【转载】杨绛在《100岁感言》中说：“我们曾渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”
人生，起起伏伏，跌跌撞撞，总有惊喜，也有遗憾，每个人的生活，都不总是一帆风顺，总会有艰辛坎坷。
因为经历，因为感悟，如此才会懂得内心平静，心态平和，人生才能洒脱快乐。
因为淡定从容，面对人生的阴晴圆缺，就会风来听风，雨来听雨。
也许，有风有雨的日子，才承载了生命的厚重，才沉淀出活的诗意，人生风轻云淡的风景。
人生最重要的两件事：就是心情和心态。
有了好心情就有了健康的身体，会活得更幸福，有了好心态，才能看淡荣华富贵，让自己少了忧愁。
同时，人生的悲喜都是只在一念之间。心情不一样，心态不同，人生的境遇便会天差地别。
非淡泊无以明志，非宁静无以致远。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。
周国平说：“人生最好的境界是丰富的安静。安静，是因为摆脱了外界虚名浮利的诱惑。丰富，是因为拥有了内在精神世界的宝藏。”
芸芸众生，各有所爱，也各有迷障，若是能够让自己看淡，那么，一切皆是虚妄。
若是以欢喜之心度生活冷暖，以从容之心阅来日方长，在这浮世纷扰中，保持内心的安静，把日子过成诗，那么，就会有岁月静好，内心淡然生香，人生喜乐如常。
《半山文集》：“一个人内心若是很丰富，她触摸到的一切皆是丰富多彩的，一朵花，一株小草也能带给她愉悦，一杯热茶就能让她感觉到幸福。这样的人可以由自己掌控着生活，命运对她也将无可奈何……”
人生就是要在安静中深情，在淡然中随遇而安，无论是相遇一朵花开，或是邂逅一朵花落，恰好看见一片落叶飘过，若是懂得用内心的丰富去触摸，这一切都是光阴的赐予。
把心静下来，用心情感触一草一木，枯荣之间，有花开的温婉，有叶落的禅意，清风润泽心灵，用感恩的心，去发现生活中细微的美好，这样，活着更幸福。
所以，我们不必对世界失望，因为百步之内，必有芬芳。
岁月悠长，以平和的心境，在自己的世界独善其身，在别人的世界里随遇而安。
日子如常，花开花谢，暮来朝往，不辜负人生风景，不荒废岁月时光，用一颗平常心对待所有，淡定从容，不卑不亢，不慌不忙，这就是最好的人生风景。 https://t.cn/RazitiN
人生，起起伏伏，跌跌撞撞，总有惊喜，也有遗憾，每个人的生活，都不总是一帆风顺，总会有艰辛坎坷。
因为经历，因为感悟，如此才会懂得内心平静，心态平和，人生才能洒脱快乐。
因为淡定从容，面对人生的阴晴圆缺，就会风来听风，雨来听雨。
也许，有风有雨的日子，才承载了生命的厚重，才沉淀出活的诗意，人生风轻云淡的风景。
人生最重要的两件事：就是心情和心态。
有了好心情就有了健康的身体，会活得更幸福，有了好心态，才能看淡荣华富贵，让自己少了忧愁。
同时，人生的悲喜都是只在一念之间。心情不一样，心态不同，人生的境遇便会天差地别。
非淡泊无以明志，非宁静无以致远。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。
周国平说：“人生最好的境界是丰富的安静。安静，是因为摆脱了外界虚名浮利的诱惑。丰富，是因为拥有了内在精神世界的宝藏。”
芸芸众生，各有所爱，也各有迷障，若是能够让自己看淡，那么，一切皆是虚妄。
若是以欢喜之心度生活冷暖，以从容之心阅来日方长，在这浮世纷扰中，保持内心的安静，把日子过成诗，那么，就会有岁月静好，内心淡然生香，人生喜乐如常。
《半山文集》：“一个人内心若是很丰富，她触摸到的一切皆是丰富多彩的，一朵花，一株小草也能带给她愉悦，一杯热茶就能让她感觉到幸福。这样的人可以由自己掌控着生活，命运对她也将无可奈何……”
人生就是要在安静中深情，在淡然中随遇而安，无论是相遇一朵花开，或是邂逅一朵花落，恰好看见一片落叶飘过，若是懂得用内心的丰富去触摸，这一切都是光阴的赐予。
把心静下来，用心情感触一草一木，枯荣之间，有花开的温婉，有叶落的禅意，清风润泽心灵，用感恩的心，去发现生活中细微的美好，这样，活着更幸福。
所以，我们不必对世界失望，因为百步之内，必有芬芳。
岁月悠长，以平和的心境，在自己的世界独善其身，在别人的世界里随遇而安。
日子如常，花开花谢，暮来朝往，不辜负人生风景，不荒废岁月时光，用一颗平常心对待所有，淡定从容，不卑不亢，不慌不忙，这就是最好的人生风景。 https://t.cn/RazitiN
【#如何“赢”接中高考# 良好睡眠充足营养是重要能量补给】6月是一年一度的中高考季，考生往往会紧张、焦虑，家长也会跟着产生心态起伏。再加上考试前后一般以高温天气为主，考生身心备受考验。日前，市疾控中心发布健康提示，良好的睡眠、充足的营养是重要的能量补给，提醒广大考生在备考期间做好日常保健，谨防突发疾病，保持健康的身体状态。
合理调整作息，保证充足睡眠。疾控专家表示，每个人的睡眠需求不同，但一般来说，中高考生需要保证每天至少8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。建议现阶段尽量安排早点睡觉，以确保能够充分休息。
