#阳光信用[超话]##每日一善##阳光信用# 现在只管努力的生活， 未来的样子交给时间去印证， 相信只要有付出就一定会有回报。一个人总要去一个陌生的地方，走上陌生的路，见到陌生的人，或者度过一段一个人的日子，孤独，失落，这是我们生命的一部分，别拧巴， 别折腾自己 ，别否定自己， 凡是能产生情绪的事物都要优先考虑自己的感受，成长的过程中，崩溃的次数并不会递减，但隐忍的重量一定会递增。

咱不说读书咋样？摆书每次都摆到冒汗！读书是一件特别有意义的事情，古代人也会讲读书是很重要的，古代人的智慧能够穿透时间留下来，一定是非常了不起的，中国文化底蕴，文化自信不是拿嘴说出来的，中国很多传统文化作品你都没有读过，何来自信？时间是一个检验一切的法官，如果想让孩子不是一个中看不中用的绣花枕头，少教他做几道题，多花一点时间陪他读书。

#跑步的多巴胺仅次于谈恋爱#
⚠️跑步会让腿变粗吗？
✅可能会
✅因为跑步后可能会吃更多
——【普普的实验室】实践总结

如果正常吃饭而且坚持跑步就能练出肌肉腿，那健身教练们得笑成啥样啊？

大家自己去搜一下马拉松运动员的照片就知道，我是没见过哪个跑马选手是大象腿的。

跑步后腿会出现一定的酸胀感，但这和腿变粗了不一样的。

肌肉运动强度超过了自身的承受能力都会出现这样的情况，只不过职业选手恢复更快，而你跑一次要歇一周。

如果原本腿部肌肉比较弱，跑步是能够让肌肉变得更加强健紧致的，但同时也会改善脂肪在这些部分的分布，最终会达到一个新的平衡，而不是单纯的让腿变粗。

如果是日常运动或者更多以减脂为目的的话，可以选择长时间匀速慢跑的方式，跑步后也要注意拉伸啊。

如果你连「多慢算慢跑」都有疑问，那你先保证你
能跑 40 分钟吧，坚持下来的那个速度可以做个参考，毕竟每个人情况都不同，我一朋友的慢跑和我的提速跑差不多，我也很心酸的...

✅更重要的是，跑步后不要吃更多，放开肚子吃下去的热量，靠跑步基本是跑不回来的。

#跑步##跑步[超话]#