【江歌妈妈终于拿到70余万元，四次“强制执行”是怎么回事？】6月1日，江歌妈妈在社交平台称，刘暖曦（曾用名：刘鑫）侵犯江歌生命权赔偿款69.6万元、加上之前的诉讼费、滞纳金等共70余万元已全部执行到位，其间法院共强制执行4次。
一旦强制执行，会对被执行人产生诸多不利。民事判决中的强制执行是怎么回事？
江歌妈妈：正在联系机构，其他问题“不想再说”
2022年12月30日，江歌母亲江秋莲诉刘暖曦生命权纠纷案二审宣判，刘暖曦被判赔偿江秋莲各项损失近70万元。据判决书中内容显示，刘暖曦作为侵害风险的引入者和被救助者，未履行对救助者江歌负有的注意、救助、安全保障义务，对江歌遇害存在明显过错，其过错行为与江歌死亡后果之间存在法律上的因果关系，刘暖曦应当承担侵权损害赔偿责任。法院维持一审判决，刘暖曦赔偿江秋莲各项经济损失49.6万元、精神抚慰金20万元，并承担全部案件受理费。
此前，江秋莲在接受中新社国是直通车采访时表示：“包括这次案子法院判决的钱，以后我起诉网络水军诋毁江歌的那些人、起诉陈世峰等所有和江歌有关的案子法院判决给我的钱我都会捐给社会。这次的钱如果能够给我或执行给我，我全都捐给失学女童。”
如今判决款已悉数执行到位，江秋莲表示：“我在联系相关机构”，为避免给他人带来不必要的麻烦，目前不方便透露捐款事宜，对于有没有收到刘暖曦的道歉等其他问题“不想再说了”。
记者也分别联系了“江秋莲诉刘暖曦生命权纠纷案”中刘暖曦代理律师和曾经以刘暖曦名义向记者发送过材料的微信账号，截至发稿前均未获回应。
“强制执行”损失和风险会增加？
据江秋莲发布内容，最终获得全部判决款共经历了4次强制执行。“强制执行”是什么呢？据了解，强制执行过程中，可能会产生拍卖、评估等费用，这些费用谁来承担？
“强制执行”一词常见于法律文书和新闻报道。北京市京师律师事务所合伙人、律师张明在接受中新社国是直通车采访时表示，强制执行的意思是运用国家强制力量，强制民事义务人完成其所承担的义务，以保证权利人的权利得以实现。强制执行包括民事强制执行、行政强制执行和刑事强制执行，本案涉及的是民事强制执行。
民事强制执行的费用应该由谁来承担呢？
根据国务院《诉讼费用交纳办法》第十条第（一）项的规定，当事人依法向人民法院申请执行人民法院发生法律效力的判决、裁定、调解书，仲裁机构依法作出的裁决和调解书，公证机构依法赋予强制执行效力的债权文书，应当交纳申请费。
根据该办法第二十条和三十八条的规定，强制执行申请费不由申请人预交，执行后交纳，申请费由被执行人负担。执行中当事人达成和解协议的，申请费的负担由双方当事人协商解决；协商不成的，由人民法院决定。因此，一般情况下由被执行人负担，但在执行和解的情况下，由双方分担。
所以，个人不积极履行司法判决而由法院强制执行是有成本的。
拒不执行判决而是“选择”让法院强制执行能否作为对判决不满的“态度”表达？而在之后继续寻求其他法律救济途径时，这种“态度”是否能产生积极意义？
张明认为，这样做缺乏理性，没有实际意义。判决一旦生效，就应该履行。这不仅是出于诚信和保护诉讼当事人权益的需要，也是维护司法权威的需要。如果个人所作决定与生效的司法裁判背道而驰，可能会招致更多损失或风险。如果对二审判决结果不认可，可以申请再审，对再审结果不满意还可以向人民检察院提出抗诉申请等通过合法程序进行纠正。而不应拒绝履行生效判决，更不应抗拒或者逃避执行。
多次强制执行就意味着有钱不给吗？
此次案件共经历4次强制执行。有网友猜测，如果被执行人真的没有财物履行判决，再怎么强制也没钱，4次强制执行就能执行到全款是否就代表被执行人有钱故意不给呢？
未必！
一位在基层人民法院从事民事判决工作多年的法官在接受中新社国是直通车采访时表示，在实际工作中遇到的情况更多是被执行人没有能力履行判决，或者被执行的财产等标的物有争议，这会依照法律规定进行判断后执行，有的甚至还需要另案起诉。
