远离社交媒体真的会更快乐。这次旅行的时候，除了拿手机看地图以外，偶尔回复一下信息，基本远离网络世界。不看新闻，不看热搜，更不刷短视频，上微博也只看好友圈，这样的状态持续了近两周。虽然错过了一些争议话题的讨论和关注，但是无论从情绪，还是心理都觉得健康了很多。的确是有很多事需要关注，但是关注自己，和关注线下的，身边的人和事，让我觉得更真实与平和。
（但是我论文是研究社交媒体的，还得关注)

图1 初夏的嫩绿
图2 拉我手后大哭不停的小孩
图3 在教堂照个镜子可以吧？
图4 每个教皇都是这个手势不知道什么意思
图5 这边衣服真的很便宜但是我什么都没买
图6 文盲点菜之黑漆漆味道还可以

#健身##健身##健身[超话]#　
肌肉拼图——简单好用的增肌饮食方案
什么是“肌肉拼图”
在前面几章里，我已经详细讲了增肌饮食方面的基本知识和指导方法，这一章，我会给大家一套具体的增肌饮食实操方案，这个方案就叫“肌肉拼图”。
肌肉拼图针对的是系统训练的纯增肌者，也就是不需要考虑减脂的增肌者。纯增肌者增肌，我们希望满足其最大化增肌所需要的热量和各种营养，同时

仅可以接受脂肪缓慢的适度增长。
也就是说，肌肉拼图，首先要满足增肌者最大化的增肌需要。但因为想让一个增肌者的增肌达到最大化，同时热量摄入又恰好不会增长脂肪是不可能的。所以，肌肉拼图允许增肌者在最大化增肌的同时，增长一些脂肪，只不过，肌肉拼图的设计，会把这种脂肪的增长，控制在尽可能微少的程度。
在增肌和增脂这个两难的问题上，增肌者容易走两个极端，其中一派增肌者，在增肌的过程中完全不计脂肪的增长，甚至认为，想要增肌，先要把自己吃得很胖，于是增肌的同时增长了大量脂肪，既不健康，身材也不漂亮，辛苦训练出来的肌肉都被厚厚的脂肪遮盖住了。

感受身边世界的参差 人家一百万的车随随便便买买 反观自己 但是我也很满足啦 家人朋友健康幸福我就很满足啦 而且我真的感觉自己是有一定财运在的 能和我成为好朋友的基本家里条件都还不错的！ 我通常是最穷的那一个 而且我的好朋友们会变得越来越有钱 希望我的家人朋友们也都越来越有钱！好朋友们有钱我也为她们高兴 虽然自己没钱 但是有有钱的朋友总比没钱的好吧 哈哈哈 当然也希望以后我也能变得有钱[兔子][兔子]