一上年纪腿脚就不好使了，这是骨质疏松症的表现之一。人的骨骼是随着年龄而改变的，30岁以前，骨头最强壮，30-40岁以后，骨流失开始；年龄在60-70岁以后，随着年龄的增长，人们的骨量下降速度逐渐加快，更易出现骨质疏松症。
骨质疏松对人体有什么影响？
1
容易导致老年人驼背
骨质疏松是由于骨骼中钙流失引起的，骨质疏松容易导致锥体骨骨折，骨头高度下降，从而出现变矮的情况。
2
容易骨折
骨质疏松症是由于骨骼的强度降低、弹性降低、脆性上升造成的，因此一般的外伤都可能会引起骨折。
3
降低呼吸能力
骨质疏松症多见于胸、腰椎压缩性而引起的骨折，会影响到呼吸功能。
如果这里发生骨折，不但会引起疼痛，而且还会引起畸形，进而影响到肺活量和最大通气量，从而引起呼吸功能障碍，引起胸闷，呼吸困难，气短，甚至会引起肺部感染。
4
产生疼痛感
骨质疏松症最常见的症状就是疼痛，当身体出现疼痛的情况时，生活也会受到很大的影响，通常你会感到腰背部疼痛，如果久坐不动，排便过于用力，也会出现疼痛感。
这种食物伤骨骼
高盐食物中含有的钠离子在排出体外时，会带走人体内的钙质，从而导致骨密度降低，引起骨质疏松。
中老年人平时尽量不要食用高盐分的食品，避免钙流失，平时要多吃富含钙的蔬菜，以保证身体的健康。
还有哪些食物会导致骨质疏松？
1
碳酸饮料
碳酸饮料中含有酸性物质，会加速钙的损失，同时还会对钙的吸收造成逆向影响。
2
甜食
如果吃太多甜食，会使体内的炎症介质增多，从而造成骨质疏松症，导致局部疼痛、肿胀等症状。
3
酒
在日常生活中，有不少人喜欢喝点小酒，但酒精具有钙质阻断剂的作用，会阻碍人体对钙质的吸收。
这些食物补钙
01
牛奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中钙含量不高，但是容易吸收，吃起来也容易，是最好的补钙食品。
100ml牛奶中含有120mg钙，而牛奶中的乳糖可以促进肠道对钙的吸收，而且钙和磷的比例也是合适的，可以调节人体的钙代谢，保持血液中的钙含量，从而促进骨骼的钙化。
02
虾皮
每100g的虾皮里都含有991mg的钙质和39.3g的蛋白质。虾皮中含有丰富的矿物质，如钾、碘、镁、磷、维生素、氨茶碱等。
老年人常吃虾皮，能防止由于缺钙引起的骨质疏松，但过敏体质者不能吃。
03
深海鱼
多脂鱼类中含有丰富的钙和维生素D，还能提供大量的促进骨骼生长的营养素，还含有丰富的ω-3脂肪酸。鱼油添加剂能降低中老年女性的骨量损失，还能防止骨质疏松症。
04
蔬菜
含钙量高的蔬菜，如紫花苜蓿、苋菜、菠菜等，其草酸和膳食纤维含量都很高。在这些食物中，钙很容易和草酸结合，形成草酸钙，从而使蔬菜对钙的吸收降低，所以在烹调时，把蔬菜过水焯水，可以除去一些草酸。
而西兰花、羽衣甘蓝、卷心菜等蔬菜，其草酸含量相对较低，吸收钙的效率更高，比如西兰花，可以达到61%，虽然不是很高，但也是一种很好的钙补充品。
骨质疏松对人体有什么影响？
1
容易导致老年人驼背
骨质疏松是由于骨骼中钙流失引起的，骨质疏松容易导致锥体骨骨折，骨头高度下降，从而出现变矮的情况。
2
容易骨折
骨质疏松症是由于骨骼的强度降低、弹性降低、脆性上升造成的，因此一般的外伤都可能会引起骨折。
3
降低呼吸能力
骨质疏松症多见于胸、腰椎压缩性而引起的骨折，会影响到呼吸功能。
如果这里发生骨折，不但会引起疼痛，而且还会引起畸形，进而影响到肺活量和最大通气量，从而引起呼吸功能障碍，引起胸闷，呼吸困难，气短，甚至会引起肺部感染。