考试在即，紧张、失眠，睡不好，导致记忆力差怎么办？建议可以通过创造良好的睡眠环境。如安静、舒适和黑暗的睡眠环境有助于促进睡眠，关闭电子设备并避免噪音可以减少干扰，如果需要，可以使用眼罩、耳塞等辅助工具来帮助入睡。同时放松身心，在睡觉前进行放松活动，如深呼吸、冥想或轻度伸展运动，有助于减轻压力和放松身心。尤其注意要避免在睡前进行剧烈的体力或脑力活动，以免过度兴奋。
尽量减少外出就餐，考生考前及考试期间应选择在家或学校食堂就餐。疾控专家提醒，现阶段家长要避免进行各类食材大补。合理安排一日三餐，做到营养均衡、荤素搭配即可。
均衡饮食方面，建议三餐选择营养均衡的食物组合，确保摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。例如，早餐可以选择全麦面包、鸡蛋和牛奶；午餐可以选择鱼肉、糙米饭和蔬菜；晚餐可以选择瘦肉、全谷类食物和水果。合理搭配食物有助于提供持久的能量和维持身体机能。不吃剩菜剩饭，保证食材新鲜，加工和存放时注意生熟分开。
其次，要控制饮食量，不宜过度进食，避免吃得过饱或过饿。适量的进食可以避免消化不良和睡眠质量下降。如果感到饥饿，可以选择一些健康小零食，如坚果、酸奶或水果作为补充。尽量避免网购食品及外卖。
此外，足够的水分摄入对于保持身体的正常运转至关重要。饮用足够的水有助于维持水平衡和提高注意力。建议多喝水、少喝含咖啡因或刺激性饮料。
在保持最佳身体状态的同时，拥有良好的心态也是成功的关键。建议考生积极调整心态，保持心态平和，避免紧张焦虑，以平常心应对考试。近期家长也要给孩子营造一个良好的家庭氛围，尽量不给孩子施加压力，多给孩子鼓励和疏导，助力考生轻松应考。
合理调整作息，保证充足睡眠。疾控专家表示，每个人的睡眠需求不同，但一般来说，中高考生需要保证每天至少8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。建议现阶段尽量安排早点睡觉，以确保能够充分休息。
考试在即，紧张、失眠，睡不好，导致记忆力差怎么办？建议可以通过创造良好的睡眠环境。如安静、舒适和黑暗的睡眠环境有助于促进睡眠，关闭电子设备并避免噪音可以减少干扰，如果需要，可以使用眼罩、耳塞等辅助工具来帮助入睡。同时放松身心，在睡觉前进行放松活动，如深呼吸、冥想或轻度伸展运动，有助于减轻压力和放松身心。尤其注意要避免在睡前进行剧烈的体力或脑力活动，以免过度兴奋。
尽量减少外出就餐，考生考前及考试期间应选择在家或学校食堂就餐。疾控专家提醒，现阶段家长要避免进行各类食材大补。合理安排一日三餐，做到营养均衡、荤素搭配即可。
均衡饮食方面，建议三餐选择营养均衡的食物组合，确保摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。例如，早餐可以选择全麦面包、鸡蛋和牛奶；午餐可以选择鱼肉、糙米饭和蔬菜；晚餐可以选择瘦肉、全谷类食物和水果。合理搭配食物有助于提供持久的能量和维持身体机能。不吃剩菜剩饭，保证食材新鲜，加工和存放时注意生熟分开。
其次，要控制饮食量，不宜过度进食，避免吃得过饱或过饿。适量的进食可以避免消化不良和睡眠质量下降。如果感到饥饿，可以选择一些健康小零食，如坚果、酸奶或水果作为补充。尽量避免网购食品及外卖。
此外，足够的水分摄入对于保持身体的正常运转至关重要。饮用足够的水有助于维持水平衡和提高注意力。建议多喝水、少喝含咖啡因或刺激性饮料。
在保持最佳身体状态的同时，拥有良好的心态也是成功的关键。建议考生积极调整心态，保持心态平和，避免紧张焦虑，以平常心应对考试。近期家长也要给孩子营造一个良好的家庭氛围，尽量不给孩子施加压力，多给孩子鼓励和疏导，助力考生轻松应考。
《儒林外史》中记载范进中举后喜极癫狂，其岳丈一个嘴巴打过去，便神志清爽，不再疯癫。可见突然过度的狂喜，会导致心气涣散，出现心慌心悸、心神不宁、失眠健忘，甚至癫狂等症状。
而肾在志为恐，心在志为喜，肾水克心火，故恐可胜喜。范进平素颇畏岳丈之威，使之猝然大恐，以大恐之情可敛其惮散之心神。
黄帝内经《素问·阴阳应象大论》：“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。”
意思是：怒气能伤肝，悲能够抑制怒；喜能伤心，以恐惧抑制喜；思虑伤脾，以怒气抑制思虑；忧能伤肺，以喜抑制忧；恐能伤肾，思能够抑制恐惧。
明代医家吴昆在《医方考》中言:“情志过极，非药可愈，须以情胜。《内经》一言，百代宗之，是无形之药也。”
以上就是通过情志对治法来抵消中和情绪，达到情绪平和健康的状态。
而肾在志为恐，心在志为喜，肾水克心火，故恐可胜喜。范进平素颇畏岳丈之威，使之猝然大恐，以大恐之情可敛其惮散之心神。
黄帝内经《素问·阴阳应象大论》：“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。”
意思是：怒气能伤肝，悲能够抑制怒；喜能伤心，以恐惧抑制喜；思虑伤脾，以怒气抑制思虑；忧能伤肺，以喜抑制忧；恐能伤肾，思能够抑制恐惧。
明代医家吴昆在《医方考》中言:“情志过极，非药可愈，须以情胜。《内经》一言，百代宗之，是无形之药也。”
以上就是通过情志对治法来抵消中和情绪，达到情绪平和健康的状态。
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