#雪儿感恩日记# 339/365

今天超级无敌感恩【爱自己冥想】

下面是内容:

我们开始闭上眼睛，
有意识的深呼吸，
让自己听到自己呼吸的声音，
就容易让自己安静下来，
容易把自己带到当下~

腰背要挺直，
要确保眉头松开，深呼吸，
每一次的深呼吸要让自己放松~放松~放松~

好，现在请你观想自己的身体，
似乎有另外一双眼睛在看着自己的身体，
我们邀请一道纯净白色的光来照耀着自己~纯净白色的光照耀着自己~
纯白色的光照耀着自己~

让这道光像扫描仪一样
一层一层的扫描自己的身体:
扫描你的器官，你的细胞，
去想象:
身体里曾经残留的药物、酒精、毒素，
借用光的力量，
开始不断的从你的脚底流出去了…

我邀请你跟你的身体进行一番对话:

你的注意力来到了你的头部，
在内心默默的跟着我说:
我亲爱的头，我亲爱的头脑，你辛苦了！
谢谢你，我爱你~

我邀请你放松~放松~放松~
我邀请你放下~放下~放下~

我邀请你不要那么忙碌，
不要一直在编剧，
不要一直各种想象
对自己不利的那一切的想法，创造

好，接下来往下走，对你的【脖子】说声:
谢谢你我爱你你辛苦了！

再往下:【肩膀】，对它说:
谢谢你我爱你

再往下:【心轮，胸口】，请你对它说:
谢谢你我爱你让你受累了

再往下:【胃部】，
辛苦你了，
接下来，我愿意用对的事物来填满你，
我愿意有觉知的吃健康的食物，
你辛苦了

再下来，【腹部】，
谢谢你我爱你

再下来【大腿、小腿、脚掌、脚趾】，
你们辛苦了，谢谢你我爱你

继续让纯净的光照耀着自己，
感受整个身体都被净化了，
请跟着我说:
谢谢你我爱你
谢谢你我爱你
谢谢你我爱你

我愿意从现在开始更加的爱护我自己
我愿意从现在开始更加的爱护我自己
我愿意从现在开始更加的爱护我自己

我愿意从现在开始更加清理我自己
清理掉负面的情绪，负面的记忆

我接纳自己自己有好的和不好的
我接纳自己有的能做，有的不能做
我接纳自己的样子，
我接纳自己的样子
我接纳自己的样子

同时
我也愿意修正我自己~
我也愿意修正我自己~
我也愿意修正我自己~

我努力照顾好我的【身体】
我努力照顾好我的【头脑】
我努力照顾好我的【情绪】
我努力照顾好我的【能量】

我深深的感恩父母的养育，
感恩天地的造化，
感恩老师的培养，
感恩食物的滋养

我愿意从我开始，从我做起
好好的爱自己，智慧的爱别人
好好的爱自己，智慧的爱别人
好好的爱自己，智慧的爱别人

现在请你想象:
你整个的身体、
变得更加的通透、干净、有活力

你想象
你的每个细胞都被点亮了，
都在发光~发亮了~，
内在充满了力量，每个细胞活力四射，
内在充满了喜乐充满了无限的可能，

你也将这份感受传递给其他的所有人，
在内心许下一个愿望:
祝福所有人都能
智慧的爱好自己，爱好他人

深深的吸气，放松的吐气，
吸~呼~
好，
现在缓缓的让自己睁开眼睛
搓一下你的手，伸个腰

BGM
《I Am Happy》

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#聪律cp[超话]#两个男孩子之间的爱情，和其他形式的爱情一样真实而美好。他们的相处充满了温暖和互相理解，每一个眼神、每一个动作都传递着深深的情感。他们不需要用言语来表达爱意，因为彼此的心已经默契地交织在一起。他们的爱情不需要被理解，也不需要被接受，因为它们的存在本身就是一种美丽的存在。他们的爱情是真正的爱情，它们的光芒闪耀着整个世界，为我们展示了爱的真谛。

#雪儿感恩日记#

今天特别感恩爱自己冥想

【爱自己冥想】
我们开始闭上眼睛，
有意识的深呼吸，
让自己听到自己呼吸的声音，
就容易让自己安静下来，
容易把自己带到当下。

腰背要挺直，
要确保眉头松开，深呼吸，
每一次的深呼吸要让自己放松~放松~放松~

好，现在请你观想自己的身体，
似乎有另外一双眼睛在看着自己的身体，
我们邀请一道纯净白色的光来照耀着自己~
纯净白色的光照耀着自己~
纯白色的光照耀着自己~

让这道光像扫描仪一样一层一层的
扫描自己的身体:
扫描你的器官，你的细胞，
去想象身体里曾经残留的药物、酒精、毒素，借用光的力量开始不断的从你的脚底流出去了……

我邀请你跟你的身体进行一番对话:

你的注意力来到了你的【头部】，
在内心默默的跟着我说:
我亲爱的头，我亲爱的头脑，
你辛苦了！谢谢你，我爱你~

我邀请你放松~放松~放松~
我邀请你放下~放下~放下~

我邀请你不要那么忙碌，
不要一直在编剧，
不要一直各种想象
对自己不利的、那一切的想法，创造

好，接下来往下走，
对你的【脖子】说声:
谢谢你，我爱你你辛苦了！

再往下:【肩膀】，对它说:
谢谢你~我爱你

再往下:【心轮】，【胸口】，请你对它说:
谢谢你~我爱你~让你受累了

再往下:【胃部】，
辛苦你了~
接下来，我愿意用对的事物来填满你，
我愿意有觉知的吃健康的食物，
你辛苦了，

再下来，【腹部】，
谢谢你我爱你

再下来【大腿、小腿、脚掌、脚趾】，
你们辛苦了，谢谢你我爱你

继续让纯净的光照耀自己，
感受整个身体在都被净化了
请跟着我说:
谢谢你我爱你
谢谢你我爱你
谢谢你我爱你

我愿意从现在开始更加的爱护我自己，
我愿意从现在开始更加的爱护我自己，
我愿意从现在开始更加的爱护我自己，

我愿意从现在开始更加清理我自己，
清理掉负面的情绪，负面的记忆

我接纳自己自己有好的和不好的
我接纳自己有的能做，有的不能做
我接纳自己的样子
我接纳自己的样子
我接纳自己的样子

同时
我也愿意修正我自己，
我也愿意修正我自己，
我也愿意修正我自己。

我努力照顾好我的身体，
我努力照顾好我的头脑，
我努力照顾好我的情绪，
我努力照顾好我的能量。
我深深的感恩父母的养育，
感恩天地的造化，
感恩老师的培养，
感恩的滋养，
我愿意从我开始，从我做起，
好好的爱自己，只为了爱别人
好好的爱自己，只为了爱别人，
好好的爱自己，只为了爱别人

现在请你想象，
你整个的身体变得更加的
通透、干净、有活力，

你想象你的每个细胞都被点亮了，
都在发光发亮了
内在充满力量
每个细胞活力四射
内心充满了喜乐，充满了无限的可能

你也将这份喜乐传递给其他的所有人，
在内心许下一个愿望，
祝福所有人
都能智慧的爱好自己，爱护他人

吸气，放松的吐气
吸～呼~12345678
好，现在缓缓的把自己睁开眼睛，搓一下你的手~向上伸展
《I am happy》
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