#同泰精舍# 今日#小雪# 养生有三忌，要谨记！#随手拍#
1.动静结合，忌久坐
小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。
此时，需加强运动来提高新陈代谢水平，促进血液循环，增强身体抗寒能力，预防季节性感冒。
可选择在一天中日照充足不受寒的时刻，外出锻炼，步行、跳广场舞、羽毛球、太极等皆可，适当活动筋骨，循序渐进，微微出汗为宜。
2.合理饮食，忌无病乱补
虽说冬季进补，来年打虎。但也要讲究饮食合理，营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。
没病别药补：过度食用滋补品，会令身体处于过度兴奋，烦躁激动的状态，使血压升高，加重心脏负担，诱发肠胃，心脏等不适之症。
食补别过量：饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况来摄取，不可暴饮暴食，种类单一，容易影响身体吸收代谢。
3.睡眠充足，忌过度熬夜
早睡可助阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使其温暖，从而平和阴阳。
充足的睡眠有益于还精补气，健脾益胃，强筋健骨，熬夜则会损伤肾精，使身体免疫力下降。
尤其是老年人，可适当赖床，增加睡眠，等到太阳升起后再起床洗漱，锻炼身体。
1.动静结合，忌久坐
小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。
此时，需加强运动来提高新陈代谢水平，促进血液循环，增强身体抗寒能力，预防季节性感冒。
可选择在一天中日照充足不受寒的时刻，外出锻炼，步行、跳广场舞、羽毛球、太极等皆可，适当活动筋骨，循序渐进，微微出汗为宜。
2.合理饮食，忌无病乱补
虽说冬季进补，来年打虎。但也要讲究饮食合理，营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。
没病别药补：过度食用滋补品，会令身体处于过度兴奋，烦躁激动的状态，使血压升高，加重心脏负担，诱发肠胃，心脏等不适之症。
食补别过量：饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况来摄取，不可暴饮暴食，种类单一，容易影响身体吸收代谢。
3.睡眠充足，忌过度熬夜
早睡可助阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使其温暖，从而平和阴阳。
充足的睡眠有益于还精补气，健脾益胃，强筋健骨，熬夜则会损伤肾精，使身体免疫力下降。
尤其是老年人，可适当赖床，增加睡眠，等到太阳升起后再起床洗漱，锻炼身体。
厦门七日游｜自由行详细攻略
行程安排
Day1：入住酒店，打卡八市
从机场到入住的酒店，在思明区，酒店首选思明区所有景点都在这边。️
Day2：南普陀寺，植物园，白城沙滩
南普陀寺这个地方提前预约是可以免费的，从南普陀寺直接去植物园，公交车20分钟左右到。植物园门票30，从西门进，10块买一个小交通，热带雨林区的喷灌美轮美奂
Day3：猫街，沙坡尾，曾厝垵，胡里山炮台
猫街和沙坡尾适合拍照打卡，拍照会很出片。
Day4：鼓浪屿
记得提前买船票，约个摄影师拍拍照，建议不要买特产，容易被坑。
Day5：鼓浪屿
基本把鼓浪屿全逛了一遍，岛上没有任何交通工具，带双舒适的球鞋，要走很多路。
Day6：黄厝海滩，椰风寨，一国两制沙滩，观音山，集美学村，十里长堤
