云南旅行攻略分享
大学生?必备云南旅游攻略?
✈️来云南的交通方式：
?机场：昆明长水机场、丽江三义机场、大理荒草坝机场、迪庆香格里拉机场、西双版纳嘎洒国际机场（⚠️去云南如果要玩几个地方，首站建议大家选择昆明，这里是云南交通枢纽，航班多，价格相对来说也比较便宜）
?火车站：昆明站、昆明南站、丽江站、大理站、西双版纳站
.
?云南内部交通：
?①昆明→大理：动车2h、汽车5h、飞机1h
?②大理→丽江：火车2.5h、汽车3.5h
?③丽江→泸沽湖：大巴、商务车，4-5h
?④丽江→香格里拉：大巴、商务车，3h
?⑤昆明→西双版纳：飞机1h、动车3.5h、汽车10h
?⑥丽江→西双版纳：没有其他交通工具，只能乘航班约1.3h
tips：市内交通有地铁、公交、租车、小电驴、打车、景区大巴
.
?云南6日游经典路线
?Day1：出发云南→昆明→昆明老街
?Day2：昆明→石林景区
?Day3：洱海→花海→大理古城
?Day4：玉龙雪山→蓝月谷→丽水金沙→丽江古城
?Day5：束河古镇→茶马古道→返回昆明
?Day6：昆明→返程回家
⚠️Tips：云南景点之间离得远，交通也不方便，第一次去云南可以到那边找一个靠谱的当地团，6天包吃住门票那种大概?1400?左右，住得很好，还不用操心交通、行李等问题，很划算
.?云南经典美食
?昆明：老奶洋芋、汽锅鸡、过桥米线、豆花米线、官渡粑粑、米浆粑粑、宜良烤鸭、小锅米线
?大理：破酥米靶、饵丝、三道茶、凉鸡米线、白族土八碗、乳扇、大理砂锅鱼、酸辣鱼、生皮、弓鱼、喜洲粑粑
?丽江：腊排骨、酥油茶、野生菌、黑山羊、鸡豆凉粉、米灌肠、纳西烤肉、水性杨花、杜鹃花炒蛋、包浆豆腐、汽锅鸡
?香格里拉：米米，酥油茶，青棵酒、青棵饼、牦牛肉火锅、锅奔火锅、耗牛酸奶、卤肝辣子
?西双版纳：傣家糯米饭、缅甸鸡蛋巴拉达、菠萝紫米饭、手抓饭、春鸡脚、酸笋煮鸡、香竹饭、罗嗦、喃眯烤鱼、炸牛排、水果
?云南伴手礼：鲜花饼、宣威火腿、普洱茶、小粒咖啡、野生菌干货等
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大学生?必备云南旅游攻略?
✈️来云南的交通方式：
?机场：昆明长水机场、丽江三义机场、大理荒草坝机场、迪庆香格里拉机场、西双版纳嘎洒国际机场（⚠️去云南如果要玩几个地方，首站建议大家选择昆明，这里是云南交通枢纽，航班多，价格相对来说也比较便宜）
?火车站：昆明站、昆明南站、丽江站、大理站、西双版纳站
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?云南内部交通：
?①昆明→大理：动车2h、汽车5h、飞机1h
?②大理→丽江：火车2.5h、汽车3.5h
?③丽江→泸沽湖：大巴、商务车，4-5h
?④丽江→香格里拉：大巴、商务车，3h
?⑤昆明→西双版纳：飞机1h、动车3.5h、汽车10h
?⑥丽江→西双版纳：没有其他交通工具，只能乘航班约1.3h
tips：市内交通有地铁、公交、租车、小电驴、打车、景区大巴
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?云南6日游经典路线
?Day1：出发云南→昆明→昆明老街
?Day2：昆明→石林景区
?Day3：洱海→花海→大理古城
?Day4：玉龙雪山→蓝月谷→丽水金沙→丽江古城
?Day5：束河古镇→茶马古道→返回昆明
?Day6：昆明→返程回家
⚠️Tips：云南景点之间离得远，交通也不方便，第一次去云南可以到那边找一个靠谱的当地团，6天包吃住门票那种大概?1400?左右，住得很好，还不用操心交通、行李等问题，很划算