在日常的法律实操当中，被执行人通过其他经济关系突然获取他人支付的货款、欠款以及在其他案件中获得执行的财物等，都有可能被法院及时强制执行；同时也有在家属、亲朋等协助下分批筹集资金的可能，这些都可以在强制执行中体现出“多次”。
张明表示，有能力履行而拒不执行法院判决，或者采取转移、隐匿财产的方式逃避执行，是要承担法律责任的，对被执行人而言更是得不偿失。
根据《最高人民法院关于公布失信被执行人名单信息的若干规定》第一条的规定，被执行人未履行生效法律文书确定的义务，并具有下列情形之一的，人民法院应当将其纳入失信被执行人名单，依法对其进行信用惩戒：
（一）有履行能力而拒不履行生效法律文书确定义务的；
（二）以伪造证据、暴力、威胁等方法妨碍、抗拒执行的；
（三）以虚假诉讼、虚假仲裁或者以隐匿、转移财产等方法规避执行的；
（四）违反财产报告制度的；
（五）违反限制消费令的；
（六）无正当理由拒不履行执行和解协议的。
江歌已经离开六年，江歌母亲诉刘暖曦的“生命权纠纷案”判决的款项也已经执行到位。但愿能如判决书中所言，“希望双方当事人能够相互理解，相互尊重，加强沟通，消除恩怨，让逝者安息，让生者回归正常生活”。（国是直通车）
一旦强制执行，会对被执行人产生诸多不利。民事判决中的强制执行是怎么回事？
江歌妈妈：正在联系机构，其他问题“不想再说”
2022年12月30日，江歌母亲江秋莲诉刘暖曦生命权纠纷案二审宣判，刘暖曦被判赔偿江秋莲各项损失近70万元。据判决书中内容显示，刘暖曦作为侵害风险的引入者和被救助者，未履行对救助者江歌负有的注意、救助、安全保障义务，对江歌遇害存在明显过错，其过错行为与江歌死亡后果之间存在法律上的因果关系，刘暖曦应当承担侵权损害赔偿责任。法院维持一审判决，刘暖曦赔偿江秋莲各项经济损失49.6万元、精神抚慰金20万元，并承担全部案件受理费。
此前，江秋莲在接受中新社国是直通车采访时表示：“包括这次案子法院判决的钱，以后我起诉网络水军诋毁江歌的那些人、起诉陈世峰等所有和江歌有关的案子法院判决给我的钱我都会捐给社会。这次的钱如果能够给我或执行给我，我全都捐给失学女童。”
如今判决款已悉数执行到位，江秋莲表示：“我在联系相关机构”，为避免给他人带来不必要的麻烦，目前不方便透露捐款事宜，对于有没有收到刘暖曦的道歉等其他问题“不想再说了”。
记者也分别联系了“江秋莲诉刘暖曦生命权纠纷案”中刘暖曦代理律师和曾经以刘暖曦名义向记者发送过材料的微信账号，截至发稿前均未获回应。
“强制执行”损失和风险会增加？
据江秋莲发布内容，最终获得全部判决款共经历了4次强制执行。“强制执行”是什么呢？据了解，强制执行过程中，可能会产生拍卖、评估等费用，这些费用谁来承担？
“强制执行”一词常见于法律文书和新闻报道。北京市京师律师事务所合伙人、律师张明在接受中新社国是直通车采访时表示，强制执行的意思是运用国家强制力量，强制民事义务人完成其所承担的义务，以保证权利人的权利得以实现。强制执行包括民事强制执行、行政强制执行和刑事强制执行，本案涉及的是民事强制执行。
民事强制执行的费用应该由谁来承担呢？
根据国务院《诉讼费用交纳办法》第十条第（一）项的规定，当事人依法向人民法院申请执行人民法院发生法律效力的判决、裁定、调解书，仲裁机构依法作出的裁决和调解书，公证机构依法赋予强制执行效力的债权文书，应当交纳申请费。
根据该办法第二十条和三十八条的规定，强制执行申请费不由申请人预交，执行后交纳，申请费由被执行人负担。执行中当事人达成和解协议的，申请费的负担由双方当事人协商解决；协商不成的，由人民法院决定。因此，一般情况下由被执行人负担，但在执行和解的情况下，由双方分担。
