大体重人士，别上来就跑！（1）#张淋琳健康超话#
跑步，或者说是慢跑，由于不受时间、地点限制，又门槛极低，近些年来受到越来越多的关注，吸引了一批又一批的运动爱好者。其中，也不乏一些体重较大的人群，想要用慢跑的方式减肥瘦身。
① 何谓大体重
通俗来说，也就是肥胖，首先我们要引入一个概念——BMI。BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，主要用于统计，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
② 人怎样才算肥胖呢？
世界卫生组织虽然规定有肥胖的标准，但这是以西方人群的研究数据为基础制定的，不适合亚洲人群。
中国肥胖问题工作组提出的适合中国成人的肥胖标准：体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。
③ 大体重人士跑步的前期准备
在大体重人士进行跑步健身的初期，首先要做的并不是急于求成上跑道，而是关注自己的其他能力。例如肌肉力量，心肺耐力，包括心理状态，这些对于初跑者，尤其是大体重的初跑者，是至关重要的。
因为对于大体重跑者来说，骨骼肌肉的压力在日常活动中往往都远超常人，更不用说跑步这样的剧烈运动。而且，过多的内脏脂肪在跑动时会跟随着身体动作产生共振，对脊柱和器官造成不可逆转的损伤。
因此，大体重跑步爱好者一定不能盲目跑步，而是需要做一系列的跑前准备，比如肌肉力量训练，再比如游泳等有氧运动，跟饮食搭配，先把体重减下来（BMI减至28），体能升上去，再考虑循序渐进的跑步训练。
#身体健康# #慢跑# #慢跑[超话]# #科学慢跑方案# #鞠婧祎[超话]# #健康养生[超话]# #食补养生[超话]# #专家称不排除二阳后还会有三阳#
跑步，或者说是慢跑，由于不受时间、地点限制，又门槛极低，近些年来受到越来越多的关注，吸引了一批又一批的运动爱好者。其中，也不乏一些体重较大的人群，想要用慢跑的方式减肥瘦身。
① 何谓大体重
通俗来说，也就是肥胖，首先我们要引入一个概念——BMI。BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，主要用于统计，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
② 人怎样才算肥胖呢？
世界卫生组织虽然规定有肥胖的标准，但这是以西方人群的研究数据为基础制定的，不适合亚洲人群。
中国肥胖问题工作组提出的适合中国成人的肥胖标准：体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。
③ 大体重人士跑步的前期准备
在大体重人士进行跑步健身的初期，首先要做的并不是急于求成上跑道，而是关注自己的其他能力。例如肌肉力量，心肺耐力，包括心理状态，这些对于初跑者，尤其是大体重的初跑者，是至关重要的。
因为对于大体重跑者来说，骨骼肌肉的压力在日常活动中往往都远超常人，更不用说跑步这样的剧烈运动。而且，过多的内脏脂肪在跑动时会跟随着身体动作产生共振，对脊柱和器官造成不可逆转的损伤。
因此，大体重跑步爱好者一定不能盲目跑步，而是需要做一系列的跑前准备，比如肌肉力量训练，再比如游泳等有氧运动，跟饮食搭配，先把体重减下来（BMI减至28），体能升上去，再考虑循序渐进的跑步训练。
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自主育种支撑淄博粮食稳产高产
编者按 “一粒种子可以改变一个世界，一个品种可以成就一个产业。”种子是农业的芯片，种业在保障国家粮食安全、推动乡村产业振兴中发挥着不可替代的重要作用。淄博种业突破“卡脖子”技术、占据农业产业链高端，对淄博农业高质量发展具有重要意义。近日，记者跟随市农业农村局工作人员开展淄博种业调研，了解主要农作物育种及农业各细分行业种业振兴方面的情况，展现我市农业高质量发展取得的新成就。
□淄博日报记者 桂建明
淄博禾丰种业科技股份有限公司董事长朱俊科迎着午后炙热的太阳，带领团队推进省重点研发计划（农业良种工程）——“小麦高产优质高效抗逆重大新品种培育与产业化”项目，正在育种试验田里辛苦劳作，晒得一身黝黑；淄博博信农业科技有限公司总经理王信宝操持着公司运作，1.5万亩种子繁育田半个月内要收完种完，科技人员忙着进行各种小麦试验调查、品种观摩和玉米试验规划及排种；淄博爱民种业有限公司总经理耿爱民退休多年，临近中午一个人还在种子基地观察穗行。