.?云南经典美食
?昆明：老奶洋芋、汽锅鸡、过桥米线、豆花米线、官渡粑粑、米浆粑粑、宜良烤鸭、小锅米线
?大理：破酥米靶、饵丝、三道茶、凉鸡米线、白族土八碗、乳扇、大理砂锅鱼、酸辣鱼、生皮、弓鱼、喜洲粑粑
?丽江：腊排骨、酥油茶、野生菌、黑山羊、鸡豆凉粉、米灌肠、纳西烤肉、水性杨花、杜鹃花炒蛋、包浆豆腐、汽锅鸡
?香格里拉：米米，酥油茶，青棵酒、青棵饼、牦牛肉火锅、锅奔火锅、耗牛酸奶、卤肝辣子
?西双版纳：傣家糯米饭、缅甸鸡蛋巴拉达、菠萝紫米饭、手抓饭、春鸡脚、酸笋煮鸡、香竹饭、罗嗦、喃眯烤鱼、炸牛排、水果
?云南伴手礼：鲜花饼、宣威火腿、普洱茶、小粒咖啡、野生菌干货等
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因为我一开始在远方是买服饰的嘛，我觉得性价比挺高，也很符合平台平价的自我定位。但是看到水果的时候，我懵了，这哪里是平价，简直TMD是天价…
但是我最终还是决定下单试试，主要有两个原因：
第一、店主卖水果不挣钱。为啥不挣钱是我下单的原因呢？你想啊，一个不挣钱的水果我朋友圈那些店主这么疯狂地刷屏去卖，为啥呢，为了忽悠大家买回去，然后觉得自己上当受骗买了那么贵的水果吗？
这个逻辑是不通不合理的，唯一合理的解释是这水果太好吃了，好吃到你买回去吃了还要谢谢他的那种程度。所以他们不挣钱也要卖
第二、水果这么贵，他卖得还老好哎。半小时能卖一万单？就算店主是在忽悠人，顾客总不能是傻子，骗得了顾客一回，还能回回都骗吗？水果可是回回上架都卖得这么好的
基于以上2个原因，我就买回来吃了。他们宣传得真的一点都不夸张，确实是我这辈子吃过的最好吃的水果。
而价格，我想说两点：
一、不愿意卷水果的价格是为了果农考虑。
它虽然是“天价”水果，但是我们店主、平台利润极低，你敢信吗？为啥呢，因为平台给果农的价格足够高
谷贱伤农，这个道理大家都懂。你压农民的价，农民就会在别的地方去降低成本。所以为什么会有膨大剂除草剂激素的滥用，因为这样是降低成本的最好办法。
如果你让农民赚到了钱，这是给他正反馈。他知道，如果他按照健康的方式种植，他就能获得更大的收益，他就更有动力去做正确的事。
二是品质决定价格。
不要把我们的水果跟一般水果店比价格，不是一个品质，完全不能相提并论的程度。这一点，你吃过就会懂。
但是我最终还是决定下单试试，主要有两个原因：
第一、店主卖水果不挣钱。为啥不挣钱是我下单的原因呢？你想啊，一个不挣钱的水果我朋友圈那些店主这么疯狂地刷屏去卖，为啥呢，为了忽悠大家买回去，然后觉得自己上当受骗买了那么贵的水果吗？
这个逻辑是不通不合理的，唯一合理的解释是这水果太好吃了，好吃到你买回去吃了还要谢谢他的那种程度。所以他们不挣钱也要卖
第二、水果这么贵，他卖得还老好哎。半小时能卖一万单？就算店主是在忽悠人，顾客总不能是傻子，骗得了顾客一回，还能回回都骗吗？水果可是回回上架都卖得这么好的
基于以上2个原因，我就买回来吃了。他们宣传得真的一点都不夸张，确实是我这辈子吃过的最好吃的水果。
而价格，我想说两点：
一、不愿意卷水果的价格是为了果农考虑。
它虽然是“天价”水果，但是我们店主、平台利润极低，你敢信吗？为啥呢，因为平台给果农的价格足够高
谷贱伤农，这个道理大家都懂。你压农民的价，农民就会在别的地方去降低成本。所以为什么会有膨大剂除草剂激素的滥用，因为这样是降低成本的最好办法。
如果你让农民赚到了钱，这是给他正反馈。他知道，如果他按照健康的方式种植，他就能获得更大的收益，他就更有动力去做正确的事。