所以，个人不积极履行司法判决而由法院强制执行是有成本的。
拒不执行判决而是“选择”让法院强制执行能否作为对判决不满的“态度”表达？而在之后继续寻求其他法律救济途径时，这种“态度”是否能产生积极意义？
张明认为，这样做缺乏理性，没有实际意义。判决一旦生效，就应该履行。这不仅是出于诚信和保护诉讼当事人权益的需要，也是维护司法权威的需要。如果个人所作决定与生效的司法裁判背道而驰，可能会招致更多损失或风险。如果对二审判决结果不认可，可以申请再审，对再审结果不满意还可以向人民检察院提出抗诉申请等通过合法程序进行纠正。而不应拒绝履行生效判决，更不应抗拒或者逃避执行。
多次强制执行就意味着有钱不给吗？
此次案件共经历4次强制执行。有网友猜测，如果被执行人真的没有财物履行判决，再怎么强制也没钱，4次强制执行就能执行到全款是否就代表被执行人有钱故意不给呢？
未必！
一位在基层人民法院从事民事判决工作多年的法官在接受中新社国是直通车采访时表示，在实际工作中遇到的情况更多是被执行人没有能力履行判决，或者被执行的财产等标的物有争议，这会依照法律规定进行判断后执行，有的甚至还需要另案起诉。
在日常的法律实操当中，被执行人通过其他经济关系突然获取他人支付的货款、欠款以及在其他案件中获得执行的财物等，都有可能被法院及时强制执行；同时也有在家属、亲朋等协助下分批筹集资金的可能，这些都可以在强制执行中体现出“多次”。
张明表示，有能力履行而拒不执行法院判决，或者采取转移、隐匿财产的方式逃避执行，是要承担法律责任的，对被执行人而言更是得不偿失。
根据《最高人民法院关于公布失信被执行人名单信息的若干规定》第一条的规定，被执行人未履行生效法律文书确定的义务，并具有下列情形之一的，人民法院应当将其纳入失信被执行人名单，依法对其进行信用惩戒：
（一）有履行能力而拒不履行生效法律文书确定义务的；
（二）以伪造证据、暴力、威胁等方法妨碍、抗拒执行的；
（三）以虚假诉讼、虚假仲裁或者以隐匿、转移财产等方法规避执行的；
（四）违反财产报告制度的；
（五）违反限制消费令的；
（六）无正当理由拒不履行执行和解协议的。
江歌已经离开六年，江歌母亲诉刘暖曦的“生命权纠纷案”判决的款项也已经执行到位。但愿能如判决书中所言，“希望双方当事人能够相互理解，相互尊重，加强沟通，消除恩怨，让逝者安息，让生者回归正常生活”。（国是直通车）
DAY31 ：鱼正义｜刘看山的艺术家朋友
2014 年，一位高中时期就在报纸上连载漫画、大学时期就开设动画工作室的年轻人，因为特别喜欢知乎社区的调性和氛围，被知乎设计大赛吸引，有感而发，一气呵成创作了一只略显不同的小北极狐，起名叫刘看山。随着刘看山被更多人喜欢和追随，他也和知乎结下了不解之缘。他就是知乎吉祥物刘看山的创作之父鱼正义。
现在作为糖人家的 CEO，虽然每天会被日常繁杂工作占据，但是热爱创作的他，还是会坚持抽空做自己喜欢的小动物类设定和小动画，代表作《猫之茗》动画也再次成为他的得意之作。
对于刘看山为什么会获得那么多人喜爱，他觉得除了特别的名字和形象，更重要的是，看山孤独和微微社恐让很多知友感到共鸣，而这也是他自己性格的投射。
作为看山最特别的艺术家朋友，鱼正义老师这次仍然是一气呵成，用简单鲜明的线条，勾勒出那只永远纯粹，永远心存梦想和爱，给予人力量和幸福感的刘看山。 #刘看山##刘看山的艺术家朋友#
提示：知乎刘看山，限时开启神秘彩蛋！
2014 年，一位高中时期就在报纸上连载漫画、大学时期就开设动画工作室的年轻人，因为特别喜欢知乎社区的调性和氛围，被知乎设计大赛吸引，有感而发，一气呵成创作了一只略显不同的小北极狐，起名叫刘看山。随着刘看山被更多人喜欢和追随，他也和知乎结下了不解之缘。他就是知乎吉祥物刘看山的创作之父鱼正义。
