最近2周，体重进入平台期，没掉秤了[允悲]。
#产后恢复##产后瘦身#
都说产后6个月内是瘦身的黄金时期，感觉留给我的时间不多了[笑cry]。

先记录数字：
生之前148斤，生之后145斤。
现在产后第6周，跟2周前一样128斤。
目标：健康紧实110斤。

之前因为二次撕裂和巴氏囊肿，产后一直没出门，在家也没运动，除了躺床上时Kegel运动（就是类似憋尿夹大便那个盆底肌运动）。

最近一周开始自己带达妹，每天在家零零碎碎忙忙叨叨，还挺累的，居然一点都没瘦[允悲]。果然年纪大了，只控制饮食不行，必须得加上运动了。

年轻的时候喜欢长跑，喜欢跳操，跳绳，小红帽，都不适合现在的我（运动量稍大巴氏腺囊肿的位置就胀痛）。

准备先试试瑜伽。因为一身硬骨头，弯不下腰、抬不起腿、摸不到脚，练瑜伽一直很费力。这些年来在健身房断断续续上过一些课，都因为完全跟不上，都没坚持下去。

买了硬骨头的好帮手瑜伽砖，买回来一次没用过[允悲]。

但我想培养一点适合我这样的中老年人的、稳健的、运动爱好，适合未来几十年坚持下去的、还可以顺便改善体态的。瑜伽是个好选择吗？姐妹们有其他的运动推荐吗？有和我一样的硬骨头姐妹吗？[允悲]

（照片是达妹满月那天拍的。孙老师临走，合影留念。）

夏天必备青梅苏打的味道，酸甜给闷热的天气打气。看到大叶伞美丽的光边，逆光，躺在瑜伽垫上的大发现。

自从前段时间在恒春元吃了炒面，令人印象深刻的难吃。很糟糕。炒面星人吃完只想哭泣…今晚终于吃到大侠的美味炒面，好食物好心情～～来自食物的魔力。

最近吃到一个很棒的甜点工作室。这个抹茶黑芝麻太美好了，爱五十铃。

盒马买了一堆可爱饮料，每天可以盲选一瓶来喝。打开冰箱前心情就有了期待。

#生活小栏目#

一些缓解焦虑很有用的办法:

1.保持早睡，11:00以前，中午午休。

2.不要过度思考已经发生的事情，过去的事情就让他过去，好的坏的都不可能再重来。

3.散步，不带耳机那种，让自己漫无目的的出走，去街道上，公园里漫无目的，完全放空的逛一逛。

4.在家里练字、画画，或者做手工，保持自己的爱好让自己沉浸其中。

5.保持运动，跳绳、做瑜伽、跑步、跳舞、去健身房，只要能发汗的运动，都一定坚持下来，因为运动是会让你分泌多巴胺，从生理上排除焦虑。

6.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

7. 当有焦虑情绪出现的时候，心里告诉自己“是的”，不管出现什么样的复杂情绪，都不去抵抗它，平和的接受它，然后会发现那些情绪自动就不见了。let it in, then let it out。

8.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，做面膜，洗衣服，都很有解压的效果。

9. 给自己设置短期（几天内）的小目标，再设置一些长期的可以达成的目标。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走，你只用活在你自己的节奏里。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

17.不喜欢的人就不处，不喜欢的事就不理睬，人生已经很苦了，何必再让自己受累。

#最能缓解焦虑的事情##成长#