二是品质决定价格。
不要把我们的水果跟一般水果店比价格，不是一个品质，完全不能相提并论的程度。这一点，你吃过就会懂。
6种食物自带“黄体酮”，女人45岁后要舍得吃，平稳度过更年期
女性在45岁后进入更年期，身体会发生一系列变化，如月经不规律、潮热、失眠等症状。这些症状是由于卵巢功能逐渐减退，导致雌激素水平下降所引起的。而黄体酮则是一种与雌激素相伴随的激素，它对女性的生殖健康和身体健康都有着重要的作用。本文将介绍两种自带黄体酮的食物，它们能够帮助女性平稳度过更年期。
关于黄体酮，你了解多少？
【什么是黄体酮？】
首先先来说一说什么是黄体酮，其实黄体酮就是女性的孕酮激素，换句话说就是卵巢会分泌的一种孕激素。
正因为有了它的存在，子宫才能够更加健康，而且会让我们怀孕的几率升高很多。如果黄体酮不足的话会出现什么问题呢？一起来看看吧。
【黄体酮的作用】
黄体酮的主要作用是促进子宫内膜生长，增加受孕的机会。此外，它还有调节雌激素和孕激素等激素的作用，影响女性的月经周期和生殖健康。
【黄体酮的产生】
黄体酮由卵巢体黄体分泌，只在排卵后产生。排卵后，黄体酮水平会升高并达到高峰，继而下降。
【注射黄体酮可以保胎吗？】
孕妇体内缺乏黄体酮的话，不利于胎儿的正常发育，而且流产的概率也会增加。对于这类女性来讲可以在医生指导下注射黄体酮，能够起到一定的保胎功效。但如果孕妇没有任何黄体酮不足现象，也没有发生先兆流产迹象的话，就没有任何注射黄体酮的意义。除此以外，如果孕妇出现先兆流产的原因，并不是由于黄体酮不足导致，那么也不要随意注射黄体酮。否则极有可能会引起胎儿畸形，对胎儿健康有着非常大的影响。
女性体内缺乏黄体酮，会有哪些症状？
1.气色差
如果平时发现自己的气色特别差，可能就说明身体缺乏黄体酮，这时，人体生长发育就会出现一些问题，女性的皮肤马上就会受到威胁。如果女性体内黄体酮多了，皮肤的可塑性就会特别强，气色也会越来越好。总的来说，气色看起来会更红润！
2.记忆力下降
黄体酮分泌减少的话可影响记忆力。若最近感觉记忆力降低，总是丢三落四或健忘，可能是体内黄体酮不足，应及时补充黄体酮。
3.月经异常
月经对女性来说非常重要，如果出现月经异常，将影响妇女的健康，当女性身体缺乏黄体酮时，卵巢功能会变得更差。
当然，激素水平会不断波动，所以月经很容易不正常。因此，一旦女性发现月经不正常时，很有可能是因为她们体内的黄体酮元素不足。在这种情况下，就需要补充一些黄体酮来帮助改善这些症状。
4.睡眠质量下降
女性体内黄体酮分泌不足，也会影响正常的睡眠质量，导致睡眠状态变差。经常出现失眠多梦、入睡困难、半夜被惊醒的情况。在一段时间内有此情况，一定要引起重视，积极调理。
6种食物自带“黄体酮”，女人45岁后要舍得吃，平稳度过更年期
1.大豆和豆制品
大豆和豆制品含有丰富的异黄酮，是一种天然植物雌激素的替代品，能够缓解更年期症状。
豆制品包括豆腐、豆奶等，这些食物可以经常出现在女性的饮食中，并且可能有助于预防乳腺癌和其他激素依赖性癌症。
2.黑米
黑米营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、B族维生素和其他营养素，包括维生素、C叶绿素和花青素。
女性适当食用黑米可以达到抗氧化作用，有效促进黄体酮分泌，有助于稳定内分泌。怀孕期间，女性经常吃黑米，可以补充体内黄体酮，有助于胎儿的健康发育。
3.鱼肉
很多女性朋友比较喜欢吃鱼肉，鱼肉且营养价值非常高，含有丰富的蛋白质。
特别是脂肪量比较少，更容易被人体消化吸收鱼肉中富含蛋白质、微量元素和维生素。吃鱼的时候可以搭配蔬菜，如菠菜、大白菜、西红柿，均衡营养。
