#工职推荐#
和成公子一起看“成都疾控”贴心小提示
亲爱的孩子们：
鹰击天风壮，鹏飞海浪春
一年一度的（中）高考即将来临
数年磨剑两日锋
相信你们都已经做好了充分的准备
我们在这里衷心祝福你们
考出最好水平
同时
成都疾控建议您
参考以下健康小提示
以最佳状态迎接考试
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#成都工业职业技术学院[超话]#

【头发最爱的5种水果】

1、苹果

苹果中的维生素可以增强头发的质量，并且还可以保存头发当中的一些水分，苹果中还含有非常丰富的维生素类物质和各种离子，能保持头皮环境的健康。

2、香蕉

香蕉富含生物素，可能有助于防止脱发。生物素是一种维生素B，它通过帮助半胱氨酸和蛋氨酸来帮助头发生长和皮肤屏障修复和增强，这些氨基酸是头发组成所必需的氨基酸。

3、樱桃

富含维生素B和维生素C，有助于防止头皮破损，保持头皮湿润、健康、有光泽和柔软。樱桃也有抗氧化的特性，能缓解毛发衰老。

4、柑橘

柑橘能促使人体内胶原的合成，其中含有大量的维C，帮助身体和头发更好地吸收铁元素，可起到促进头发生长的作用。柑橘还含有维生素B1、胡萝卜素，能在人体内能转化成维生素A，也能起到润发养发的作用。

5、葡萄

含有丰富的铁元素、血色素、维生素，可以补充头发所需的营养成分，促进人体血液生成流动，加速头发生长。多吃葡萄干也能防止脱发，营养成分都是一样的。

除了以上水果，饮食应该要均衡，多补充蛋白质和微量元素，也要留意平时日常的洗护，洗发水可以选择不刺激的，头发比较少的姐妹可以用良姜育发液滴一滴，头发就会长得更好。吹风机使用频繁会使头发所含的水分若降低至10%以下，发丝就会变得粗糙、分叉。最好让头发自然晾干，或者电风扇吹干。

[打call][打call]分享一下减肥历程:
21年7月份刚入职时98斤，大半年的时间与同事们每天吃吃喝喝，22年5月1号长到了116斤，虽然说可能116斤也不是特别胖，但是对于我这个身高来说是不太合适[笑cry]那个时候也意识到了自己体重增长太快了，然后被同事姐姐们带着减肥，用了三个多月，瘦到了102斤左右。这段时间也没有完全控制饮食，只是不吃主食大米，像小米之类的粗粮还是吃的，不过也控制量。

因为东北的冬天实在是有点冷，必须要多吃来储蓄能量保暖。所以就暂停减肥，但可能是因为减肥那段时间把我的身体调理的好了一些，每天上厕所都很规律。后来因为岗位调动压力很大，虽然每天不忌口，有时晚上10点还在吃麻辣烫和炸鸡披萨，但是体重也没有增长很多。
最近又是因为岗位调动，搬家收拾了好久，而且南京真的好热好闷呀，我又是爱出汗体质，每天经常是暴汗。直到今天早上体重终于降到了100以下，真的超级开心，虽然只差了二两，但是一定要保持住[开学季][开学季][开学季]
不追求很瘦，现在目标放在塑形上面[赢牛奶]