#大腿吸脂[超话]#
瘦腿打卡第3️⃣1️⃣天
身高：170
原体重:60kg
现体重：57kg
原始大腿围：55
现大腿围：49
原小腿围：34
现小腿围:32
林芊妤瘦大腿
美丽芭蕾提臀瘦腿3
美丽芭蕾提臀瘦腿4
美丽芭蕾瘦大腿外侧
美丽芭蕾瘦大腿内侧
女团腿拉伸
不知不觉坚持练腿一个月了
昨天穿了短裤出门，感觉腿比之前看着好看多了
关于腿部训练变化：
⚠练腿前一周腿会充血变粗，到10天左右正常先变化的是大腿外侧
⚠第20天开始腿有变瘦，大腿内侧开始慢慢不再那么摩擦，肌肉开始收紧腿变得紧致，看着顺眼很多
⚠第23天后腿内侧开始不摩擦，特别是穿长裤感觉大腿之间肉少了很多
⚠一个大腿围小了7cm，小腿围小了2cm.对于这个数据有人质疑，其实我本身属于易胖瘦体质，经常被朋友吐槽说像气球一样，没多久胖了很多，可是很快又瘦了，练腿的同时我的腰围也瘦了10cm.可能本身我肉比较松，所以比较容易瘦
关于训练：
⚠难坚持的是美丽芭蕾4、前期无数遍想放弃它，不过看着主要练臀外侧，我臀肌外侧很凹陷所以就这样慢慢坚持下来
⚠容易坚持的是林的瘦腿，每组20比较愉快的完成，除了俯卧抬腿划圈外
⚠建议每天饭前吃1粒YOLLGENE藤̚黄̚果，饱腹促燃，促进体内新陈代谢，阻断淀粉油脂吸收，帮助减脂，做一个精致的自己！
对于姐妹们经常提问的问题我总结下
⚠每个视频每天我只做一遍，隔一天到两天会做一次有氧时间20分钟以内，对于31天结果我是满意的，有人说自己做了没效果，我觉得应该去找找自己的运动模式有没有问题，再加上饮食上着手……重要的是饮食⚠‼
❤以下是碎碎念：
我瘦的快是因为运动模式➕饮食的结合的原因
我在练腿前期有注意下饮食，后期比较放肆了⛄
下个月开始调整饮食减脂塑形➕瘦腿加油
希望看到这篇文章的姐妹们，都能够变美变瘦变漂亮，建议每天饭前吃1粒YOLLGENE藤̚黄̚果，饱腹促燃，促进体内新陈代谢，阻断淀粉油脂吸收，帮助减脂，做一个精致的自己！
#吸脂##吸脂小腿##吸脂季节#

说实话，张庭这一家人完全就是两个极端个例！

张庭今年都50岁了，但是在张庭的脸上看不到一丝丝皱纹，反而张庭的老公林瑞阳满头白发。

他们俩是想让外界觉得他们是老牛吃嫩草的经典代表吗？

说实话张庭50岁了，头发乌黑，满脸胶原蛋白，如果不提前知道她的年龄，走在大街上大家都会觉得她才18岁！

而且张庭脸上没有一点法令纹，正常人五十来岁多多少少都会有法令纹，但是张庭她没有。而且张庭两个小酒窝特别显年轻。

反而老公林瑞阳不知道是故意把头发染成白色还是就是白色。年轻时候的林瑞阳可是谦谦君子，温润如玉，一表人才。但是现在都他在故意装老气还是？

实在看不懂这张庭林瑞阳夫妇的操作，或许是为了博取眼球？说实话他们两个人已经那么富裕了，也没必要博取眼球吧。

而且张庭在我小时候演过许多经典古装剧，比如《夜光神杯》中饰演女主角，《 穿越时空的爱恋》《绝色双娇》《武媚娘传奇》等。

可以说张庭饰演的神仙姐姐真的是我们小时候最爱看的，两个小酒窝真的特别喜欢。

不过最近奇奇怪怪的事情出现了，徐峥老婆小陶虹不知道怎么回事跟张庭两个人走的很近，经常在某短视频平台上一起跳舞。

俨然是一对好闺蜜好姐妹啊，也不知道她们两个私下是不是真的那么友好，还是装出来的，只为了捞钱。

看不懂这一系列操作，毕竟陶虹也是一个正儿八经的演员，之前演过《春光灿烂猪八戒》中的小龙女，小时候必追的电视剧，近些年销声匿迹，然后出演《小欢喜》，又重新回到大众视野。

陶虹现在也不拍戏了，整天跟张庭在一起跳舞拍视频，热舞等，跟着张庭一起做微商，利用自己的知名度可以说是赚到了大钱啊。

但是需要网友觉得陶虹那么优秀的人不去演戏可惜了，但是也有人说拍戏没有拍小视频做微商那么来钱快。#公益救援在行动#

#每日一善[超话]##阳光信用# 不tun必回！！！
有人说，爱上一座城，是因为城中住着某个喜欢的人。其实不然，爱上一座城，也许是为城里的一道生动风景，为一段青梅往事，为一座熟悉老宅。或许，仅仅为的只是这座城。就像爱上一个人，有时候不需要任何理由，没有前因，无关风月，只是爱了。——林徽因