〔每日减脂餐讨论贴〕
1️⃣自制红薯干:蒸熟的红薯切条 但不要太熟 不然没法儿切 然后烤箱120度 正反各烤20分钟。
2️⃣自制紫薯燕麦饼干:紫薯蒸熟碾碎,加低筋粉,奶粉,燕麦,蔓越莓,量都是随意加的。
然后整好形状,烤箱里上下火180度,正反面各20分钟,烤的过程中可以试试烤的怎么样了,这个肯定没有饼干口感好,就是紫薯的味道,但是总比饼干这些小零食热量低一点https://t.cn/AiD6wZu8
3️⃣煮梨,没加糖放了两颗红枣,水甜甜的梨,热热软软的冬天吃太幸福啦 https://t.cn/AiD6LUxq
4️⃣豆浆粉推荐冰泉无糖和永和!龙王,无蔗糖的好喝,后面换成田园主义的 一天一个色,就是价格贵一些;咖啡ucc和高崇都好喝,我喜欢苦的但是高崇没有ucc的117苦,日本的AGC挺好的 不酸
5️⃣虾仁滑蛋!虾仁炒熟,倒进蛋液里,在一起倒锅里,减脂好吃https://t.cn/AiD6yMsx
6️⃣想吃方便面的时候可以买超市那种无油炸的面,一块二百多卡,加肉加菜炒一下 ,500大卡吃的美滋滋,想喝汤的就用浓汤宝煮,还有迷你版的日清合味道,一盒也就160多卡
7️⃣用花菜代替米饭,番茄鸡蛋鸡胸肉一起炒,好吃https://t.cn/AiD6q40p
8️⃣鸡蛋土豆泥沙拉:鸡蛋土豆一起蒸熟,搅拌器搅拌或者勺子压碎 加希腊酸奶或者低脂沙拉酱➕牛奶,加很多的黑胡椒,加点盐,加欧芹碎。放点蔬菜,真的超级好吃! https://t.cn/AiD6Xvae
9️⃣全麦+生菜+鸡胸肉+剁辣椒+俄罗斯无糖的这个饼干 超好吃 加了饼干像加了薄脆https://t.cn/AiDSuTMI
吃红枣山楂红糖水对催姨妈特别好,因为山楂是活血化瘀的,建议经前喝,来姨妈了就不要喝了嗷
1️⃣1️⃣在宿舍的姐妹,可以一把薏米、一把红豆,提前泡四小时,再加把米和几颗红枣,煮半个小时左右,你就会得到一锅香香的红豆粥啦!冬天超适合喝这种暖暖的粥,如果喜欢浓稠的可以调半碗糯米粉的水进去!超好喝!
1️⃣2️⃣牛奶煮开➕黑芝麻汤圆➕红枣➕麦片➕酒醪,简直是又温暖又好吃 https://t.cn/AiD6q1T7
#二妹的每日减脂餐讨论#
1️⃣自制红薯干:蒸熟的红薯切条 但不要太熟 不然没法儿切 然后烤箱120度 正反各烤20分钟。
2️⃣自制紫薯燕麦饼干:紫薯蒸熟碾碎,加低筋粉,奶粉,燕麦,蔓越莓,量都是随意加的。
然后整好形状,烤箱里上下火180度,正反面各20分钟,烤的过程中可以试试烤的怎么样了,这个肯定没有饼干口感好,就是紫薯的味道,但是总比饼干这些小零食热量低一点https://t.cn/AiD6wZu8
3️⃣煮梨,没加糖放了两颗红枣,水甜甜的梨,热热软软的冬天吃太幸福啦 https://t.cn/AiD6LUxq
4️⃣豆浆粉推荐冰泉无糖和永和!龙王,无蔗糖的好喝,后面换成田园主义的 一天一个色,就是价格贵一些;咖啡ucc和高崇都好喝,我喜欢苦的但是高崇没有ucc的117苦,日本的AGC挺好的 不酸
5️⃣虾仁滑蛋!虾仁炒熟,倒进蛋液里,在一起倒锅里,减脂好吃https://t.cn/AiD6yMsx
6️⃣想吃方便面的时候可以买超市那种无油炸的面,一块二百多卡,加肉加菜炒一下 ,500大卡吃的美滋滋,想喝汤的就用浓汤宝煮,还有迷你版的日清合味道,一盒也就160多卡
7️⃣用花菜代替米饭,番茄鸡蛋鸡胸肉一起炒,好吃https://t.cn/AiD6q40p
8️⃣鸡蛋土豆泥沙拉:鸡蛋土豆一起蒸熟,搅拌器搅拌或者勺子压碎 加希腊酸奶或者低脂沙拉酱➕牛奶,加很多的黑胡椒,加点盐,加欧芹碎。放点蔬菜,真的超级好吃! https://t.cn/AiD6Xvae
9️⃣全麦+生菜+鸡胸肉+剁辣椒+俄罗斯无糖的这个饼干 超好吃 加了饼干像加了薄脆https://t.cn/AiDSuTMI
吃红枣山楂红糖水对催姨妈特别好,因为山楂是活血化瘀的,建议经前喝,来姨妈了就不要喝了嗷
1️⃣1️⃣在宿舍的姐妹,可以一把薏米、一把红豆,提前泡四小时,再加把米和几颗红枣,煮半个小时左右,你就会得到一锅香香的红豆粥啦!冬天超适合喝这种暖暖的粥,如果喜欢浓稠的可以调半碗糯米粉的水进去!超好喝!
