是前任的阴影，还是自己本来就不好。我发现自己越来越不会谈恋爱了，只要在谈，永远咄咄逼人，不会撒娇，不会服软，永远针锋相对，不想理解，不想沟通，觉得应该他来沟通，他来理解，也觉得如果爱，为什么不相信，所以不想解释，懒得解释，两个都在针锋相对，那么这个恋爱还怎么谈。真的越来越不会谈了，好像只适合暧昧，但又不满足于暧昧，可能有一天自己都会疯吧。慢慢的麻木了，自卑、敏感觉得自己什么都没有，所以不配得到爱，可能还是相信爱情吧，但是确实也不相信爱情会降临到我身上。滔滔我会继续爱你，但不会打扰你，你过的好就好。

p1昨天晚上跟朋友们迟来的“年后小聚”
p2昨晚被一个不熟的男生很直接的说照骗 不好看，然后又开始容貌焦虑了 把朋友圈都锁了，小卤蛋早上发了手机后和我说了好多好多一直在哄我缓解我的容貌焦虑（得到了很多安慰
p3 在我酒醒的时候还有他点好的外卖[抱一抱]
p4 吃完饭后 收到花花属实属于很惊喜了[泪]每次为了安慰我的坏情绪 真的很用心[泪]他能给我提供了很多情绪价值 马上不自卑了 就觉得被好好爱着的我肯定是美美的[泪]（ps：选的花花越来越进步了[送花花]）

#家庭心理健康[超话]#（笔记）
抑郁症：学会释放“攻击性”，有利于走出抑郁阴霾
为什么很多看起来很老实的人，会做出极端的行为呢？那可能就是因为这个所谓的老实人，他的攻击性在平时都积压在心底里了，积压了很多，在某一时刻受到了一些刺激，就集中的释放了出来。
很多抑郁症患者都是很懂事的，很善良的，为什么这种人很容易得抑郁症呢？原因就是压抑了真实的自我，因为太懂事，太善良，总是为别人着想，总是为大局考虑，自己内心有什么不开心的情绪、想法，也不敢表达。别人的一些要求，自己也很难拒绝。慢慢的，就开始责备自己，为什么不拒绝？为什么不敢表达？这就是攻击性被压抑住了，然后从向外转向了向内，开始自我攻击了。攻击自己不敢表达，攻击自己懦弱。
开始自我攻击之后，马上就开始自我否定，觉得自己不好、懦弱，就会自卑，这就很容易导致抑郁症。很多抑郁症患者都是这样的，会压抑自己的攻击性。所以，要想走出抑郁症，就得学会释放攻击性。
抑郁症患者在平时应该如何释放攻击性呢？
① 转化。
比如可以去健身、跑步、拳击、摔跤等等，用运动的方式来释放自己的攻击性；还可以去KTV唱歌；或者找个没人的地方，大声的喊叫一声；或者把最痛恨的人给臭骂一顿，把你的情绪都发泄到空气里（臭骂一顿的时候，是当着空气臭骂）；再或者去买一个沙袋，把这个沙袋想象成你最痛恨的、最讨厌的、最不喜欢的一个人或者是一件事，把你的怨气都发泄在这个沙袋上。
这是最简单的一种方法。
② 倾诉。
通过倾述可以将自己内心的不舒服发泄出去，而不是积压在心里，心情好了，浑身轻松自在。
通过倾诉，心里边畅快了，把那些不好的东西都是放出去了，不容易生病，身心健康。向人倾诉可以获得安慰，把想不通的事情想开，看不清的事情看开、看淡，活得更加坦然。
通过向你信任的人去倾诉，会得到认可，得到慰籍，情绪也会从你体内转移出去，这也是一种释放攻击性的方法，但前提就是你的倾听者是会倾听的。
③ 当面巧妙地去释放。
这个方法需要一些胆量和技巧。想拒绝就大胆的尝试拒绝，在保障自身安全的情况下，都可以去尝试一下，去释放一下你的攻击性。短暂的难受会换来长久的舒服的。
④ 强大自我，努力的让自己值钱，让自己有价值。
……
（刘聪：《带你走出抑郁症（实战版）》第474集