4.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋当中的营养价值特别的丰富，虽然说鹌鹑蛋的体积非常的小，但是鹌鹑蛋的维生素和蛋白质含量却非常的丰富。
鹌鹑蛋具有“天然黄体酮”的称号，适当的吃鹌鹑蛋不仅能够调节体内雌激素，还能让皮肤变得更好。
5.柠檬
柠檬是一种常见的水果，含有较多的维生素C和生物类黄酮。摄入后，可改善血液流动，促进铁的吸收，缓解身体疲劳，增强精神状态。
在女性日常生活中添加蜂蜜和饮用柠檬水可以起到抗衰老、美容和美容的作用。同时能促进润肠排便，缓解便秘的影响，促进肌肤光泽红润。
6.桑葚
桑葚可以起到滋阴滋肝肾以及养眼的效果，受到了多数女性的喜欢，桑葚中的营养价值丰富。其中包括类黄酮、硒元素、β-胡萝卜等物质。
这些物质可以让女性的皮肤变得更加有光泽，此外还可以提高身体免疫力与抵抗力。桑葚中的丰富维生素以及铁元素可以作用于红细胞造血，为身体起到补血的功效。
延伸阅读：如果女性体内缺乏黄体酮，会影响怀孕吗？
黄体酮也叫做孕酮，是女性卵巢分泌的一种主要的孕激素，对于维持妊娠有重要作用。如果女性体内缺乏黄体酮，时间长了，是可能会影响怀孕的，受孕率会下降。对于已经成功怀上的女性来说，也会有点隐患，或需要适当补充黄体酮，规避风险。这一点女性要重视，别因为不重视，给自己的以后留下遗憾。
太多女性为了美容养颜，不惜花费大量时间、精力和金钱，但她们往往忘了，健康和美丽一定是自内而外的。脂粉可以修饰你的气色，但从眼睛里透出来的神采，以及整个人传递给他人的精气神，是任何护肤品和整容术都不能给你的。在生活中，巧妙利用食物中的营养不仅会让自己的面容如出水芙蓉般娇俏，还会让其闪烁出智慧的华彩。
#健康##科普##涨知识#
女性在45岁后进入更年期，身体会发生一系列变化，如月经不规律、潮热、失眠等症状。这些症状是由于卵巢功能逐渐减退，导致雌激素水平下降所引起的。而黄体酮则是一种与雌激素相伴随的激素，它对女性的生殖健康和身体健康都有着重要的作用。本文将介绍两种自带黄体酮的食物，它们能够帮助女性平稳度过更年期。
关于黄体酮，你了解多少？
【什么是黄体酮？】
首先先来说一说什么是黄体酮，其实黄体酮就是女性的孕酮激素，换句话说就是卵巢会分泌的一种孕激素。
正因为有了它的存在，子宫才能够更加健康，而且会让我们怀孕的几率升高很多。如果黄体酮不足的话会出现什么问题呢？一起来看看吧。
【黄体酮的作用】
黄体酮的主要作用是促进子宫内膜生长，增加受孕的机会。此外，它还有调节雌激素和孕激素等激素的作用，影响女性的月经周期和生殖健康。
【黄体酮的产生】
黄体酮由卵巢体黄体分泌，只在排卵后产生。排卵后，黄体酮水平会升高并达到高峰，继而下降。
【注射黄体酮可以保胎吗？】
孕妇体内缺乏黄体酮的话，不利于胎儿的正常发育，而且流产的概率也会增加。对于这类女性来讲可以在医生指导下注射黄体酮，能够起到一定的保胎功效。但如果孕妇没有任何黄体酮不足现象，也没有发生先兆流产迹象的话，就没有任何注射黄体酮的意义。除此以外，如果孕妇出现先兆流产的原因，并不是由于黄体酮不足导致，那么也不要随意注射黄体酮。否则极有可能会引起胎儿畸形，对胎儿健康有着非常大的影响。
女性体内缺乏黄体酮，会有哪些症状？
1.气色差
如果平时发现自己的气色特别差，可能就说明身体缺乏黄体酮，这时，人体生长发育就会出现一些问题，女性的皮肤马上就会受到威胁。如果女性体内黄体酮多了，皮肤的可塑性就会特别强，气色也会越来越好。总的来说，气色看起来会更红润！
