喔…適時空腹哲學[并不简单]。
好難哦。貪吃鬼是俺。[哈哈]。[汗][黑线]
✨【一天吃三餐，內臟就沒辦法好好休息】
就人體而言，食物在胃部的停留時間(消化時間)，平均是2∼3小時。脂肪含量較高的，則需要4∼5小時。小腸則需要5∼8小時分解來自胃部的消化物，並吸收八成的水分與營養素。大腸則要花15∼20小時來吸收未被小腸吸收的水分。一天吃三餐的話，早餐跟午餐間隔了4∼5小時，午餐到晚餐則間隔6∼7小時。前一餐吃的東西都還留在胃或小腸沒消化完，但這一餐的食物又送來。
這樣會讓腸胃沒時間休息，一天到晚都在消化，不斷累積疲勞。更何況，消化液的分泌會隨著年紀的增長變差，腸胃功能也會逐漸退化。於是，就要花更多時間進行消化，腸胃也因此更容易感到疲倦。
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更多內容請見《空腹才是最强的良藥：抗癌成功醫師打造不易生病體質的終極飲食法！》
博客來
誠品
金石堂
城邦讀書花園
轉載自原水健康相談室fb.純分享。非商用。[老师好]
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✨【一天吃三餐，內臟就沒辦法好好休息】
就人體而言，食物在胃部的停留時間(消化時間)，平均是2∼3小時。脂肪含量較高的，則需要4∼5小時。小腸則需要5∼8小時分解來自胃部的消化物，並吸收八成的水分與營養素。大腸則要花15∼20小時來吸收未被小腸吸收的水分。一天吃三餐的話，早餐跟午餐間隔了4∼5小時，午餐到晚餐則間隔6∼7小時。前一餐吃的東西都還留在胃或小腸沒消化完，但這一餐的食物又送來。
這樣會讓腸胃沒時間休息，一天到晚都在消化，不斷累積疲勞。更何況，消化液的分泌會隨著年紀的增長變差，腸胃功能也會逐漸退化。於是，就要花更多時間進行消化，腸胃也因此更容易感到疲倦。
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工位煥新的工程，✨終於告一段落。
經過好幾天的敲敲打打和整合組裝，
當重新擺上可愛的「爆米花妹妹」，
如釋重負，揚眉吐氣。[微风]
那一刻，突然想到，
假如你是面試官，
我想我一定努力不卡詞。
再緊張，也會儘快調整，平復心情。
因為天知道，多想和優秀的你，成為同事。
耳濡目染，近朱者赤，
一點點成為優秀的自己。[心]
走過青春，回望來時路，
很多人一定也有過這樣的感覺和經歷。
初入職場時，與優秀的前輩共事，
遇見一位像燈塔一樣，
指引方向和給你信念的領路人，
是多麼難求與可貴。
青年節裡的所謂「青年」，
國家定義為「14-28週歲」。
於現在，就是90後末和00後為主了。
想想他們是需要鼓勵支持，那我們呢？
實在不好意思，竟然不由自主地，
開始這種矯情般地「吃味」了呢。
70、80後及90後初代，30-50歲的群體，
才是現在社會的中流砥柱吧。
也正是現在更直面生活壓力的群體。
有老有小，35歲+的職場，各種瑣事。
應該更需要被關懷，被支持，被鼓勵。[心]
常常有時想到，這三代人，
才是見證安迪一路走來，
時代與共的人們吧。
如果可以，請也多給他們一些鼓勵吧。[微风]
小睡了一會醒來，寧靜的深夜裡，
思緒無比清晰，又碰撞著混亂。
是的，這一點都不矛盾。