我市3家拥有自主研发能力的主要农作物种子企业，都承担着巨大的压力。因为新品种研发投入越来越大，新品种市场转让价却越走越低。“我们公司每年投入新品种研发的资金在400万元以上。”王信宝介绍。
重压之下，我市3家大田种业企业今年仍取得了可喜的成果。
淄博禾丰种业科技股份有限公司喜讯连连，年初企业成功办理选育生产经营相结合、有效区域为全国的种子生产经营许可证，成为淄博市首家、山东省第二家小麦育繁推一体化企业；2月，明星小麦品种“山农28号”作为骨干品种入选《国家农作物优良品种推广目录》，成为全国十大小麦优良品种之一；5月，淄博禾丰种业选育的齐民20号等8个小麦品种通过第五届国家农作物品种审定委员会第二次会议审定，创我国种企同届同次之最。淄博博信农业科技有限公司2022年被授予国家高新技术企业，近两年企业自主选育的小麦新品种博信281、玉米品种桓丰602和桓丰109先后通过山东省审定。淄博市重点研发推广计划项目主栽品种山农42单产有望再创新高。与中国农科院作物所李少昆团队合作的玉米密植水肥一体化精准控制技术集成项目，经过两年的品种筛选、小面积示范，2023年将进行大面积种植应用。淄博爱民种业有限公司拥有自主知识产权的“蓝矮败”，是一种具有杂交小麦应用前景的不育系，利用“蓝矮败”可以将任何一个小麦品种转育成具有主食养生功效的蓝小麦及蓝糯小麦。目前，公司已有11项发明专利，5项新的发明专利正在申报中。
“我市去年底和今年初发生的低温冻害，本地种业企业的种子都经受住了考验，体现了较强的区域适应性，对我市小麦的稳产高产，发挥着重要的作用。”市数字农业农村发展中心种业服务科工作人员告诉记者，我市具有自主研发能力的种业公司承担着很大的社会责任。
“育成一个新品种投入成本超过30万元，现在新品种市场交易低迷，品种转化费难以维持持续的品种选育成本投入。”在淄博鲁中农作物研究所采访时，负责人贾代成告诉记者，2005年该研究所第一个玉米品种“淄玉2号”通过山东省审定，作为我市成立较早的育种单位之一，虽然手中掌握着1000多份种质资源材料，但因为育种成本太高、养不起技术人员，现在已经无力展开育种，只能做一些辅助工作，如承担淄博市农作物新品种展示示范、外地种业公司跨省试验等。
“良种对稳产高产的贡献率超过了47%。”采访中，我市育种企业负责人都对小麦良种统一供种项目持肯定态度。统一供种不仅为我市粮食稳产高产奠定了良好的基础，也激发了种业企业繁育良种的积极性，希望政府加大这一块的政策资金支持力度。
#淄博[超话]# https://t.cn/RyhSTps
编者按 “一粒种子可以改变一个世界，一个品种可以成就一个产业。”种子是农业的芯片，种业在保障国家粮食安全、推动乡村产业振兴中发挥着不可替代的重要作用。淄博种业突破“卡脖子”技术、占据农业产业链高端，对淄博农业高质量发展具有重要意义。近日，记者跟随市农业农村局工作人员开展淄博种业调研，了解主要农作物育种及农业各细分行业种业振兴方面的情况，展现我市农业高质量发展取得的新成就。
□淄博日报记者 桂建明
淄博禾丰种业科技股份有限公司董事长朱俊科迎着午后炙热的太阳，带领团队推进省重点研发计划（农业良种工程）——“小麦高产优质高效抗逆重大新品种培育与产业化”项目，正在育种试验田里辛苦劳作，晒得一身黝黑；淄博博信农业科技有限公司总经理王信宝操持着公司运作，1.5万亩种子繁育田半个月内要收完种完，科技人员忙着进行各种小麦试验调查、品种观摩和玉米试验规划及排种；淄博爱民种业有限公司总经理耿爱民退休多年，临近中午一个人还在种子基地观察穗行。
我市3家拥有自主研发能力的主要农作物种子企业，都承担着巨大的压力。因为新品种研发投入越来越大，新品种市场转让价却越走越低。“我们公司每年投入新品种研发的资金在400万元以上。”王信宝介绍。
重压之下，我市3家大田种业企业今年仍取得了可喜的成果。
