分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

书上说：人要知足，不要占了前山还要后山 不幸中是有大幸的 值钱的东西 祸水，束之高阁，当废品待。
做人骨头太硬，心气太傲，仗着聪明能干，由着性子活，对老天爷也不肯低头。这样不好，人啊，心头一定要有个怕，有个躲。世间很大，天外有天，山外有山，不能太任着性子，该低头时要低头，该认错时要认错。
记忆 跟感情都不要太浓。
伤筋动骨才叫伤
爷爷讲：强龙不压地头蛇，天大地大地头蛇大。
重金之下必要勇夫嘛——爷爷讲的。
爷爷讲：树老皮厚，但世间最厚的皮是脸皮，老脸皮。
爷爷哭着对我讲：这回不同，你就忍着点吧。你长大了，要学会吃苦头。
爷爷讲：所有父母都爱自己的孩子，像所有树都爱阳光一样。
报纸上说，人要学会放下，放下是一种饶人的善良，也是饶过自己的智慧。
报纸上说，生活是部压榨机，把人榨成了渣子，但人本身是压榨机中的头号零件。
报纸上说，当一个人心怀悲悯时就不会去索取，悲悯是清空欲望的删除键。
报纸上说，心有雷霆面若静湖，这是生命的厚度，是沧桑堆积起来的。
报纸上说的，世上只有一种英雄主义，就是在认清了生活真相后依然热爱生活。
报纸上说，爱人是一种像体力一样的能力，有些人天生在这方面肌肉萎缩，我可以把这理解为父爱，但说真的，父亲缺乏爱人的能力。
报纸上说，岁月不饶人，人生难回头。其实，岁月也是饶人的。人比人气死人，我不跟人比，只跟自己比。
报纸上说，幸福是养自己心的，不是养人家眼的。
报纸上说，多数人说了一辈子话，只有临终遗言才有人听；如果临终遗言都没人听，这人差不多就白活了。
报纸上说，没有完美的人生，不完美的才是人生。
我心里都是上校的前世今生，都是悲伤，都是眼泪，都是苦涩。
多年以后，年龄和成功赠予我豁达和宽容之心，让我和命运达成谅解协议。
他是亲眼所见，眼睛是最好的证明，还要什么单位证明？
你爷爷讲过：天大地大，别自大！ 他找到了自己的江湖。

人像一枚硬币，有两面，遇到好的一面是你运气，遇到坏的一面是晦气，如果两面都叫你遇到则不免要丧气叹气。当然这也是报纸上说的，我是说不出这种文绉绉的话的。。。。。
杀敌一千，自伤八百，我也没好下场，首先是脸破了，其次是心碎了。但我不是神，我是人，我就那水平，人的水平，所以更多时候我并不懊悔。

形容人生复杂多变但又不止这意思，它的意思像大海一样宽广，但总的说是教人好好活而不是去死的意思，人生海海总知道吧，就这意思！

这本书真的是打开了我的泪腺，明天眼睛肯定哭肿了[笑cry][笑cry][笑cry]我好伤心啊[笑cry][笑cry][笑cry]

跟好朋友聊天，聊到我这个人的性格其实更适合在老家那种小地方做个安安稳稳的职务，结果却因为各种变故 阴差阳错地选择了离开小县城，甚至到现在也没混出个模样，也挺失败。想起五一回家的时候参加婚礼，认识的两个朋友都是像我一样的独生女，在老家谋了份体面的工作 嫁了个还不错的人，还可以时时刻刻地待在父母家人身边。

就好像，看到了我人生的另外一面

人生总有无数种可能，但好像更多的是冥冥之中自有定数。看过有种说法是你来到这世上之前已经看过你的一生了，那么照此来说我选择的就是我认为的最优剧本，它可能磕磕绊绊并不完美，但却是我平平淡淡最真切的一生。

还有，也好感谢我妈顶着各种压力 没有因为自己舍不得而把我困在小县城一辈子，在她周遭封闭的传统思想里，已经是她作出的最大努力了。