今日分享：减肥需要控制饮食吗？ 减肥过程中我们所说的控制饮食，并不是说限制或者是控制自己的饮食便变少，而是控制三大营养素（碳水化合物，蛋白质和脂肪）的比例。

很多人在减肥期间都是不吃主食，或者不吃晚饭，或者以水果来代替正餐，这些都是不可取的。

体内脂肪的燃烧需要碳水化合物（主食）作为媒介，如果不吃饭或者是不吃主食，即便是运动，脂肪的燃烧也不够充分。拿水果代替正餐，水果中的果糖更容易被人体吸收，而且热量也很高。反而起不到应有的减脂效果。

在减肥期间，除了运动以外，饮食上我们需要严格控制摄入甜食，烧烤类食物，膨化类食物（薯片），碳酸类饮料（可乐），太过油腻的食物（红烧肉）等， 保证一日三餐的正常摄入，每一餐都要有主食，蔬菜和肉类，在两餐之间加入时当的水果进行维生素的补充。肉类的选择尽量以瘦肉为主，每一餐主食的摄入量大约为自己的一拳头，蔬菜的选择颜色越丰富越好。减肥期间每天的饮水量。最好不少于2000ml，坚持一段时间，一定会瘦下去！#零基础健身教练培训##西安瑞德健身培训学院##瑞德，天生要强# https://t.cn/Aip4zqDS

小S曾经在节目中爆料，自己的老公许雅钧一直逼她体重必须维持在44公斤。

实在有些不能理解这男人的心态，自己都没有8块腹肌，却要求为自己生了3个孩子的女人维持这么一个不正常的体重，到底是为了监督老婆的艺人形象，还是为了自己的虚荣心？

近日小S在社交软件上爆料许雅钧为自己请了一个帅哥健身教练，谢谢他用“对的方法”让她爱上健身。

虽然小S的身材一如既往的性感迷人，但是相比较大S放松心态的生活，她的婚姻状态实在是让人感觉到太累。

#jumpnow tip#【健身计划】在开始健身前，最好做一个计划。健身过程中如果没有明确的健身计划，锻炼起来就会没有方向感，容易产生很多误区。首先明确想锻炼身体的哪些部位，根据锻炼部位做出每天需要完成的任务量，结合个人体质规划好饮食计划，如果不确实要怎样做，可以请教下健身教练。明确健身计划后，锻炼效果会更好，避免更多的健身盲区。