1️⃣2️⃣牛奶煮开➕黑芝麻汤圆➕红枣➕麦片➕酒醪,简直是又温暖又好吃 https://t.cn/AiD6q1T7
#二妹的每日减脂餐讨论#
这个小杯子好温柔呀,期待带去上班
大卫杜夫的意式浓缩真的味道很可,完全不难喝的黑咖,配龙王豆浆粉就是好喝的拿铁。
龙王豆浆粉无蔗糖的也比冰泉的甜,冰泉是更香一点,但我以后估计会回购龙王。
轻食机很好用,做了好多次,三明治华夫饼但是每次都来不及拍照就着急吃了[允悲]
这个脏衣娄磨砂质感的质量很好,蛮喜欢,有需要的话还会回购这款。
无印良品的香薰机,送的香薰好难闻,雾气又不算大。不如买小熊什么的,反正不好用。但是好看是真的……
三餐能熬到饿的时候吃,就会有想吃的东西,吃饭就会幸福翻倍。但我每次正是饭点的时候都不饿怎么办……
大卫杜夫的意式浓缩真的味道很可,完全不难喝的黑咖,配龙王豆浆粉就是好喝的拿铁。
龙王豆浆粉无蔗糖的也比冰泉的甜,冰泉是更香一点,但我以后估计会回购龙王。
轻食机很好用,做了好多次,三明治华夫饼但是每次都来不及拍照就着急吃了[允悲]
这个脏衣娄磨砂质感的质量很好,蛮喜欢,有需要的话还会回购这款。
无印良品的香薰机,送的香薰好难闻,雾气又不算大。不如买小熊什么的,反正不好用。但是好看是真的……
三餐能熬到饿的时候吃,就会有想吃的东西,吃饭就会幸福翻倍。但我每次正是饭点的时候都不饿怎么办……
#樱の空瓶空袋空管#
悦活燕麦片吃完啦~
[兔子]女王节入手的 不够一个月 没想到我吃得这么快 但是750g我大部分早餐都是吃这个 也很正常了 平均每天30-40g
[兔子]好吃!比西麦麦片好吃 真的好吃!挺乐意吃的[嘻嘻]
[兔子]包装也好看 昨天买了也是看微博推荐的世壮麦片 对比之下 世壮包装真的很像猪饲料[允悲][允悲]
[兔子]配料表只有燕麦 所以也适合减脂吃 我买的燕麦都是这类 无糖的 减脂吃[拳头]不过有点担心世壮 听说还挺香 但是我买那款要煮 我要试试开水冲泡可不可以
[兔子]对比之下 悦活比世壮便宜 还好吃颜值高[喵喵]下次可能还是会回购悦活 西麦也超便宜 发现这种麦片其实很很便宜的 但是呢也有一些麦片 比如昨天搜的红色拖拉机 或者西麦的水果烘焙麦片 贵很多!其实我就是花心萝卜 吃完一个想换一个试试嘻嘻[笑哈哈]如果觉得还是悦活好 可能以后买悦活
[兔子]也可能吃完世壮后买豆浆粉 都是做早餐 其实我不是很喜欢喝豆浆耶 不过呢 燕麦毕竟是碳水 豆浆是蛋白质叭 会不会减脂更合适?[偷笑]种草冰泉、龙王无糖的
[兔子]今天的燕麦加了天猫超市一分钱换购的玉米糁 看着好看 可是口感怪怪的也 可能后面会扔掉 毕竟也只是一分钱[笑cry]
明后两天可能去饭堂打早餐啦[嘻嘻]吃一天包子!嘻嘻 然后找紫薯呀 番薯呀 玉米呀 鸡蛋呀吃![拳头][拳头]刚嗯嗯完,继续干公务员了![拳头][拳头]
悦活燕麦片吃完啦~
[兔子]女王节入手的 不够一个月 没想到我吃得这么快 但是750g我大部分早餐都是吃这个 也很正常了 平均每天30-40g
[兔子]好吃!比西麦麦片好吃 真的好吃!挺乐意吃的[嘻嘻]
[兔子]包装也好看 昨天买了也是看微博推荐的世壮麦片 对比之下 世壮包装真的很像猪饲料[允悲][允悲]
[兔子]配料表只有燕麦 所以也适合减脂吃 我买的燕麦都是这类 无糖的 减脂吃[拳头]不过有点担心世壮 听说还挺香 但是我买那款要煮 我要试试开水冲泡可不可以
[兔子]对比之下 悦活比世壮便宜 还好吃颜值高[喵喵]下次可能还是会回购悦活 西麦也超便宜 发现这种麦片其实很很便宜的 但是呢也有一些麦片 比如昨天搜的红色拖拉机 或者西麦的水果烘焙麦片 贵很多!其实我就是花心萝卜 吃完一个想换一个试试嘻嘻[笑哈哈]如果觉得还是悦活好 可能以后买悦活
[兔子]也可能吃完世壮后买豆浆粉 都是做早餐 其实我不是很喜欢喝豆浆耶 不过呢 燕麦毕竟是碳水 豆浆是蛋白质叭 会不会减脂更合适?[偷笑]种草冰泉、龙王无糖的
[兔子]今天的燕麦加了天猫超市一分钱换购的玉米糁 看着好看 可是口感怪怪的也 可能后面会扔掉 毕竟也只是一分钱[笑cry]
明后两天可能去饭堂打早餐啦[嘻嘻]吃一天包子!嘻嘻 然后找紫薯呀 番薯呀 玉米呀 鸡蛋呀吃![拳头][拳头]刚嗯嗯完,继续干公务员了![拳头][拳头]
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