五点出门等着看日出，看完日出去椰风寨和一国两制沙滩，观音山，最后去集美学村，打卡海上地铁，海上地铁美不美全看天气。
Day7：如果不累，可以去鸿山公园和海湾公园都转转。
美食推荐
✨鑫坞堂海鲜城·姜母鸭香煎蟹（中山路店）
姜母鸭是福建一道地方传统的名小吃，食补效果很大，气血双补，鸭肉还有滋阴降火功效，整道美味里药膳滋而不腻，温而不燥。一上桌香气扑鼻而来。其他菜品也是相当色香味俱全，尤其厦门醋肉，口味非常独特。
✨炸物之首·沙茶里脊肉串
里脊肉串总体的味道还不错，腌制的比较入味，偏咸甜口的沙茶味道，蛮香的。趁热吃口感不错，肉质是比较有韧性的那种，配上冰可乐超级nice。
✨阿吉仔饼铺·厦门老字号（中山路店）
这家店的凤梨酥、榴莲酥都非常好吃。酥皮真的是一捏掉渣的那种，伴手礼可以选择他们家，而且完全不甜，包装也很用心，品质非常好。
✨乌堂沙茶面（中山路步行街店）
店内充满闽南的古早气息，很有特色。龙虾沙茶面288元一碗，半只小青龙+半只青脚蟹+鲍鱼+虾+鱿鱼+海蛎，所有海鲜都是海鲜池现捞现杀，吃的就是新鲜，还能吃到花生汤和沙茶肉串等闽南小吃，吃完还可以买店里自制的沙茶酱当伴手礼。
行程安排
Day1：入住酒店，打卡八市
从机场到入住的酒店，在思明区，酒店首选思明区所有景点都在这边。️
Day2：南普陀寺，植物园，白城沙滩
南普陀寺这个地方提前预约是可以免费的，从南普陀寺直接去植物园，公交车20分钟左右到。植物园门票30，从西门进，10块买一个小交通，热带雨林区的喷灌美轮美奂
Day3：猫街，沙坡尾，曾厝垵，胡里山炮台
猫街和沙坡尾适合拍照打卡，拍照会很出片。
Day4：鼓浪屿
记得提前买船票，约个摄影师拍拍照，建议不要买特产，容易被坑。
Day5：鼓浪屿
基本把鼓浪屿全逛了一遍，岛上没有任何交通工具，带双舒适的球鞋，要走很多路。
Day6：黄厝海滩，椰风寨，一国两制沙滩，观音山，集美学村，十里长堤
五点出门等着看日出，看完日出去椰风寨和一国两制沙滩，观音山，最后去集美学村，打卡海上地铁，海上地铁美不美全看天气。
Day7：如果不累，可以去鸿山公园和海湾公园都转转。
美食推荐
✨鑫坞堂海鲜城·姜母鸭香煎蟹（中山路店）
姜母鸭是福建一道地方传统的名小吃，食补效果很大，气血双补，鸭肉还有滋阴降火功效，整道美味里药膳滋而不腻，温而不燥。一上桌香气扑鼻而来。其他菜品也是相当色香味俱全，尤其厦门醋肉，口味非常独特。
✨炸物之首·沙茶里脊肉串
里脊肉串总体的味道还不错，腌制的比较入味，偏咸甜口的沙茶味道，蛮香的。趁热吃口感不错，肉质是比较有韧性的那种，配上冰可乐超级nice。
✨阿吉仔饼铺·厦门老字号（中山路店）
这家店的凤梨酥、榴莲酥都非常好吃。酥皮真的是一捏掉渣的那种，伴手礼可以选择他们家，而且完全不甜，包装也很用心，品质非常好。
✨乌堂沙茶面（中山路步行街店）
店内充满闽南的古早气息，很有特色。龙虾沙茶面288元一碗，半只小青龙+半只青脚蟹+鲍鱼+虾+鱿鱼+海蛎，所有海鲜都是海鲜池现捞现杀，吃的就是新鲜，还能吃到花生汤和沙茶肉串等闽南小吃，吃完还可以买店里自制的沙茶酱当伴手礼。
【#丹东天气#今明预想:中到大雨转阵雨，降雨打闪浅降温】虽然这次降水过程对丹东的影响，从10月9日早晨至10日白天，持续两天时间，预计量级为中到大雨。但降雨集中在9日午间 雨势最强，短时贡献本次过程绝大多数雨量，10日晨 市区可能看日出，但白天还会阴云密布 南部阵雨 北部雨夹雪。白天气温偏低 10度都不到 11日大晴 气温迅速反弹，直至周末 持续回温。详情预判，请关注昨日解析。
