【夏天跑步跑不动？高温跑步注意事项来啦 】

♨️不少跑友在夏天高温跑步，都会感到心率变高，容易胸闷喘不过气，头脑变得朦胧恍惚，跑一会就累。烈日当头，一不小心就会进入跑步倦怠期。

辉宝总结了6⃣️点夏季高温跑步经验
助你将跑步倦怠期狠狠地拒之门外

关注心率，调整心理预期‍♂️
夏季高温下，人体容易感到疲惫和缺乏动力。这是因为身体在热量和湿度的影响下会更快消耗能量。即使是处在原来舒适的配速，你的心率也会变得更高。这时候不要硬撑，适当调整心理预期，一旦感受到心率和身体不适，就停下来休息。

路线选择
避开中午高温时段，选择清晨或傍晚时分进行跑步。此时温度相对较低，空气湿度也较小，跑步体验更佳。尽量选择阴凉的树荫道路或者公园，避免阳光直射。

及时补充水分和电解质
记得带上一瓶水或携带携带式水袋，在跑步途中随时补充水分，可别等到口渴才喝水哦！可将水换成电解质饮料，或者自制的电解质水。停下跑步时，不要立刻咕噜咕噜喝一大瓶凉水。

注意防晒
不要偷懒图省事，防晒霜一定要擦。注意涂抹高SPF值的防晒，并记得随身携带防晒喷雾，定时补涂。

交叉训练‍♀️
要想克服跑步的倦怠期，可以尝试其他户外运动，如游泳、骑行等。这些运动可以减少跑步对关节的冲击，多样性的运动能让你更有活力！

享受跑步乐趣
前面几点都是技术功能性的，最后一点则是跑步的心态。回想一下跑步给你带来的好处和快乐，如健康、放松和挑战自我的成就感，享受夏季跑步的美好风景，跑着跑着不就更有动力了嘛。

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EXO宝贝，你是东半球，我是西半球，我们在一起就是整个地球。你是暖气团☁️☁️☁️☀️，我是冷气团️❄️❄️，遇到你，我止不住眼泪️。除了冷锋❄️就是暖锋☀️，希望我们的关系，可以变成准静止锋。就算黄赤交角变成90度，也不会放开你的手。你是❤️❤️塔里木盆地⛄，我是太平洋水汽♨️♨️♥️，我长途跋涉竭♀️尽全力去靠近你却永远无法♀️♀️达到你的心里。你在北极️️⛈️,我在南极️️。相隔一万九千九百九十八千米。

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#不可辜负的美食##好好吃饭#

題：能让我隔段时间不吃必想的串串|大芊金

‍♀️能让我隔一段时间不吃就会想吃的串串，一定是我的串串本串。
又来打卡这家串串，真的是每次吃每次都会惊呼好吃又上头。并且是好吃又平价。

☘️入内港式装修气息袭来，有种置身TVB剧的既视感，此刻，我在渝正准备烫串串。

土著推荐点单攻略：
青虾仁：在一家地道的火锅串串店，能吃到虾仁，已属不易，品质新鲜上乘，与红油汤底交融，有种既冲突又上头的感觉。推荐一定要试试。

辣白菜牛肉串：太好吃了，辣白菜这种韩式的家常菜与牛肉包裹，在火锅里得到升华，真的太有趣了。这样的结合，也算一种创新。

神仙荔枝冰粉：在串串的洗礼后，点上一碗荔枝冰粉，可谓：赛过活神仙。荔枝一下就分解油腻，冰粉品质也是超赞，是能吃到手搓的感觉。

神仙杨梅冰粉：如果怕吃荔枝会上火的宝宝，可以推荐这碗杨梅味的，一整颗杨梅，让人就是望梅止渴，只是闻着味道就足够流口水，是好喝又好吃。

姐妹们，约上小伙伴一起来打卡如此地道的串串店吧‼️

️店名：大芊金火锅串串（巴南万达店）
♨️地址：渝南大道299号附72-74号巴南万达金街