你积极向上想要努力的心是好的，但不要失去自己对生活的热爱，要踏踏实实好好往前发展，工作之余也要好好生活。#摩登兄弟[超话]#@摩登兄弟刘宇宁

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#家庭心理健康[超话]#（笔记）
抑郁症治疗常犯的几个错误
一般辅助睡眠的药物当天就有效或者三天之内有效。如果是抗焦虑和抗抑郁的药物，一般是在两周内起效，可以参照这个时间去观察，如果不见效，就可以在第二周找医生复诊，调整药物，寻求帮助，千万不要过一个月两个月再去。
对于没有经验，初次患有抑郁症的患者来说，还会犯以下这些类似的错误：
① 不规律用药。
患者认为吃药会把自己吃坏，排斥吃药，私自减量或者是停掉。
② 不正确吃药。
患者感觉自己吃药物之后好了，就把药扔了不吃了。这是不对的，当前好可能只是药物给你带来的，还没有好的彻底，如果不吃了很有可能再次复发。患者一定要有这个意识和概念，既然已经踏踏实实的接受了药物的治疗，就去踏踏实实的系统的治疗。
患者一定要有这样的一个认识，正确的吃药很重要，也是安全的，根本不会吃坏身体。越是觉得轻松了好的时候，越是需要老实的按时吃药，有可能还需要加大剂量去稳定。不要觉得自己好了就可以停药了，因为你觉得这种好都是药物在发挥效果，一旦脱离了药物没有效果了，就因为治疗的不够彻底，症状就会马上反复，概率是非常高的，吃药要系统，要长期接受系统的治疗，打败抑郁症是一个长期的战斗，只有这样，抑郁症状才能得到彻底控制和治愈。
不要因为自己好了就忘记了伤痛了。等到服药时间够了，症状也差不多缓解到最后的减药和断药了，治疗也就暂停一个段落了。
如果症状持续得不到控制，换了很多药物也不管用，那是怎么回事呢？
③ 过度的依赖药物，没有综合治疗。
患者没有相应的去调节心态，没有去改变思维认知，没有让自己从自卑变得自信，没有去改变自己完美主义的性格。
毕竟抑郁症是需要多方面、各种手段来治愈的，药物只是其中的一点，不要过度的依赖药物。还需要经常去出门运动，去提升身体素质，去保持良好心态，去积极乐观向上，去改变自己错误的思维认知，允许自己失败等等。
改善了抑郁情绪，释放了内心的压抑之后，这种焦虑和抑郁也会随之散去，不复存在了。用不了多久，就逐渐地走向康复了。
（刘聪：《带你走出抑郁症（实战版）》第480集）

2023.06.03 晴 周六 #特别认真的生活#
补宝，取宝，因为演唱会的事，忙了一天，带着小孩去补宝

他睡着了，车停路边，抱着它，等他醒

玩了游戏、买了面包，又是很早睡着了

一天的时间，你回想起来，好像没做什么特有价值的事情

跟她弟弟聊了很久，现在你唯一要做的可能是，保持内心的平静，不指责，不批判，做好自己，承担自己的责任就行

谈了两家店，安装了一家，带小孩不太操作

勤快点，周边环境弄好，踏踏实实做好当下的事情