气旋东移 外围的卷云羽 傍晚前已经光临丹东，才让晚霞如此多彩妖娆。而省内西部北部自西向东已经开启降水，真是超级工作周 周六周日都不得闲 赶着寒露 连雨带雪。9日上午 丹东也该落下阵雨了 由于这个时候地面锋区还没扫过来 高空锋区冷空气超前于地面冷锋 叠加在暖空气上空 地面刮的是南风 所以尽管没有阳光 也不会冷到哪去。值得特别关注的是：对流暖雨的巅峰盛宴 就是在午饭开席的时候 雨急量大 市区和东港还有弱雷电 所以没啥事 中午最好别出门 点外卖 也要趁早 这波急雨过后 就是些阵雨了。夜里还有间歇 市区10日早晨 还能拍日出 不过别被这短暂的阳光唬了 阴云还会来 南部有阵雨 北部山区可就是雨夹雪了 尤其高山飘雪会更明显。10日20点过后 低云也散了 晴空渐显 阴雨一天 再加北风 气温下降 到11日晨 体感很冷 但白天阳光一晒 回温就启动了。此次丹东没有持续降温影响 和十一假期那次不同 同一次天气过程 在省内各地的影响也是不一样的 所以不要把外地的预报往丹东头上套 省气象台发布的寒潮和霜冻预警 也写得明明白白 哪儿降温幅度大 哪儿后续霜冻重 一目了然 丹东不是主角 不抢戏。
丹东市气象台2022年10月9日5时发布未来72小时天气预报：今天白天到夜间，中到大雨转阵雨或雷阵雨，并可能伴有雷电、大风、短时强降水等强对流天气，夜间北部山区有雨夹雪或小雪，偏北风6到7级、阵风8到10级转5到6级、阵风7级。最高气温：丹东14℃，东港14℃，凤城12℃，宽甸12℃；最低气温：丹东3℃，东港3℃，凤城2℃，宽甸1℃。黄海北部海面：今天白天到夜间，中到大雨转阵雨或雷阵雨，并可能伴有雷电、大风、短时强降水等强对流天气，偏北风7到8级、阵风9到11级。48小时：阵雨或雷阵雨转多云；72小时：多云间晴。
气旋东移 外围的卷云羽 傍晚前已经光临丹东，才让晚霞如此多彩妖娆。而省内西部北部自西向东已经开启降水，真是超级工作周 周六周日都不得闲 赶着寒露 连雨带雪。9日上午 丹东也该落下阵雨了 由于这个时候地面锋区还没扫过来 高空锋区冷空气超前于地面冷锋 叠加在暖空气上空 地面刮的是南风 所以尽管没有阳光 也不会冷到哪去。值得特别关注的是：对流暖雨的巅峰盛宴 就是在午饭开席的时候 雨急量大 市区和东港还有弱雷电 所以没啥事 中午最好别出门 点外卖 也要趁早 这波急雨过后 就是些阵雨了。夜里还有间歇 市区10日早晨 还能拍日出 不过别被这短暂的阳光唬了 阴云还会来 南部有阵雨 北部山区可就是雨夹雪了 尤其高山飘雪会更明显。10日20点过后 低云也散了 晴空渐显 阴雨一天 再加北风 气温下降 到11日晨 体感很冷 但白天阳光一晒 回温就启动了。此次丹东没有持续降温影响 和十一假期那次不同 同一次天气过程 在省内各地的影响也是不一样的 所以不要把外地的预报往丹东头上套 省气象台发布的寒潮和霜冻预警 也写得明明白白 哪儿降温幅度大 哪儿后续霜冻重 一目了然 丹东不是主角 不抢戏。
丹东市气象台2022年10月9日5时发布未来72小时天气预报：今天白天到夜间，中到大雨转阵雨或雷阵雨，并可能伴有雷电、大风、短时强降水等强对流天气，夜间北部山区有雨夹雪或小雪，偏北风6到7级、阵风8到10级转5到6级、阵风7级。最高气温：丹东14℃，东港14℃，凤城12℃，宽甸12℃；最低气温：丹东3℃，东港3℃，凤城2℃，宽甸1℃。黄海北部海面：今天白天到夜间，中到大雨转阵雨或雷阵雨，并可能伴有雷电、大风、短时强降水等强对流天气，偏北风7到8级、阵风9到11级。48小时：阵雨或雷阵雨转多云；72小时：多云间晴。
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