现在作为糖人家的 CEO，虽然每天会被日常繁杂工作占据，但是热爱创作的他，还是会坚持抽空做自己喜欢的小动物类设定和小动画，代表作《猫之茗》动画也再次成为他的得意之作。
对于刘看山为什么会获得那么多人喜爱，他觉得除了特别的名字和形象，更重要的是，看山孤独和微微社恐让很多知友感到共鸣，而这也是他自己性格的投射。
作为看山最特别的艺术家朋友，鱼正义老师这次仍然是一气呵成，用简单鲜明的线条，勾勒出那只永远纯粹，永远心存梦想和爱，给予人力量和幸福感的刘看山。 #刘看山##刘看山的艺术家朋友#
提示：知乎刘看山，限时开启神秘彩蛋！
高血脂"元凶"终于找到了，提醒：脸上出现5种异常，请尽早检查
“医生，我已经吃素两年多了，为什么高血脂不降反而升高这么多？”张大爷看着手中的化验单百般不解。
今年62岁的张大爷，两年前被查出高血脂，自此他戒掉了爱吃的肉食，把荤菜都换成了蔬菜，平时也都是只吃一些油焖茄子、酸辣土豆丝这一类比较下饭的素菜。
一个月前，正要出门遛弯的张大爷突然感到头昏眼花，紧接着眼前一黑便晕倒了，家人赶忙把张大爷送往医院就医，经过一番救治后，张大爷终于醒来。医生表示张大爷的甘油三酯已经高达7.6mmol/L，属于比较高的水平，如果不及时控制，可能会引发心脑血管问题。
听到这里，张大爷非常纳闷，自己平时就吃素，怎么血脂还升高了那么多？
一、为什么吃素会得高血脂？
血脂是血浆内胆固醇、甘油三酯和类脂的总称，我们常说的高血脂就是一种血脂异常，可能为胆固醇、甘油三酯或是二者皆有的指标上升，也可能是指低密度脂蛋白胆固醇指标的降低。
很多人认为得了高血脂，只要不吃肉，改吃素，血脂水平就会正常，这是一种误区。长期吃素，也有可能会诱发高血脂。
首先，长期吃素，但肉类脂肪摄入是少了，容易产生饥饿感，继而摄入更多主食。精制米面等主食的主要成分为碳水化合物，进入体内后多余的碳水会被转换成甘油三酯、胆固醇等成分，时间长了就会导致血脂上升。
其次，植物油脂摄入过多。相对而言素食有点没滋没味的，于是很多人在烹饪时会添加大量植物油，这样做不仅不能降血脂，还会起反作用。
最后，素食者饮食结构相对单一，无法从动物性食物内摄入维生素B12，维生素B12的缺乏，容易引起脂肪代谢紊乱，诱发高血脂发生。
二、土豆是高血脂的“发物”？
关于食物容易引起高血脂发生的传言有很多，其中土豆是较为深入人心的一个，很多人因为不敢吃土豆，觉得土豆中的淀粉含量太高，容易引起血脂升高？
山东省千佛山医院主任营养师杜慧真表示：土豆内里的含水量达到了70%以上，淀粉量仅有10-20%。相较于小麦面粉，土豆的能量值仅有一半，并不会导致身体肥胖。此外，土豆内含有丰富的膳食纤维、钾、维生素C等成分，不管是作为主食还是蔬菜，都是一种很好的食物。
吃土豆会变胖，主要是不当的烹饪方式。如薯条、薯片等油炸的土豆，能量比普通土豆多2倍多，土豆炖肉，也会让土豆吸满大量的油脂，这些烹饪方式做成的土豆，食用后容易引起肥胖。
除了土豆外，两种常见蔬菜也会容易引发高血脂，要尽量少吃。
茄子：茄子本身脂肪含量很低，且有丰富的膳食纤维、维生素P、钾元素等，但茄子肉的结构是海绵状的，非常松软且吸油，油焖茄子的吸油率高达17%。
油炸花生米：花生本身就是个油脂含量很高的食物，50g的花生可榨出20g左右的花生油。把花生油炸后，会让花生内的油脂含量大大升高，长期食用容易引起血脂升高。
另外，这三种食物才是导致高血脂的“元凶”，最好要控制。
一是动物内脏，内含有大量的胆固醇，对于本身胆固醇含量高的人群而言，会容易让大量胆固醇蓄积在体内，进一步加重病情。
二是高糖食物，糖分在进入体内后会被转换成甘油三酯，长期如此会导致血脂浓度受到影响，让高血脂愈发严重。且糖分摄入过量还会让血管内膜受损，容易让血管健康受影响。
三是反式脂肪酸，长期摄入会导致血液粘稠度上升，增加血栓生成的风险。
