云竹老师讲解夏天多喝三碗汤，祛湿健脾还补气血！
汤，是中国人日常食谱里必不可少的一部分，也是食补养生方式之一。
天气热起来后，食欲不振的人更是离不开汤汤水水。
那么，入夏后该喝什么汤好呢？
一：四神汤：祛湿健脾
一到夏天，湿气就成为了“全民公敌”，人们天天喝祛湿汤、用除湿机，恨不得将其除之而后快。
再加上，脾胃是负责食物、水分的消化和输布。要是它们不能畅通了，那消化输布环节出现阻滞，就形成了湿。
在内外湿夹攻的情况下，祛湿的同时还得调养好脾胃。
想要祛湿又健脾胃，云竹老师给大家推荐一款食疗方——四神汤。
这“四神”指的是茯苓、山药、芡实和莲子。
方中，茯苓益气、健脾、祛湿；山药以统补肺、脾、肾为主；芡实可补中益气、健脾养胃、益肾固精；而莲子养心安神为首功，且还兼有与芡实相近的功用。
“四神”合一，具有祛湿健脾、益气养胃、养心安神的作用。
此外，四神汤药性平和友好，对大多数的健康人群都适用，味道不但不苦，还有点好喝。
云竹老师养生推荐：四神汤
原料：茯苓、山药、芡实、莲子各10克。
做法：平时煲骨头、猪肚汤时加入“四神”，按常规煲汤操作即可。最宜晨起温服。服用期间，饮食宜清淡为主。
二：西洋参乌鸡汤：补益气血
立夏后，气温开始慢慢走高，人体代谢也活跃，日常生活需要消耗更多的气血。
再加上现代人工作压力大、精神紧张、时常熬夜，也容易消耗身体气血。
正所谓，“心藏神，血养神，气血不足，神失所养”，人体就容易出现心神不宁、烦躁不安、精神抑郁、眼涩神昏、失眠等不适。
其中最明显的症状，当属“白天打瞌睡、晚上睡不着”。
此时，食疗上一般主张气血同补，云竹老师建议大家可以试试西洋参乌鸡汤。
云竹老师养生推荐：西洋参乌鸡汤
原料：西洋参5克，乌鸡200克，陈皮5克，淮山20克，食盐适量。
做法：西洋参和陈皮浸泡半小时，所有材料洗净一起炖至熟透，放少许盐调味即可。
功效：西洋参有“无火参”之称，补而不腻，吃了不怕上火，还有补气养阴、清热生津之效；乌鸡可补肝肾、益气血、退虚热；淮山、陈皮均能健脾。
四者一起炖汤，可以补益气血、清热生津、健脾、养颜。
三：乌梅汤：解渴解乏
夏日炎炎，躲不过一个“热”字。与热如影随形的，是出汗。
中医认为，汗血同源。出汗过多，会耗气、伤及津液而损及心血，进而使各类邪气更易入侵人体。
因此，汗出得越多，消耗的津液和阳气也越多。这也就是为什么很多人出汗后，会出现累、疲倦不已、胃口变差的情况。
对于出汗后稍感疲惫者，云竹老师建议喝点酸中带甜的饮品。酸味能“收敛”，化阴生津，同时能减少汗液的继续外泄。
酸梅汤，就是很好的选择。
云竹老师养生推荐：酸梅汤
原料：乌梅100克，适量冰糖。
做法：将乌梅洗干净，与冰糖同放锅中，加入清水小火煮沸30分钟，滤去乌梅，取汁待冷，放入冰箱待用。饮用时，可按所需兑入适量凉开水。
功效：酸梅汤，在夏季出汗后及时饮用，可解渴解乏，尤其适合出汗后感觉疲惫气虚的人群。
此外，大家可根据个人口味和需要加料，例如消食开胃的陈皮或山楂，带香味的丁香或是干桂花，带甜味的桂皮或是枸杞等。
云竹老师提醒：此处用的乌梅是药用乌梅，在各大药店即可购买，不可用零食乌梅替代。
#云竹养生#

昨天吃完饭去散步，走了长宁生态绿道。环境绿植还是不错的只不过靠近马路太近了有点吵，绿荫覆盖比较少天气热的时候就没法走了。
走到友乐路出口出来对面就是盒马会员店，然后又去超市逛了一圈，感受是这个新开的超市真得没什么人啊，会员店大多是成箱销售的大包装我也没买啥，和Sam's有点像。
ps.昨天的月亮又圆又美 https://t.cn/A6xVUcXN

是时候来回忆(记录)一下有点抓马的昨天了[开学季]
1、这个避风塘炒虾！我觉得是罪魁祸首，一开始小沈同学不让我点，他说全是蒜末炒的有点刺激，我不听我就想吃[awsl]，点了，然后喝了冰的矿泉水，吹了冷空调.....
2、咖喱牛筋腩和腊味煲仔饭都挺好吃的
3、这个鲍汁凤爪也是我坚持点的哈哈也还行
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4、事情的转折来了，吃完出来走了几步路，肚子开始疯狂疼（要拉肚子的那种疼[跪了]）某人开始带我往商场洗手间走，越走越快，dddd[跪了]还好没有排队[跪了]
5、本以为就好了，逛到了cova，一看到甜品柜我就走不动，即使吃的很撑了，沈‍还是给我买了一直想吃的这个面包。（一个面包50，上面那个带标的巧克力值20.....[可爱]就奶油还行[拜拜]）
6、好了，胃开始疼了，而且是越来越疼的那种，我想喝热的，买了杯热可可，结果烫的根本就喝不进，喝了一口舌头直接烫麻[跪了][跪了]（屋漏偏逢连夜雨，谁懂[苦涩]）
7、没办法疼的不行了，两人再走去药店买药，路上看到了王哥的地推广告牌，还是拍了照[春游家族][春游家族]
8、等了半小时，药生效了，还是让小沈送我去染了头发哈哈哈哈哈哈，这次染了青棕，还不戳[春游家族][春游家族]
———抓马的Saturday———