#早安微三农# 【快乐的人免疫系统更强大】#跑步的多巴胺仅次于谈恋爱# 多巴胺、血清素、内啡肽和催产素，是目前已知的与“快乐”密切相关的4种“情绪激素”，下面这9件事可以帮你触发快乐激素：

1.坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌，散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌与吸收。
2.睡个好觉。睡眠时，多巴胺消耗量会变得很少，使得第二天充满活力。
3.和谐的ooxx。高潮虽然只有几分钟甚至几秒钟，但它带来的愉悦感最多可以持续两周。
4.科学美食。多吃新鲜蔬果，适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
5.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌，养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
6.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。
7.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳，促进多巴胺产生。
8.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
9.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。@生命时报

【快乐的人免疫系统更强大】#跑步的多巴胺仅次于谈恋爱# 多巴胺、血清素、内啡肽和催产素，是目前已知的与“快乐”密切相关的4种“情绪激素”，下面这9件事可以帮你触发快乐激素：

1.坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌，散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌与吸收。
2.睡个好觉。睡眠时，多巴胺消耗量会变得很少，使得第二天充满活力。
3.和谐的ooxx。高潮虽然只有几分钟甚至几秒钟，但它带来的愉悦感最多可以持续两周。
4.科学美食。多吃新鲜蔬果，适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
5.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌，养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
6.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。
7.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳，促进多巴胺产生。
8.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
9.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。@生命时报

“努力想得到什么，其实只要沉着冷静，实事求是，就可以轻易地，生不知鬼不觉地达到目的。”
——————————卡夫卡

越长大越是发现，检验你是不是真的想做一件事，就看你是不是会在在乎别人怎么说，
甚至都不会和他人讲，只需要你认为你自己做好了。

“当你真的的想做的一件事时，最好连神明都不要说，所以尽量不要把计划告诉他人，需要克制自己的炫耀欲和倾诉欲。
应当，秘而不宣，闷声干事。
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《了凡四训》中说：
血肉之躯，落在命数里，就可以推算。
但是，如果我们透过修行让自己的心念和行为合乎义理，那我们就可以超越命数，自己决定命运。
”每个人的命运，其实都是自己造作而成；每个人的福报，也是自己努力而得。

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当我们认真想要求的一件事情的结果时，是在内心升起了一个决心，并且不需要别人配合，只需要自己的心是和自己链接在一起就可以。
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有些事情是因为自己内心无法下决心，所以潜意识里就会感觉到需要他人或者说是外在的力量，看是否能够驱动一下自己，但是这样的做法，显然是不够明智的，正所谓“事以密成，语以泄败”。
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真正能够成事的人，都是希望自己不要被他人打扰，甚至有点想要躲起来的意思。因为只有这样，才能安心耕种自己的事业，一点一滴，去积累实实在在的技法和力量。
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记住，一切功成，皆在于无声之中。#越努力越幸运##早安心语##早安[超话]##励志情感语录##励志哲理人生[超话]##内心强大的女人#