#早餐[超话]##做自己最好的健康管理师#
食力健康小课堂[举手]
多囊卵巢综合症营养干预
1．肌醇：
有助于储存和代谢氨基酸，改善多囊的新陈代谢、荷尔蒙和生殖能力。
食物来源：牛肝、豆类、坚果、小麦胚芽、燕麦、哈密瓜和新鲜柑橘类水果（柠檬除外）。
2.w-3脂肪酸：
有助于减少炎症和调节荷尔蒙的产生，还能提高胰岛素敏感性。
食物来源：富含脂肪的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，草食肉类、坚果（尤其是核桃）。
3．维生素 D :
大约70%-80％的多囊女性缺乏维生素 D ，维生素D3是皮肤在阳光照射下产生的，推荐每天晒15-20分钟的太阳。除了晒太阳，食物来源有鱼肝油、蛋黄，蘑菇，牛肝等。
4．谷胱甘肽和乙酰半胱氨酸：
谷胱甘肽含量较高的食物有芦笋、菠菜、秋葵、大蒜以及十字花科类的蔬菜。
乙酰半胱氨酸存在于大蒜、酸奶等物质中。是谷胱甘肽的前体，补充它可提高谷胱甘肽水平，能更有效地清除有害的雌激素代谢物，减少子宫、子宫内膜和卵巢的炎症。 https://t.cn/Rx1dngG

朋友圈文案：面对热爱，要不遗余力的喜欢

1、都在权衡，都怕扑空

2、愿你所愿，爱你所爱

3、爱是天时地利的迷信。

4、所想所愿，一切安好。

5、普通人，普通生活，普通过。

6、面对热爱，要不遗余力的喜欢。

7、这世上除了我，只有千万个你。

8、我想你在我身边，这是三句话。

9、智者不入爱河，愚者为情所困。

10、喜你眉秀似山，眼拥星辰大海。

11、感觉不到被爱的时候，你得识趣。

12、我喜欢老歌老朋友和不变的爱人。

13、人生可以退场，但不可以迷失方向。

14、有些人不属于你，但遇见了也挺好。

15、不要勉强自己去活成别人期待的样子。

16、大概是你来得太意外所以走得特别快。

17、慢品人间烟火色，闲观岁月万事长。

18、零星的变好，最后也会和星河一样闪耀。

19、浪漫人间总是蓄满鲜花。

20、可以再浪漫一些，落日，晚风，和鲜花。

21、不摘别人的花，只陪对的人长大。

22、今生卖花，来生漂亮。

23、借一缕清风吹散阴霾，接一杯烈酒谈笑风生。

24、见面是第一份礼物，花是第二份。

25、记录你的点滴，只想保留最后一丝回忆。

26、即使无人鼓掌，也要优雅谢幕，感谢自己的认真付出。

27、花在不远处盛开，你从我心中走来。

28、花要送给重要的人才是它的意义所在。

29、我会带着花与温柔奔向你。

30、我的心曾是一座孤岛，寸草不生，你来之后，这里花木繁盛。

31、去做自己想成为的那个，永远都不晚。

32、没有销声匿迹的勇气，就不要总跟别人告别。

33、又酷又温柔 独立且自由

34、好像什么事也没有做，夏天就快过完了。

35、偏见使我无法爱别人

36、有些人是等不了你的

37、像我这样笨拙地生活

38、所有的生活都是合理的 我们没必要互相理解

39、幸福你的幸福

#莫文蔚[超话]##莫文蔚一口气唱了十首情歌#
满满青春的记忆，哭[泪][泪][泪]
莫文蔚的歌陪伴了我的青春，直到现在，Karen要一直唱下去[心][心][心][鲜花][鲜花][鲜花][抱一抱][抱一抱][抱一抱]

《电台情歌 组曲》曲目汇总
1. 电台情歌 —1997《做自己(to be)》
2. 阴天 —1999《你可以(you can)》
3. 十二楼 —2000《十二楼的莫文蔚》
4. 外面的世界 —2009《回蔚》
5. 宝贝 —2010《宝贝》
6. 爱情 —1998《我要说(I say)》
7. 爱 —2002《[i]》
8. 如果没有你 —2006《如果没有你》
9. 广岛之恋 —1997《做自己(to be)》
10. 他不爱我 —1997《做自己(to be)》