#Yoga杨倩Ava的专属[超话]#瑜伽体式与呼吸之间的模式

问：昨天有个会员问我说:瑜伽的体式与呼吸之间有没有固定的模式，为什么有的教练在作向下或者扭转的时候会用吸气？我的理解是当你作向上或是打开的动作时，用吸气能让胸部完全打开也可以让身体更加的舒展，呼气时向下或是内收能够更加放松。

答：有一定的模式，但不固定。

吸气和呼气中的动作效果是不同的，这来自于呼吸对脊柱、对腹部脏器、对血液循环、对胸廓的影响，同时精微层面而言，也对能量产生不同的影响。

通常是以动作的自然轻松为目的。越是呼吸能够帮助体式的舒适完成，越好。

但是这里，需要区别正确和合理之间的差异。应该说正确是否并不是绝对的，合理与否则每个人自己有感受。

模式上，上升（与地心引力相反)，吸气；胸廓打开吸气：身体舒展（体积增大）吸气；使用力量吸气；让呼吸道通畅时吸气。相反，则呼气。

后弯一般可以吸气完成，但如果气管受压，则呼气比较好。

吸气更能锻炼到肌肉的力量（和体积形状），所以，有人认为如果不是减肥而是增肥的话,不妨用吸气来完成扭转动作。

这两天我在后台连着看到了图示这四个不同的私信，说实话，单独任何一个我可能都不会发出来。

比如第一个和第二个我不发，是因为我觉得有些地方说得不对，发泄情绪和寻找安慰远远大于说事的目的。

第三个和第四个我不发，是因为有些事情我并不清楚，就像那封邮件还有人私信跟我说有人盗别人邮箱账号发，顺手就陷害了年轻人。

所以我不知道自己可以说点什么，批评说得不对的地方吧，会显得我是个傻*，安慰说得对的地方吧，更会显得我是个傻*。

但巧了，这四个不同的私信凑一起，正好能让我以图攻图这样发出来。几个图连在一起给你们看，我想，也就不需要我再说什么了，高低你们自己也能明白什么意思。

如果非要力哥表态的话，那我唯一想说的，就是再分享给大家一句话吧，那句老抠仔们应该知道，也是我很早前就分享过的话。无论你们现在是孩子，还是老家伙们，跟我一样把它当作座右铭总还来得及：

得意时多做事，失意时多读书。

毕竟到现在你们也该看透了，谁也逃不过这众生皆苦，浮生若梦。

屁话&趣闻：

我爸大喊：你又在看那些个裸男的跳舞了是吗！！！我都听见了！！！

吹风机用八年了，还像台风一样猛，屌的！

林凉水：做人当然要以德服人，暗算另计

菌子店老板发来了小人跳舞菇照片，火速冲到店里等位

我是面相和善还是咋的，出门怎么百分百被中老年拉住话家常

破风扇总检测屋里voc爆表，检测口也擦了窗户也开了，还是总飘红。直到下午睡觉热醒了才发现，扇叶方向开反了

色弱这个事儿有点子玄学在里头的（P1）

送家具的师傅是个广西口音“歪～我跟你活对一哈地紫”

是什么原因导致一年三百六十五天，楼里每天都能有人装修

不是那么爱吃大饼卷一切的原因是初高中早点几乎都是校门口的大饼夹鸡蛋，当时顶多夹点儿萝卜丁，没那么多配菜

我说为啥明明说中文我咋一句都没听懂呢（P2）

霓虹金不要太荒谬（P3）

月销44？（P4）

最近过敏都出现在脸上，难受

你说环什么玩儿？？？（P5）

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