖
p15 麻麻榨的汁儿 我爱我爱我爱[送花花][送花花][送花花]
p16 ice冰画的我 虽然但是 挺像的[老师好]
p17 我的好闺
p18 pjx给的 挺好喝的

#健康白皮书[超话]# 【这5种被吹捧的“伪健康“食品，还真不如不吃】
高质量生活家 澎湃号 以下五种伪健康食物，有的本身就不健康，有的是大家对它的营养价值存在一些误解，抱有很大的期待，这时就还不如不吃，否则可能对健康起到负面影响。
1、粗粮饼干
粗粮饼干，感觉只要产品加了“粗粮”两个字，就变得健康了。很多年轻人希望吃它可以帮助排便、减肥。但那吃起来酥脆的口感，当然不可能全是全麦粉的作用。
其实大多数的粗粮饼干，用全麦粉做的本就不多，制作过程中一般还加入了不少的糖和油。有些号称不加糖的，其实加了很多脂肪。
无论是控血糖的人，还是想减肥的人，都不推荐你多吃。

2、芝麻糊
滋养头发、营养健康，是很多人对芝麻糊的第一印象。很多追求健康的人都喜欢拿它当早餐。
其实市面上大多数的芝麻糊并不是黑芝麻研成的粉，还加了很多配料，最多的就是糖。
有一些黑芝麻糊，糖含量高达38.7克/100克，冲2包（60克）吃进去相当于摄入23克糖，就已经接近中国居民膳食指南的每日25克限量。
即使有的芝麻糊打着“无蔗糖”的旗号，也会添加结晶果糖、葡萄糖浆等等，其本质都是游离糖，这种糖也并不会更健康。
另外，也不要想着喝黑芝麻糊就能变黑发，黑芝麻的黑色主要源自花青素等植物色素，和头发的黑色素并没有关系，不能黑发，也不能生发。
所以，早餐与其喝黑芝麻糊，不如喝杂粮粥、纯燕麦片。

3、果汁
很多人认为用新鲜水果榨成的果汁，可以有助于消化吸收水果中的养分，促进新陈代谢，会把它当做健康饮品，但实际上，水果榨汁并没有我们想象的那么健康。
首先会丢失掉很多非水溶性膳食纤维、果胶等营养物质，其次榨汁过程中还会破坏水果的细胞结构，发生氧化反应，从而损失部分维生素和抗氧化成分，如类黄酮和花青素等。而且果汁饱腹感弱，很容易一次喝下去很多，摄入更多的热量，增加肥胖风险。
果汁是含有维生素C等营养成分，但只要有条件吃完整水果的，就没有必要喝果汁。

4、含乳饮料
很多人看到“乳”字就会觉得“健康”，所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品，以为有着和牛奶一样的营养成分。
其实含乳饮料的本质是饮料，而不是奶。含乳饮料是以鲜乳或乳制品为原料，经发酵或未经发酵加工制成的饮品。一般配料表首位不是牛奶，而是水！还会添加大量的糖和各种香精。
有些乳饮料，一盒250毫升喝下去，大约会摄入12.5克糖。《中国居民膳食指南》建议每天添加糖的摄入最好控制在25g以下，一瓶乳饮料就占了快一半，糖摄入过多会增加肥胖、龋齿、糖尿病的发病风险。

5、白粥

现在很多人对白粥的好印象，主要是误解了白粥可以“养胃、减肥”。
粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠，分解为葡萄糖并被人体吸收利用，这样就大大降低了肠胃的负担。
一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，从这个角度讲，喝粥确实是一种比较好的选择，但是并不能起到养胃的作用。
过去人们认为，熬得稀烂的白米粥是最营养的，尤其是浮于粥面上的那一层糊更是粥精华。但实际上，如今用精白米熬制的白米粥，其营养价值远远不如古时候用糙米熬制的米粥。
而且它里面的维生素和矿物质等营养物质都很少，营养价值低、血糖反应却高，对糖尿病患者、减肥人士来说不是很友好，实在不值得推崇。
因此，喝粥养胃一说并不适用于所有人。因此一般情况下真不用特意去喝白粥。

以前觉得“一切都是最好的安排”这句话很鸡汤。有些事就是坏事，灾难，麻烦，为什么要把它们粉饰成最好的安排。

现在慢慢理解了，因为核心并不在于它到底是不是最好的安排，而在于我们可以把任何事都变成最好的安排。

如果生活给我一颗柠檬，我就把它榨成香甜可口的柠檬汁；如果生活给我一堆shit，我就用它们来浇灌我漂亮的小花园；如果生活里处处是解不开的结，那我就把它打成一个小公主的蝴蝶结。

无论命运给我什么，我都全然接受，不仅接受，我还会让这些东西为我所用。

我现在的确相信了，一切发生在你身上的事，全是为了成就一个最快乐的自己，成就一个最好的人生才存在的。

但这不是因为“发生的那些事”，而是因为你是你。