拢龙生日直播说的早上咖啡+空腹有氧40分钟真的很有效，话说我自从2020年疫情封闭在家三个月胖了8斤之后，去了两家美容院减重几乎都白花钱没效果，结果试了拢龙的方法，从他生日到现在一个半月时间，我差不多瘦了4斤，真的太给力了，我的目标体重是50kg，还要再瘦4斤，争取再一个半月实现[打call]#朱一龙##朱一龙[超话]#

最近在忙着减肥，1个半月节食+跳绳成功减重15斤，之后就不动了，所谓平台期吧，而且食欲很大，看见什么都想吃，基础代谢降到新低，加上家里有事，所以放纵三天，大吃大喝，又反弹了3斤。总结一下，可能是用力过猛，碳水摄入太少，每天跳绳都觉得没劲，而且代谢降低，所以接下来又重新规划了减重方法，试试5+2轻断食，第一天断食日感觉还好，第二天复食日又感觉有点饿，中午吃了米饭，晚上吃了碗托和魔芋凉皮，体重又恢复到放纵前水平。明确重点:减肥不是一天两天的事情，而是要持之以恒，万万不可贪快冒进，感觉找到了正确的方法，5+2结合16+8轻断食，目标继续减重25斤。加油吧！已经胖了半辈子了，下半辈子要逆袭了。#跳绳减肥[超话]##轻断食减肥#

166｜110减脂的一天吃什么？
周一持续更新中，我还能坚持一周吗？

2023/05/26 | 打卡第4天✅

初始体重：110.4斤
目标体重：看起来结实就行（最好瘦个8斤哈哈哈）
体重变化：107斤
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今日饮食
早餐：一杯咖啡，一块星巴克麦芬
1餐：鸡汤200克、葱油鸡200克、西红柿炒蛋200g，米饭1碗

#靠吃减脂14天打卡挑战##中式健康菜#