淄博禾丰种业科技股份有限公司喜讯连连，年初企业成功办理选育生产经营相结合、有效区域为全国的种子生产经营许可证，成为淄博市首家、山东省第二家小麦育繁推一体化企业；2月，明星小麦品种“山农28号”作为骨干品种入选《国家农作物优良品种推广目录》，成为全国十大小麦优良品种之一；5月，淄博禾丰种业选育的齐民20号等8个小麦品种通过第五届国家农作物品种审定委员会第二次会议审定，创我国种企同届同次之最。淄博博信农业科技有限公司2022年被授予国家高新技术企业，近两年企业自主选育的小麦新品种博信281、玉米品种桓丰602和桓丰109先后通过山东省审定。淄博市重点研发推广计划项目主栽品种山农42单产有望再创新高。与中国农科院作物所李少昆团队合作的玉米密植水肥一体化精准控制技术集成项目，经过两年的品种筛选、小面积示范，2023年将进行大面积种植应用。淄博爱民种业有限公司拥有自主知识产权的“蓝矮败”，是一种具有杂交小麦应用前景的不育系，利用“蓝矮败”可以将任何一个小麦品种转育成具有主食养生功效的蓝小麦及蓝糯小麦。目前，公司已有11项发明专利，5项新的发明专利正在申报中。
“我市去年底和今年初发生的低温冻害，本地种业企业的种子都经受住了考验，体现了较强的区域适应性，对我市小麦的稳产高产，发挥着重要的作用。”市数字农业农村发展中心种业服务科工作人员告诉记者，我市具有自主研发能力的种业公司承担着很大的社会责任。
“育成一个新品种投入成本超过30万元，现在新品种市场交易低迷，品种转化费难以维持持续的品种选育成本投入。”在淄博鲁中农作物研究所采访时，负责人贾代成告诉记者，2005年该研究所第一个玉米品种“淄玉2号”通过山东省审定，作为我市成立较早的育种单位之一，虽然手中掌握着1000多份种质资源材料，但因为育种成本太高、养不起技术人员，现在已经无力展开育种，只能做一些辅助工作，如承担淄博市农作物新品种展示示范、外地种业公司跨省试验等。
“良种对稳产高产的贡献率超过了47%。”采访中，我市育种企业负责人都对小麦良种统一供种项目持肯定态度。统一供种不仅为我市粮食稳产高产奠定了良好的基础，也激发了种业企业繁育良种的积极性，希望政府加大这一块的政策资金支持力度。
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#梦中的那片海# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#梦中的那片海观后感##梦中的那片海# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
看完6集，剧情开始展开，觉的真是越来越好看。而且这剧不愧是央视认可的品质大剧。内核准确三观不歪。有趣又有益。
这是一个关于青春、成长的故事。人生而努力，但也不得不跟随命运的齿轮运转，抉择与面对与承受。但可坚守良善与信仰与追求。这是这剧的正能量格调，大信念支撑。肖春生就是这样一个激扬人生的人。
这部剧从高干子弟大院剧套路中脱胎换骨，主打一个奋进前行，不忘初心。真的是更上层楼。格局开阔。时代环境是历史潮流中的必然，人心有爱有坚守，是人性在时代中的光辉，照耀人类前行。肖春生、齐天、贺红玲等都有时代给他们带来的伤痕，但没关系，激扬青春，一心向上，爱国爱朋友爱亲人。不要去计较肖春生现在爱谁叶国华又娶了谁，时间会给答案。关键是他们都善良，勇于去追求幸福，珍惜友情与爱情。就很足够。就很闪光，人性之光。
肖春生一路成长，当兵创业，经受挫折，激扬人生。人生，不止那一片什刹海！是从什刹海出发！
快来看吧，真的很好看很精彩。
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看完6集，剧情开始展开，觉的真是越来越好看。而且这剧不愧是央视认可的品质大剧。内核准确三观不歪。有趣又有益。
这是一个关于青春、成长的故事。人生而努力，但也不得不跟随命运的齿轮运转，抉择与面对与承受。但可坚守良善与信仰与追求。这是这剧的正能量格调，大信念支撑。肖春生就是这样一个激扬人生的人。
这部剧从高干子弟大院剧套路中脱胎换骨，主打一个奋进前行，不忘初心。真的是更上层楼。格局开阔。时代环境是历史潮流中的必然，人心有爱有坚守，是人性在时代中的光辉，照耀人类前行。肖春生、齐天、贺红玲等都有时代给他们带来的伤痕，但没关系，激扬青春，一心向上，爱国爱朋友爱亲人。不要去计较肖春生现在爱谁叶国华又娶了谁，时间会给答案。关键是他们都善良，勇于去追求幸福，珍惜友情与爱情。就很足够。就很闪光，人性之光。
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