三、身体有这5种表现，当心是高血脂来敲门
当体内血脂过高时，身体会发出一些异常的信号表现，一旦发现要及时进行干预。
眼睑黄色瘤
在眼睑内侧皮肤上出现异常的橙黄色皮疹，需要警惕是血脂过高引起，该症状在中老年女性身上相对多见。一般情况下，皮疹进展很缓慢，但也很难自愈。
角膜老人环
眼角膜边缘出现灰白色的圆圈即被称之为角膜老人环，在50岁以上的老年人身上比较常见。该症状一般不会影响视力，也不会给身体带来不适症状。它的形成与体内胆固醇等脂类物质含量过高相关，过多的脂类物质会随着血液循环到角膜边缘，最终沉积。
耳垂皱纹
正常情况下，耳垂是最不容易产生皱纹的部位。当发现耳垂上出现细小的皱纹，很可能是高血脂引起，这类人群罹患动脉硬化、冠心病的概率也会增加。
头晕犯困
生活中经常会觉得头晕、犯困、胸闷气短，尤其是午后特别犯困，但夜间却很清醒。
视力模糊
血液内甘油三酯含量上升，会让正常的血液循环受到影响，大量的脂蛋白从毛细血管内漏出侵犯到黄斑区，影响正常视力。
四、日常做到4点，预防血脂
想要预防血脂升高，需要从生活中的细节去做出改变。
1、健康饮食
少吃富含胆固醇的食物，如动物脂肪、动物内脏，烹饪方式要遵循少油少盐少糖、多吃富含膳食纤维的食物，如水果和深色蔬菜，多吃优质蛋白的食物，如豆制品类的动物性蛋白。
2、坚持运动
建议每周进行5到7次的运动，每次不少于30分钟，可进行快走、爬山、游泳以及球类运动等，每次锻炼消耗的卡路里至少200。
3、控制体重
将体重控制在正常范畴内也很重要，建议BMI值保持在18~24为宜，计算方式为体重（kg）/身高（m）的平方。
4、定期体检
定期进行体检可帮助及时发现血脂异常，好及时进行干预治疗，是预防高血脂症、心脑血管疾病的重要环节。
对于高血脂人群来说，日常要注意控制饮食，但不能盲目只吃素，而是要保持荤素搭配，尽量少吃高脂肪、高热量的食物。
参考资料：
[1] 《体检查出高血脂，怎么办？一定要做好这4件事！让它退！退！退！》.河南疾控 2022-06-07
[2] 《土豆是增肥食物？其实它是名副其实的“三好学生”》.人民网科普 2018-01-09
[3] 《查出高血脂的人，这4类食物要少碰，以免加重病情》.北青网 2023-03-06
（来源：健康网）
“医生，我已经吃素两年多了，为什么高血脂不降反而升高这么多？”张大爷看着手中的化验单百般不解。
今年62岁的张大爷，两年前被查出高血脂，自此他戒掉了爱吃的肉食，把荤菜都换成了蔬菜，平时也都是只吃一些油焖茄子、酸辣土豆丝这一类比较下饭的素菜。
一个月前，正要出门遛弯的张大爷突然感到头昏眼花，紧接着眼前一黑便晕倒了，家人赶忙把张大爷送往医院就医，经过一番救治后，张大爷终于醒来。医生表示张大爷的甘油三酯已经高达7.6mmol/L，属于比较高的水平，如果不及时控制，可能会引发心脑血管问题。
听到这里，张大爷非常纳闷，自己平时就吃素，怎么血脂还升高了那么多？
一、为什么吃素会得高血脂？
血脂是血浆内胆固醇、甘油三酯和类脂的总称，我们常说的高血脂就是一种血脂异常，可能为胆固醇、甘油三酯或是二者皆有的指标上升，也可能是指低密度脂蛋白胆固醇指标的降低。
很多人认为得了高血脂，只要不吃肉，改吃素，血脂水平就会正常，这是一种误区。长期吃素，也有可能会诱发高血脂。
首先，长期吃素，但肉类脂肪摄入是少了，容易产生饥饿感，继而摄入更多主食。精制米面等主食的主要成分为碳水化合物，进入体内后多余的碳水会被转换成甘油三酯、胆固醇等成分，时间长了就会导致血脂上升。
其次，植物油脂摄入过多。相对而言素食有点没滋没味的，于是很多人在烹饪时会添加大量植物油，这样做不仅不能降血脂，还会起反作用。
最后，素食者饮食结构相对单一，无法从动物性食物内摄入维生素B12，维生素B12的缺乏，容易引起脂肪代谢紊乱，诱发高血脂发生。