4
产生疼痛感
骨质疏松症最常见的症状就是疼痛，当身体出现疼痛的情况时，生活也会受到很大的影响，通常你会感到腰背部疼痛，如果久坐不动，排便过于用力，也会出现疼痛感。
这种食物伤骨骼
高盐食物中含有的钠离子在排出体外时，会带走人体内的钙质，从而导致骨密度降低，引起骨质疏松。
中老年人平时尽量不要食用高盐分的食品，避免钙流失，平时要多吃富含钙的蔬菜，以保证身体的健康。
还有哪些食物会导致骨质疏松？
1
碳酸饮料
碳酸饮料中含有酸性物质，会加速钙的损失，同时还会对钙的吸收造成逆向影响。
2
甜食
如果吃太多甜食，会使体内的炎症介质增多，从而造成骨质疏松症，导致局部疼痛、肿胀等症状。
3
酒
在日常生活中，有不少人喜欢喝点小酒，但酒精具有钙质阻断剂的作用，会阻碍人体对钙质的吸收。
这些食物补钙
01
牛奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中钙含量不高，但是容易吸收，吃起来也容易，是最好的补钙食品。
100ml牛奶中含有120mg钙，而牛奶中的乳糖可以促进肠道对钙的吸收，而且钙和磷的比例也是合适的，可以调节人体的钙代谢，保持血液中的钙含量，从而促进骨骼的钙化。
02
虾皮
每100g的虾皮里都含有991mg的钙质和39.3g的蛋白质。虾皮中含有丰富的矿物质，如钾、碘、镁、磷、维生素、氨茶碱等。
老年人常吃虾皮，能防止由于缺钙引起的骨质疏松，但过敏体质者不能吃。
03
深海鱼
多脂鱼类中含有丰富的钙和维生素D，还能提供大量的促进骨骼生长的营养素，还含有丰富的ω-3脂肪酸。鱼油添加剂能降低中老年女性的骨量损失，还能防止骨质疏松症。
04
蔬菜
含钙量高的蔬菜，如紫花苜蓿、苋菜、菠菜等，其草酸和膳食纤维含量都很高。在这些食物中，钙很容易和草酸结合，形成草酸钙，从而使蔬菜对钙的吸收降低，所以在烹调时，把蔬菜过水焯水，可以除去一些草酸。
而西兰花、羽衣甘蓝、卷心菜等蔬菜，其草酸含量相对较低，吸收钙的效率更高，比如西兰花，可以达到61%，虽然不是很高，但也是一种很好的钙补充品。
☑山西老龄胃肠病医院正规☀ #山西老龄胃肠病医院#〓太原医院胃镜▬ 【太原医院肠镜】 经常腹胀的人要少吃哪些食物？
1、豆类食物
豆类食物是营养很丰富的食物，有很多种类，是很受人们欢迎的食物种类。豆类当中含有碳水化合物、蛋白质和脂肪，而且还有丰富的膳食纤维。如果吃过多的豆类食物，放屁会变得非常的频繁。就是因为无法完全消化，食物在肠道里堆积的时间过多，产生很多气体，与此同时腹胀的问题会更严重。
2、小麦
腹胀的人之所以不要吃太多的小麦，是因为麸质不耐受的问题。麸质是一组蛋白质，麸质不耐受的人在吃了小麦之后，会出现肠易激综合症，会出现腹胀、便秘、腹泻等症状。
3、乳制品
乳制品是很健康的食物，蛋白质的含量还是丰富，而且是优质的蛋白质。但是生活中有很多人对乳糖不耐受，在吃乳制品的时候没有办法正常的消化，会出现很多消化系统不适的症状，其中就包括腹胀。如果自己乳糖不耐受，就要少吃乳制品，以免出现不适的感觉。
4、还有甜味剂的食物
生活中有很多食物，含有甜味剂，像是糖果、饮料等，很是常见。木糖醇、甘露醇等多元醇甜味剂，吃多了会影响消化，没有办法被人体吸收，就会产生很多气体。不仅会加重腹胀，还有可能引起腹泻。
1、豆类食物
豆类食物是营养很丰富的食物，有很多种类，是很受人们欢迎的食物种类。豆类当中含有碳水化合物、蛋白质和脂肪，而且还有丰富的膳食纤维。如果吃过多的豆类食物，放屁会变得非常的频繁。就是因为无法完全消化，食物在肠道里堆积的时间过多，产生很多气体，与此同时腹胀的问题会更严重。
