看完《这么多年》觉得这几年突然喜欢看八月长安笔下的青春，大概是因为我的青春太平平无奇了吧，现实中隔了十年哪怕以前再相爱的两个人彼此再次相遇也只能感叹一声物是人非，十年太久了，久到身体里的每个细胞都换了一遍；久到很多事已经忘了；久到也忘了过去的自己。每个人都在努力的生活着不想回头，那是因为所有人都告诉自己以后会好的，会有更好的生活，会认识更好的人，于是我们满怀期待的往前走。因为不是所有人回头都有人在等着你。人与人之间，总要把那些实实在在的粗糙隐藏起来，才不会划伤脆弱的纽带。后来明白了最好的感情是双向奔赴，是没有例外的偏爱，如果没有的话，有些弥足珍贵的moment或许也就足够了。

一些缓解焦虑很有用的办法:

1.保持早睡，11:00以前，中午午休。

2.不要过度思考已经发生的事情，过去的事情就让他过去，好的坏的都不可能再重来。

3.散步，不带耳机那种，让自己漫无目的的出走，去街道上，公园里漫无目的，完全放空的逛一逛。

4.在家里练字、画画，或者做手工，保持自己的爱好让自己沉浸其中。

5.保持运动，跳绳、做瑜伽、跑步、跳舞、去健身房，只要能发汗的运动，都一定坚持下来，因为运动是会让你分泌多巴胺，从生理上排除焦虑。

6.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

7. 当有焦虑情绪出现的时候，心里告诉自己“是的”，不管出现什么样的复杂情绪，都不去抵抗它，平和的接受它，然后会发现那些情绪自动就不见了。let it in, then let it out。

8.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，做面膜，洗衣服，都很有解压的效果。

9. 给自己设置短期（几天内）的小目标，再设置一些长期的可以达成的目标。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走，你只用活在你自己的节奏里。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

17.不喜欢的人就不处，不喜欢的事就不理睬，人生已经很苦了，何必再让自己受累。

#最能缓解焦虑的事情##成长#

《陆叔叔，我太小了！》宋念念 陆邵寒.txt小说完结
“陆叔叔，我太小了！”
话没说完，陆邵寒堵住了她：“乖，成熟的老公会疼人！”
　戒备森然的军区大院外，宋念念一身青色校服，肩上还背着书包，她正焦急的不停往大门里探望，头顶的太阳像是一轮火焰，额前的刘海被汗浸湿，黏成了乱糟糟的一团，娇嫩的脸蛋，也是红扑扑的。
　　宋念念等得着急，她不停地在原地转着圈，眼眶四周有些红，明显就是哭过的痕迹。
　　守在门口的警卫人员有些看不下去了，一个年轻的军装小伙走了过来，笔直的站在宋念念面前，二十岁出头的年龄，声音好听得就跟溪水似的：“小姑娘，瞧你在这里转悠半天了，你是丢东西了，还是在等人呀？”
　　“等人。”
　　宋念念仰起脑袋，看着眼前比自己高半个头的小战士，声音有些沙哑，估计是哭哑的。
　　“在这里等人？”
　　小战士满头疑问，他想了一下，又指了指对面的树荫，提议道：“你可以到马路对面的绿树荫下去等人，这个时间点可是太阳光最辣的时候，小心中暑！”