#从弱鸡到战斗鸡# Vol.002 成功解锁先撸铁再游泳，马甲线初显

昨天练了一小时核心，最后快结束的时候，教练让我做悬挂举腿，还让我把手机带上，说给我录个厉害的视频，但我实在是太菜了，手臂力量几乎没有，挂上去几秒就掉，我真的不行，失败哈哈。

给自己定个小目标，下节课练手臂，能做了发个小视频。

昨天训练完还录了个吸腹的视频，发现马甲线线条已经有点明显了。

运动真是一件回报率超高的事情，多动一分钟就有一分钟的进步。

从一开始臀桥卷腹都做不了，到现在不疲劳的情况下，教练不辅助也能做。从第一节课的腹式呼吸都不会， 到现在吸腹时已经能把肋骨收得很好，没有肋骨外翻的情况了，其实一共也才上了四节课。

很喜欢我的美女教练，虽然虐到我疯狂喊救命，但是也超会鼓励，让我多做一个再做一个，有教练带着真的会更容易坚持。

另外，前几天无氧完就没办法游泳了，憋不住气。但是昨天先做了一小时核心训练，吃了个鸡蛋，再休息半小时，就可以继续游泳了。昨天500米蛙泳＋700米自由泳打腿，感觉很酸爽。

终于解锁先撸铁再游泳了，泰裤辣！

ps:肩膀和身上颜色已经分层了，就晒了十五分钟，接下来出门要防晒霜全副武装了，接受重庆六月太阳的洗礼[揣手]
#健身[超话]#

#运动打卡#
DAY1144
今天又是上班的一天，下午因为上班，所以没有做马甲线和有氧运动，晚上因为偷懒，所以没有做运动，但是我会坚持锻炼的，今天也感觉很累，几乎是一整天都没闲着，我这个班真的是不想要了，我也不想继续当班主任了，我估计很快sdz又要来了，这一次再来的话，估计就轮到我上课了，我一点也不想准备，我现在只想放假，我觉得这一年简直是身心俱疲，当个bzr简直是太折磨人了，不仅仅是身体累，还有心理累，但是我决定以后还是要以自己的心为准，毕竟自己的身体是最重要的，我最近又开始过敏了，心烦，无论如何要保证自己的身体健康，毕竟自己的身体健康是最重要的事情，没有好身体就很痛苦，所以不要为了无关紧要的事情损害自己的身体，希望一切顺心，全家身体健康，能顺利教好我的两个班，老爸的老胃病赶紧好，我的耳鸣赶紧好，明天又是美好的一天呢

p1+2 早起的时候看到自己的腰，这是什么，设施马甲线给我画的饼。
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做了意面，我觉得味道还不错。
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一块钱一个的蛋糕盒，我第一眼看到的时候就觉得，这用来装袜子一定超级合适，然后就让我闺蜜也买了一个。
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叠的整整齐齐的就是心情好的时候叠的，随便一窝起来的，就是懒得时候整理的袜子，散着放进去的就是穿了该洗的，我真的太会过日子了，给自己点个赞。
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这个科颜氏的霜，真的是，看在我今年没钱的份上，你一定要好用啊，不然下次不会买了。
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晚饭，减肥餐。
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我背上的痘痘真的吓人啊。
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懒得做饭，第一次吃了辣条拌饭，然后就肚子疼。