寫到這裡，仍然浮現那句老話，
願被歲月溫柔以待，[心]
致已非青年的我自己。[微风]
五月的第一個星期。[五一日历]
補說一次「晚安」。[月亮]
經過好幾天的敲敲打打和整合組裝，
當重新擺上可愛的「爆米花妹妹」，
如釋重負，揚眉吐氣。[微风]
那一刻，突然想到，
假如你是面試官，
我想我一定努力不卡詞。
再緊張，也會儘快調整，平復心情。
因為天知道，多想和優秀的你，成為同事。
耳濡目染，近朱者赤，
一點點成為優秀的自己。[心]
走過青春，回望來時路，
很多人一定也有過這樣的感覺和經歷。
初入職場時，與優秀的前輩共事，
遇見一位像燈塔一樣，
指引方向和給你信念的領路人，
是多麼難求與可貴。
青年節裡的所謂「青年」，
國家定義為「14-28週歲」。
於現在，就是90後末和00後為主了。
想想他們是需要鼓勵支持，那我們呢？
實在不好意思，竟然不由自主地，
開始這種矯情般地「吃味」了呢。
70、80後及90後初代，30-50歲的群體，
才是現在社會的中流砥柱吧。
也正是現在更直面生活壓力的群體。
有老有小，35歲+的職場，各種瑣事。
應該更需要被關懷，被支持，被鼓勵。[心]
常常有時想到，這三代人，
才是見證安迪一路走來，
時代與共的人們吧。
如果可以，請也多給他們一些鼓勵吧。[微风]
小睡了一會醒來，寧靜的深夜裡，
思緒無比清晰，又碰撞著混亂。
是的，這一點都不矛盾。
寫到這裡，仍然浮現那句老話，
願被歲月溫柔以待，[心]
致已非青年的我自己。[微风]
五月的第一個星期。[五一日历]
補說一次「晚安」。[月亮]
【#凰稀かなめ#＆#紅ゆずる#特別對談】
兩位原寶塚首席暌違12年再度共演《空谷幽魂》！
〈26Apr23〉
✨First Part
阿加莎·克里斯蒂原著改編舞台劇《空谷幽魂》，現將由原寶塚首席明星凰稀要小姐與紅悠智露小姐所組豪華陣容來為共同為您精彩呈現！一來初次嘗試推理題材作品，二來時隔12年再度合作，再是又敘歌劇團時期初遇往事，就此盡情暢聊一番！
――這次的舞台劇《空谷幽魂》，請您二位說一說，在得知故事內容後，是怎樣的心情？
凰稀：在獲知故事大綱以後，我很開心。初次嘗試推理向作品，又得知是改編自阿加莎·克里斯蒂的作品，我知道，我將要面臨各式各樣的挑戰，我感到很興奮。
紅：說到推理，感覺好難哦，“來試試吧！”這樣的念頭久久縈繞心頭，因而諾怕笨的啦。和小要學姐一起，就是格外高興。
――關於閱讀劇本時的印象，以及翻看原著和過去的影像化作品的感受，可否向您二位探討一二？
凰稀：我常常（即使是有原著的作品）只閱讀劇本，然後就開始試著去排練了。為這次的舞台而創作出來的劇本，我會在閱讀它的基礎下，再與導演野坂実先生和其他主創一同進行再度創作。當開始正式排練的時候，要是有必閱讀原著，我會去看，要是有必要觀看影像資料，我也會去看。
紅：我很喜歡看書，只要是有原著，我就會立馬看完。不過，“推理非我擅長範圍”，帶著這樣的疑慮去閱讀，我倒覺得，比起推理，這部作品更像是在描繪深層次的人際關係。
凰稀：沒錯，比設局還要複雜的人際關係！可真是百感交集啊。所謂詞典理，就是在最後，把這複雜的設局，一氣呵成地撥開迷霧，這樣的作品，就是要在真相大白後還要再做思考。
紅：無論原著還是影像資料，我都去翻看了，都沒能讓我產生“我也是這麼說，沒錯”這樣的明確念頭。無論閱讀還是觀看，這部作品總讓我覺得，這也不是，那也不是，頭腦風暴啊屬於是。
