减脂期该不该戒碳水？一篇读懂！
听说最近流行“戒碳”减肥
很多宝子为了瘦下来
是完全一点碳水都不沾！

可是减脂真的该完全戒碳水吗？
碳水，即碳水化合物
是人体的能量的主要来源

减脂期的宝子们
需要“控碳”，但不能“戒碳”
否则不仅瘦不下来❌
反而会赔上健康噢~

当身体出现这5种情况时
就说明你“控碳”过度啦！
出现低血糖反应
内分泌失常，情绪低落
容易反弹，代谢变差
缺乏饱腹感
反向引起暴饮暴食

适度控碳，可以试试这样吃↓
1⃣️用杂粮饭代替白米主食
2⃣️用蔬菜水果代替饭后甜点或含糖饮料
3⃣️尽量选不含糖/低糖的加工食品

这是因为选择优质碳水，不仅能维持较高的饱腹感，还能补充膳食纤维，保证肠道通畅

最后给大家划重点
减脂期必须要吃碳水‼️
但要注意控制总量、选好种类
适当混搭才健康~
#优质碳水# #减脂#

最近，我发现一件事… 我已经是朋友圈唯一一个没有yang的小阴人了，妥妥扛到最后的冠军选手。

不是吹，真的觉得自己身体抵抗力这几年越来越逆龄生长了，也就三年前吧，体检被查出一堆病，高血脂，鼻炎，皮肤炎症，颈椎腰椎都有问题… 看着年轻轻一个人，内在状态已经中老年了…

从那时候才痛定思痛改变生活方式，把健康重新找回来，简单的说就两点：运动+补血。运动主要是健身和跑步，相信我，有氧运动才是减肥唯一的利器。

补血就是好好吃饭，调整饮食，我以前吃饭从不讲究营养均衡，研究才发现原来以前的饮食如此不健康，但说实话，不健康的东西它… 好吃啊哈哈哈！让我不吃好吃的是绝对不可能的。

后来经过一番权衡，我选择了服用维生素，相信我，对于增强抵抗力维生素真的太重要了‼️大部分时候各种炎症和病毒入侵都是因为免疫力低下造成的，病毒专门欺负抵抗力弱的人，而且一而再再而三无休止的欺负，只要你的免疫力低下。

提高自身免疫力是抗病毒最好的方法，以前我服用的维生素都是药片，说真的，药片真的难坚持，基本是三天打鱼两天晒网的模式进行，后面就放到过期了；后来听说医药巨头拜耳出了复合维生素软糖，作为维生素爱好者的我立刻入手试吃～

结果意外惊喜，真果肉做的软糖方块，比传统维生素口感好太多了，嚼到嘴里跟吃糖一样，富含十种人体需要的关键营养成分，满足一天人体营养均衡所需，简单的说，如果担心偏食造成营养不均衡就可以嚼两粒这个替代，效果也是一样的～而且低脂低卡，减脂期吃也毫无压力。

试吃过这么多维生素，唯独这个软糖是我能坚持吃完的，毕竟谁会忘记好吃的呢？嘻嘻

它有男士、女士和儿童（儿童款适合4岁以上小朋友吃），一次可以先囤3瓶，像果皮丹一样的口感小孩子也会爱吃，还能增加营养！一家人都可以吃，虽然好吃但不要吃多，一天2片，切记整瓶炫。

拜耳维生素销量向来都是全球领先，所以质量完全不用担心了，我觉得有这个我不会再吃传统维生素了？！大家一定要试试啊！记得先领尤蕙圈再盘！！6-1-8同价！！！

我也不是说暴汗锻炼不好
但就是咱们都刚完，要适度
推荐八段锦、拍八虚这样的运动
另外一定要搭配“瘦子菌”试试，牛气发财了

减肥真的太痛苦❓这款#瘦子菌
简直打破了我对以往减肥的认知
才发现，只要每天喝一喝瘦子菌
就能轻轻松松瘦下来不饿、不馋
这么简单的瘦身方法，试试能咋的‼️299，三盒一组，买不了吃亏买不了上当，我都用过了