每次跟家人喝完酒后，接下来一周甚至更长的时间里，我的胃口就像坐火箭去月球的速度，巨能吃，而且总感觉吃不饱[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]立的每周三次跑2公里的flag，看来也被巨能吃给打败了。眼看自己像气球一样，胖了起来[抓狂][抓狂][抓狂][抓狂][抓狂][抓狂]中年人，克制自己的体重原来这么难。

#大腿吸脂[超话]#
瘦腿打卡第3️⃣1️⃣天
身高：170
原体重:60kg
现体重：57kg
原始大腿围：55
现大腿围：49
原小腿围：34
现小腿围:32
林芊妤瘦大腿
美丽芭蕾提臀瘦腿3
美丽芭蕾提臀瘦腿4
美丽芭蕾瘦大腿外侧
美丽芭蕾瘦大腿内侧
女团腿拉伸
不知不觉坚持练腿一个月了
昨天穿了短裤出门，感觉腿比之前看着好看多了
关于腿部训练变化：
⚠练腿前一周腿会充血变粗，到10天左右正常先变化的是大腿外侧
⚠第20天开始腿有变瘦，大腿内侧开始慢慢不再那么摩擦，肌肉开始收紧腿变得紧致，看着顺眼很多
⚠第23天后腿内侧开始不摩擦，特别是穿长裤感觉大腿之间肉少了很多
⚠一个大腿围小了7cm，小腿围小了2cm.对于这个数据有人质疑，其实我本身属于易胖瘦体质，经常被朋友吐槽说像气球一样，没多久胖了很多，可是很快又瘦了，练腿的同时我的腰围也瘦了10cm.可能本身我肉比较松，所以比较容易瘦
关于训练：
⚠难坚持的是美丽芭蕾4、前期无数遍想放弃它，不过看着主要练臀外侧，我臀肌外侧很凹陷所以就这样慢慢坚持下来
⚠容易坚持的是林的瘦腿，每组20比较愉快的完成，除了俯卧抬腿划圈外
⚠建议每天饭前吃1粒YOLLGENE藤̚黄̚果，饱腹促燃，促进体内新陈代谢，阻断淀粉油脂吸收，帮助减脂，做一个精致的自己！
对于姐妹们经常提问的问题我总结下
⚠每个视频每天我只做一遍，隔一天到两天会做一次有氧时间20分钟以内，对于31天结果我是满意的，有人说自己做了没效果，我觉得应该去找找自己的运动模式有没有问题，再加上饮食上着手……重要的是饮食⚠‼
❤以下是碎碎念：
我瘦的快是因为运动模式➕饮食的结合的原因
我在练腿前期有注意下饮食，后期比较放肆了⛄
下个月开始调整饮食减脂塑形➕瘦腿加油
希望看到这篇文章的姐妹们，都能够变美变瘦变漂亮，建议每天饭前吃1粒YOLLGENE藤̚黄̚果，饱腹促燃，促进体内新陈代谢，阻断淀粉油脂吸收，帮助减脂，做一个精致的自己！
#吸脂##吸脂小腿##吸脂季节#

泡芙（Puff），是一种源自欧洲的甜点。用于制作泡芙的面糊真的很神奇，没有任何发粉，也没有任何打发，但高温一烤就会像气球一样膨胀起来，成为中空酥脆的面点。刚烤好的泡芙，味道淡淡的，只有一点香咸味，如果往中间的空洞填满香甜软滑的奶油馅，那就是大家非常熟悉的奶油泡芙了。
关于泡芙膨胀的原理：在制作过程中，有一个步骤是要将面粉烫熟。烫熟的面粉会发生糊化作用，能吸收更多的水分，同时具有包裹住空气的特性。在烘烤的时候，面团里的水分成为水蒸气，形成较强的蒸汽压力，将面皮撑开来，形成一个个空心鼓起的泡芙。因此，充足的水分是泡芙膨胀的原动力。在制作泡芙的时候，一定要将面粉烫熟，这是泡芙成功的关键之一。
#奶油泡芙##不可辜负的美食##我的美食日记#