凰稀：這樣很有趣，但是要做演繹表達就很難了嘢。因為是初次與導演野坂先生合作，我們就，向觀眾呈現出哪般印象相關，做了一些探討，我還滿在意這方面的。
紅：會是怎樣的印象呢，您說道說道唄。
凰稀：這次的劇本，不只是台詞，就連演員的動作甚至心理變化，都一一寫在了劇本上。這般事無巨細地描寫的劇本，我還真是頭一回碰見，在尚未開始排練的此刻，我依然感到迷茫。
紅：我也是嘢，這台詞旁邊還寫著什麼“動作”呀“內心”的，可把我給逼瘋了！光是這劇本，就弄得我滿肚子是小狗（笑）。也希望快點給通知來排練吧。
凰稀：已然知悉野坂先生的想法，但還未通過排練與諸位演員同僚達成心意相通的共識呢。
兩位原寶塚首席暌違12年再度共演《空谷幽魂》！
〈26Apr23〉
✨First Part
阿加莎·克里斯蒂原著改編舞台劇《空谷幽魂》，現將由原寶塚首席明星凰稀要小姐與紅悠智露小姐所組豪華陣容來為共同為您精彩呈現！一來初次嘗試推理題材作品，二來時隔12年再度合作，再是又敘歌劇團時期初遇往事，就此盡情暢聊一番！
――這次的舞台劇《空谷幽魂》，請您二位說一說，在得知故事內容後，是怎樣的心情？
凰稀：在獲知故事大綱以後，我很開心。初次嘗試推理向作品，又得知是改編自阿加莎·克里斯蒂的作品，我知道，我將要面臨各式各樣的挑戰，我感到很興奮。
紅：說到推理，感覺好難哦，“來試試吧！”這樣的念頭久久縈繞心頭，因而諾怕笨的啦。和小要學姐一起，就是格外高興。
――關於閱讀劇本時的印象，以及翻看原著和過去的影像化作品的感受，可否向您二位探討一二？
凰稀：我常常（即使是有原著的作品）只閱讀劇本，然後就開始試著去排練了。為這次的舞台而創作出來的劇本，我會在閱讀它的基礎下，再與導演野坂実先生和其他主創一同進行再度創作。當開始正式排練的時候，要是有必閱讀原著，我會去看，要是有必要觀看影像資料，我也會去看。
紅：我很喜歡看書，只要是有原著，我就會立馬看完。不過，“推理非我擅長範圍”，帶著這樣的疑慮去閱讀，我倒覺得，比起推理，這部作品更像是在描繪深層次的人際關係。
凰稀：沒錯，比設局還要複雜的人際關係！可真是百感交集啊。所謂詞典理，就是在最後，把這複雜的設局，一氣呵成地撥開迷霧，這樣的作品，就是要在真相大白後還要再做思考。
紅：無論原著還是影像資料，我都去翻看了，都沒能讓我產生“我也是這麼說，沒錯”這樣的明確念頭。無論閱讀還是觀看，這部作品總讓我覺得，這也不是，那也不是，頭腦風暴啊屬於是。
凰稀：這樣很有趣，但是要做演繹表達就很難了嘢。因為是初次與導演野坂先生合作，我們就，向觀眾呈現出哪般印象相關，做了一些探討，我還滿在意這方面的。
紅：會是怎樣的印象呢，您說道說道唄。
凰稀：這次的劇本，不只是台詞，就連演員的動作甚至心理變化，都一一寫在了劇本上。這般事無巨細地描寫的劇本，我還真是頭一回碰見，在尚未開始排練的此刻，我依然感到迷茫。
紅：我也是嘢，這台詞旁邊還寫著什麼“動作”呀“內心”的，可把我給逼瘋了！光是這劇本，就弄得我滿肚子是小狗（笑）。也希望快點給通知來排練吧。
凰稀：已然知悉野坂先生的想法，但還未通過排練與諸位演員同僚達成心意相通的共識呢。
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