零食江湖密报：【很忙大侠5月榜单大揭秘】
零食江湖上的至宝——零食很忙零食大礼盒
被5位风头无两的实力好汉成功拿下
但最近本盟主接到密报，有人进行刷榜行为。所以特此告知：从6月开始同一账号3个月内不能连续上榜，且出现1小时互动数据异常，限制博文可见范围、删评论、取消点赞等行为的，将会取消中奖资格。
⚡天下武功，唯快不破！6月等你杀出重围！#零食江湖密报#

想试试桃红酒的宝子看过来，蓝朋友配桃红酒，顺滑美妙不可挡！[哇]
蓝莓罗勒叶桃红酒
原料：1瓶(25盎司)桃红酒、2杯冷冻蓝莓+1/3杯(分4份)、1/3杯白砂糖、1/4杯柠檬汁、1/4杯新鲜罗勒叶(分次用)
步骤：将桃红酒倒入冰块托盘中，冷冻6 - 8小时至几乎冻结(葡萄酒不会完全冻结，因为酒精含量高)。将冻酒块、2杯冷冻蓝莓、糖、柠檬汁和2汤匙罗勒叶用搅拌机搅拌至顺滑，分成4杯。用剩下的蓝莓和罗勒叶装饰。

最近广东的靓仔靓女们都变“馊了”，仅在本周就已经发布了141个高温预警，广州天文站5月录得最高温41.9℃！️

这大太阳、这高温，难怪在古代的广东是流放罪犯的地方。
-
在炎热的天气下，失眠高峰期也随之开始了。即使是每晚吹着空调，也有不少人瞪着双眼迟迟不入睡。为什么天气一热，人就容易失眠了呢❓
-
【影响夏天睡眠的主要原因】
✅天气湿热
夏季人体新陈代谢加快，汗液分泌旺盛，人体也会感到燥热难耐。
✅空调风扇噪音影响
夏天睡觉，空调和风扇是必不可少的，但它们发出的噪音容易让人心生烦躁，难以入睡。
✅天亮变早
夏天白天时间变长，人醒得也更早。光线刺激大脑进入兴奋状态，对光线敏感的人就很难再入睡。
-
本来就热得让人烦躁，晚上再睡不着，只会烦上加烦
睡得晚，醒得早，睡眠时长⏰被整体缩短，提高睡眠质量成了关键！

1.室内温度保持在24-25℃，这是睡眠的最佳环境温度。开空调时，建议把温度在这基础上再调高2-3℃。
2.白天可适当增加户外晒太阳时长。多晒晒太阳，白天褪黑素的分泌会相对减少，晚上褪黑素的分泌会增加，这样更容易入睡。
3.睡前玩手机不仅会让大脑皮层保持兴奋，还会抑制褪黑素的分泌，所以，强烈奉劝各位睡前1小时把手机放下。
-
️如果经常性觉浅、睡眠差，可以试试很多人都在使用的助眠妙招——听音乐！

中医理论认为，音乐与脏腑经络有密切联系。在听音乐过程中，音乐与人体脏腑会产生共鸣，能调理情绪与五脏，改善因焦虑、烦躁等导致的失眠。

入睡困难或是睡眠差的人，可以选择舒缓平和、节奏在60-80拍/分钟、节奏和音域变化相对较小的纯音乐，助眠效果最佳，白噪音也能起到相同的效果哦。

️关注悦小辰五分贝睡眠宝，了解更多健康睡眠小知识~
#广东出门都是熟人##如何花式躲过高温天##广东本周或迎39℃高温##半夜被热醒#