2.记忆力下降
黄体酮分泌减少的话可影响记忆力。若最近感觉记忆力降低，总是丢三落四或健忘，可能是体内黄体酮不足，应及时补充黄体酮。
3.月经异常
月经对女性来说非常重要，如果出现月经异常，将影响妇女的健康，当女性身体缺乏黄体酮时，卵巢功能会变得更差。
当然，激素水平会不断波动，所以月经很容易不正常。因此，一旦女性发现月经不正常时，很有可能是因为她们体内的黄体酮元素不足。在这种情况下，就需要补充一些黄体酮来帮助改善这些症状。
4.睡眠质量下降
女性体内黄体酮分泌不足，也会影响正常的睡眠质量，导致睡眠状态变差。经常出现失眠多梦、入睡困难、半夜被惊醒的情况。在一段时间内有此情况，一定要引起重视，积极调理。
6种食物自带“黄体酮”，女人45岁后要舍得吃，平稳度过更年期
1.大豆和豆制品
大豆和豆制品含有丰富的异黄酮，是一种天然植物雌激素的替代品，能够缓解更年期症状。
豆制品包括豆腐、豆奶等，这些食物可以经常出现在女性的饮食中，并且可能有助于预防乳腺癌和其他激素依赖性癌症。
2.黑米
黑米营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、B族维生素和其他营养素，包括维生素、C叶绿素和花青素。
女性适当食用黑米可以达到抗氧化作用，有效促进黄体酮分泌，有助于稳定内分泌。怀孕期间，女性经常吃黑米，可以补充体内黄体酮，有助于胎儿的健康发育。
3.鱼肉
很多女性朋友比较喜欢吃鱼肉，鱼肉且营养价值非常高，含有丰富的蛋白质。
特别是脂肪量比较少，更容易被人体消化吸收鱼肉中富含蛋白质、微量元素和维生素。吃鱼的时候可以搭配蔬菜，如菠菜、大白菜、西红柿，均衡营养。
4.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋当中的营养价值特别的丰富，虽然说鹌鹑蛋的体积非常的小，但是鹌鹑蛋的维生素和蛋白质含量却非常的丰富。
鹌鹑蛋具有“天然黄体酮”的称号，适当的吃鹌鹑蛋不仅能够调节体内雌激素，还能让皮肤变得更好。
5.柠檬
柠檬是一种常见的水果，含有较多的维生素C和生物类黄酮。摄入后，可改善血液流动，促进铁的吸收，缓解身体疲劳，增强精神状态。
在女性日常生活中添加蜂蜜和饮用柠檬水可以起到抗衰老、美容和美容的作用。同时能促进润肠排便，缓解便秘的影响，促进肌肤光泽红润。
6.桑葚
桑葚可以起到滋阴滋肝肾以及养眼的效果，受到了多数女性的喜欢，桑葚中的营养价值丰富。其中包括类黄酮、硒元素、β-胡萝卜等物质。
这些物质可以让女性的皮肤变得更加有光泽，此外还可以提高身体免疫力与抵抗力。桑葚中的丰富维生素以及铁元素可以作用于红细胞造血，为身体起到补血的功效。
延伸阅读：如果女性体内缺乏黄体酮，会影响怀孕吗？
黄体酮也叫做孕酮，是女性卵巢分泌的一种主要的孕激素，对于维持妊娠有重要作用。如果女性体内缺乏黄体酮，时间长了，是可能会影响怀孕的，受孕率会下降。对于已经成功怀上的女性来说，也会有点隐患，或需要适当补充黄体酮，规避风险。这一点女性要重视，别因为不重视，给自己的以后留下遗憾。
太多女性为了美容养颜，不惜花费大量时间、精力和金钱，但她们往往忘了，健康和美丽一定是自内而外的。脂粉可以修饰你的气色，但从眼睛里透出来的神采，以及整个人传递给他人的精气神，是任何护肤品和整容术都不能给你的。在生活中，巧妙利用食物中的营养不仅会让自己的面容如出水芙蓉般娇俏，还会让其闪烁出智慧的华彩。
#健康##科普##涨知识#
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