2、小麦
腹胀的人之所以不要吃太多的小麦，是因为麸质不耐受的问题。麸质是一组蛋白质，麸质不耐受的人在吃了小麦之后，会出现肠易激综合症，会出现腹胀、便秘、腹泻等症状。
3、乳制品
乳制品是很健康的食物，蛋白质的含量还是丰富，而且是优质的蛋白质。但是生活中有很多人对乳糖不耐受，在吃乳制品的时候没有办法正常的消化，会出现很多消化系统不适的症状，其中就包括腹胀。如果自己乳糖不耐受，就要少吃乳制品，以免出现不适的感觉。
4、还有甜味剂的食物
生活中有很多食物，含有甜味剂，像是糖果、饮料等，很是常见。木糖醇、甘露醇等多元醇甜味剂，吃多了会影响消化，没有办法被人体吸收，就会产生很多气体。不仅会加重腹胀，还有可能引起腹泻。
照着做痘痘会消
夏天已经到了~许多脸上爱出油的宝子都有冒痘痘的迹象！
但其实，除了炎热的天气，有些你不知道的行为也会让你反复长痘~接下来跟我一起看看吧!
1.少喝牛奶
其实有相当多的国人乳糖不耐受，身体会对乳糖有反应，而脸上也有冒痘痘的风险，牛奶中含有胆固醇，会增加油脂分泌！！
2.少吃辣椒
辣椒中的辣素可能会引起身体的炎症反应，会让皮脂腺分泌，导致爆痘。
3.少喝奶茶
夏天我们都喜欢喝冷饮，但是喝太多奶茶会导致血糖升高，刺激胰岛素和皮脂腺的分泌，进而导致更多的油脂堵塞毛孔！增加长痘的风险！
4.少吃螺蛳粉
喜欢吃螺蛳粉的姐妹们！螺蛳粉中含有较多的碳水化合物，而且是高盐高热量的食品，如果经常食用会容易变胖，也容易导致皮肤长痘和黑头！
说完了不建议经常吃的，也给大家介绍一些适合痘痘肌的饮品！
1、多喝金银花茶（金银花含丰富的绿原酸，可以抑制细菌增生，改善痘痘）
2、多喝茉莉花茶（驱寒，消除虚火。）
3、多喝玫瑰花茶（本草纲目里记载：梳理肝气，调节内分泌，还能养颜美肤。）
4、多喝薄荷叶茶（薄荷叶是应季的产物，清热k菌，消Y去痘。）
总结炎热的夏天尽量少喝冷饮，还是养生的泡一壶花茶吧！健康养颜还能防止爆痘。
#痘痘[超话]##养生[超话]##痘痘肌#
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但其实，除了炎热的天气，有些你不知道的行为也会让你反复长痘~接下来跟我一起看看吧!
1.少喝牛奶
其实有相当多的国人乳糖不耐受，身体会对乳糖有反应，而脸上也有冒痘痘的风险，牛奶中含有胆固醇，会增加油脂分泌！！
2.少吃辣椒
辣椒中的辣素可能会引起身体的炎症反应，会让皮脂腺分泌，导致爆痘。
3.少喝奶茶
夏天我们都喜欢喝冷饮，但是喝太多奶茶会导致血糖升高，刺激胰岛素和皮脂腺的分泌，进而导致更多的油脂堵塞毛孔！增加长痘的风险！
4.少吃螺蛳粉
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说完了不建议经常吃的，也给大家介绍一些适合痘痘肌的饮品！
1、多喝金银花茶（金银花含丰富的绿原酸，可以抑制细菌增生，改善痘痘）
2、多喝茉莉花茶（驱寒，消除虚火。）
3、多喝玫瑰花茶（本草纲目里记载：梳理肝气，调节内分泌，还能养颜美肤。）
4、多喝薄荷叶茶（薄荷叶是应季的产物，清热k菌，消Y去痘。）
总结炎热的夏天尽量少喝冷饮，还是养生的泡一壶花茶吧！健康养颜还能防止爆痘。
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