汇报一下这两天的成果
剪⓿.❽金✓就因为不多心里还有点焦虑[难过]
后来发现自己经期快到了[微笑]月经前会有“保水期”，水分代谢不出来，这个时候观察体重的时候会比平时重，体锺一般会上浮2～3金！进入例假期，女性雌性激素就开始混乱
雌激素混乱这几天代谢功能就混乱，影响旨肪分解。
所以剪淝就特别慢，甚至减不动，“保水期”体重变化不规律是正常的。[笑脸]剪淝一定要坚持保持好心态

所以有时候特别羡慕男孩子剪淝又快还不用肚疼#月经经期女性调理##燃脂##减肥小知识##减肥小知识[超话]##减肥产品##减肥药##减肥药亲测##减肥药推荐##轻体##每日减肥打卡##减肥打卡##快速减肥瘦身#

医美变日常保养
很多年前（怕暴露年龄）接触到光子嫩肤，也可能那时候年轻，真的一次就明显的提亮了肤色，之后就变成了常做的项目之一

然后知道了玻尿酸填充，那时候的玻尿酸种类还没有像现在这样分的更细

也打过童颜针

一年做了热玛吉
第二年做了超声炮

肉毒素去皱、玻尿酸小部位填充、嗨体除皱

超皮秒祛斑和一些提升紧致项目

现在是定期打水光针和光子嫩肤，作为日常保养
其他都是结合自身状态，需要补的时候再补

感受的话就是医美是真的香，可以让皮肤保持在一个好的状态
而且感觉如果只是像我这样重点在维持皮肤状态的话，开销还是可以接受的哈#光子嫩肤##光电美容##吸脂瘦身#

#1月减10斤兴趣小组#
小基数7天减5斤餐单

46岁的我，
已经是基础代谢很低的年龄，
也是大家普遍认为中年女性减肥必垮脸的年纪。

身高158，小基数，7天从94减到89斤
不做激烈运动，只是散步遛狗，
瘦身不瘦脸，我的减重餐单，
大家可以抄作业了！

[微风]原则一：
我自创的瘦子思维饮食法：
减重第一个10天，按基础代谢的6折进食
买一个体脂秤，按基础代谢数据做参考（推荐小米）
举例：我的基础代谢是1200大卡，
我减肥期一日三餐摄入量为720大卡。

[微风]原则二：把720大卡当做我的卡路里银行
按3:5:3 的比例分配早/中/晚餐中

[微风]原则三：一日三餐保持8分饱，不吃撑
享受轻微的饥饿感，那是在燃烧脂肪。

[微风]原则四：高蛋白低碳水饮食
植物蛋白与动物蛋白比例5:5
早餐：植物蛋白、种子、谷物大豆为主
午餐：谷物低GI碳水+动物蛋白+大量绿色蔬菜
晚餐：动物蛋白+大量绿色蔬菜

只要懂得吃，会挑选食材，吃得又饱又好，
皮肤紧致光滑漂亮。

#减脂餐#
早餐：黑豆浆为主体，每日轮换搭配不同的坚果/种子。比如周一黑豆浆+黑芝麻，周二黑豆浆+杏仁粉，周三黑芝麻+山药片，看我的笔记《肤如凝脂7天早餐》。卡路里控制在200卡以内

⚠️不要自己打豆浆，破壁机容易引起消化不良，买现成无糖纯粉即可，每天3元。推荐品牌：道生生。自己做容易超量不利于减重

午餐/晚餐（每餐选一款）
金汤燕麦花胶+3个鱼饼+蔬菜
或：花胶海参五谷汇+3个牛肉丸+蔬菜
或：7个95%纯牛肉丸+蔬菜
或：一份鱼面+煎蛋+蔬菜
或：6个鳞鱼饼+蔬菜
或：南瓜花酿豆腐猪肉滑
这几款餐单卡路里都不超过300大卡

嘴馋时，
吃一点低糖水果，卡路里不要超过50
吃水果太多，不利于减重

抓住第一个10天的减肥黄金期，
按照这个餐单就可以迅速掉秤了。

今年我带着800多位花粉
做了第二季【1月减10斤兴趣小组】
属于门槛很低的公益项目，一年做一次
现在已截止报名，
6月开启美白淡斑兴趣小组，可以关注了#谷雨#

目前第8天，
据不完全统计已经有58位群友减重5斤以上，
预计将超过100位可以完成1月减10斤。

我从16岁开始就保持90斤左右的体重，
已经持续30年，
我有很丰富的理论和实操经验，
可以分享给大家

#减肥瘦身# https://t.cn/A6NiGBwm https://t.cn/A6NarEga