你知道皮肤喜欢什么吗❓要好皮肤❗吃这些❗|||1⃣泡脚，建议每天一次泡脚桶，可以选有按摩颗粒的，挑选舒适的鞋子保护好足部
2⃣每天吃水果，水果富含多种维生素，适量吃对皮肤好少吃：哈密瓜，西瓜、榴莲之类高糖份水果，多吃：橘子、柚子、苹果、猕猴桃
3⃣不要用手摸脸，手上细菌很多，不要不自觉的就摸脸，不然脸上很容易长痘，出现各类皮肤问题
4⃣勤换洗床单被罩，很多女生的护肤都做到位了，但皮肤还是很差。平时建议多换床单被罩，建议每周勤换洗
5⃣喝豆浆，豆浆其实很方便，坚持喝，皮肤会变得细腻光泽
6⃣戒糖，糖分摄入太多皮肤会变黄，而且会增加你的体重
7⃣多喝柠檬水，柠檬VC含量很高，营养元素较多，搭配其他花茶效果更好
建议每天一杯柠檬水
8⃣适当的运动，每天运动两个小时可以提高新陈代谢能加速脂防燃烧，经常运动的肺活量也会适当的提升
9⃣每天吃几颗红枣，红枣滋补，可以生吃、熬汤还可以泡水喝，红枣营养价值高，建议多吃
1⃣0⃣每天一个西红柿，西红柿里有丰富的维生素C,可以抑制黑色素，生吃或西红柿炒鸡蛋营养价值高
1⃣1⃣睡前一杯脱脂牛奶，黄皮肤的女生建议每晚睡前来一杯牛奶牛奶有助于美白，也能调节睡眠质量同时牛奶也是富含高蛋白的饮品
1⃣2⃣每天一勺黑芝麻，不要小瞧这些东西，非常养身体!不仅头发质量变好，皮肤耐受力也改善不少
1⃣3⃣坚持周期性护理，面膜一周一次，补水和补充营养可以提亮肤色，敏感肌根据自己的情况而定
1⃣4⃣防晒，做好防晒，如果外出提前20分钟涂上防晒，比起擦防晒，更重
要的是物理防晒，比如帽子，长袖
1⃣5⃣定期泡澡，泡澡对身体皮肤护理也有很大的帮助，跟泡脚一样，提升全身的
血液循环，面部起色也会变好
1⃣6⃣吹头发前先护肤，吹风机的热风会使面部失去水分变得干燥缺水，护肤后皮肤再吹头发，皮肤水分就不会流失那么快
1⃣7⃣别熬夜，熬夜只有坏处没有好处，能让身体沉淀黑色素，黑的快，皮肤差
的快
1⃣8⃣饮食规律，女性大多体质偏寒，寒性食物可以加一些暖性东西来中和。
#日常[超话]##健康##皮肤#

抽空还是记录一下周末吧
吃到了酸汤鱼
逛了山姆&宜家
参加了橘子生日会
拜了莲花山
吃了牛花粥

当然 不是这些项目让我充实快乐
是因为跟小陈在一起的每一天

前晚小陈梦魇吓哭了
我抱着她哄了好久
心疼她对过往的阴影和恐惧
我希望她多一点没心没肺
少一点对自己的约束感
也希望有我的陪伴后
她可以每天倒头就睡
说话不用思前想后
做事不怕没人兜底

长沙

长沙很好玩，晚上三四点街上还是好多人，真正的感受到了“长沙夜生活”。

解放西，五一广场吃的好多好多好多，真的很夸张，黑色经典真的很经典，和我以前吃过的臭豆腐都不一样，所有东西都很好吃！大香肠也很好吃，糖油粑粑也很好吃，好好吃，还想再吃[悲伤]岑岑请我吃的那个咸蛋黄茄子也好好吃，妈呀，好想吃[抓狂]

橘子洲头很大很大很大很大，我和冉汶淋硬走逛完了，毛爷爷的头像雕塑也比我想得大好多好多好多，很震撼，必须要亲眼看到才会体会到的震撼。

湘江很美，不管是白天还是晚上。这种有江有海的地方，总是要浪漫一些。

每去到一个陌生的地方，确实能感受到每个地方的生活方式差异，南京的街九点就很少开着门的门店了，长沙的晚上那叫一个热闹，并且街上很多的警察安保，半夜走在街上也觉得很安全，很喜欢！

和冉汶淋的长沙行像是做了一个美梦，吃了很多好吃的，喝了很多饮料，看了漂亮的风景，逛了很多地方，遇见了一些好人好事，浪费了一些时间，去陌生的地方睡了睡不醒的大觉，在湘江边过了22岁的生日，还有冉汶淋一直陪在我身边。很开心，一切都很开心，不愿意醒。

可惜不能沉溺于美梦，明天睡醒就要回到生活中继续努力了，下次再见啦～

#月月的足迹##月月的好朋友#