二、土豆是高血脂的“发物”？
关于食物容易引起高血脂发生的传言有很多，其中土豆是较为深入人心的一个，很多人因为不敢吃土豆，觉得土豆中的淀粉含量太高，容易引起血脂升高？
山东省千佛山医院主任营养师杜慧真表示：土豆内里的含水量达到了70%以上，淀粉量仅有10-20%。相较于小麦面粉，土豆的能量值仅有一半，并不会导致身体肥胖。此外，土豆内含有丰富的膳食纤维、钾、维生素C等成分，不管是作为主食还是蔬菜，都是一种很好的食物。
吃土豆会变胖，主要是不当的烹饪方式。如薯条、薯片等油炸的土豆，能量比普通土豆多2倍多，土豆炖肉，也会让土豆吸满大量的油脂，这些烹饪方式做成的土豆，食用后容易引起肥胖。
除了土豆外，两种常见蔬菜也会容易引发高血脂，要尽量少吃。
茄子：茄子本身脂肪含量很低，且有丰富的膳食纤维、维生素P、钾元素等，但茄子肉的结构是海绵状的，非常松软且吸油，油焖茄子的吸油率高达17%。
油炸花生米：花生本身就是个油脂含量很高的食物，50g的花生可榨出20g左右的花生油。把花生油炸后，会让花生内的油脂含量大大升高，长期食用容易引起血脂升高。
另外，这三种食物才是导致高血脂的“元凶”，最好要控制。
一是动物内脏，内含有大量的胆固醇，对于本身胆固醇含量高的人群而言，会容易让大量胆固醇蓄积在体内，进一步加重病情。
二是高糖食物，糖分在进入体内后会被转换成甘油三酯，长期如此会导致血脂浓度受到影响，让高血脂愈发严重。且糖分摄入过量还会让血管内膜受损，容易让血管健康受影响。
三是反式脂肪酸，长期摄入会导致血液粘稠度上升，增加血栓生成的风险。
三、身体有这5种表现，当心是高血脂来敲门
当体内血脂过高时，身体会发出一些异常的信号表现，一旦发现要及时进行干预。
眼睑黄色瘤
在眼睑内侧皮肤上出现异常的橙黄色皮疹，需要警惕是血脂过高引起，该症状在中老年女性身上相对多见。一般情况下，皮疹进展很缓慢，但也很难自愈。
角膜老人环
眼角膜边缘出现灰白色的圆圈即被称之为角膜老人环，在50岁以上的老年人身上比较常见。该症状一般不会影响视力，也不会给身体带来不适症状。它的形成与体内胆固醇等脂类物质含量过高相关，过多的脂类物质会随着血液循环到角膜边缘，最终沉积。
耳垂皱纹
正常情况下，耳垂是最不容易产生皱纹的部位。当发现耳垂上出现细小的皱纹，很可能是高血脂引起，这类人群罹患动脉硬化、冠心病的概率也会增加。
头晕犯困
生活中经常会觉得头晕、犯困、胸闷气短，尤其是午后特别犯困，但夜间却很清醒。
视力模糊
血液内甘油三酯含量上升，会让正常的血液循环受到影响，大量的脂蛋白从毛细血管内漏出侵犯到黄斑区，影响正常视力。
四、日常做到4点，预防血脂
想要预防血脂升高，需要从生活中的细节去做出改变。
1、健康饮食
少吃富含胆固醇的食物，如动物脂肪、动物内脏，烹饪方式要遵循少油少盐少糖、多吃富含膳食纤维的食物，如水果和深色蔬菜，多吃优质蛋白的食物，如豆制品类的动物性蛋白。
2、坚持运动
建议每周进行5到7次的运动，每次不少于30分钟，可进行快走、爬山、游泳以及球类运动等，每次锻炼消耗的卡路里至少200。
3、控制体重
将体重控制在正常范畴内也很重要，建议BMI值保持在18~24为宜，计算方式为体重（kg）/身高（m）的平方。
4、定期体检
定期进行体检可帮助及时发现血脂异常，好及时进行干预治疗，是预防高血脂症、心脑血管疾病的重要环节。
对于高血脂人群来说，日常要注意控制饮食，但不能盲目只吃素，而是要保持荤素搭配，尽量少吃高脂肪、高热量的食物。
参考资料：
[1] 《体检查出高血脂，怎么办？一定要做好这4件事！让它退！退！退！》.河南疾控 2022-06-07
[2] 《土豆是增肥食物？其实它是名副其实的“三好学生”》.人民网科普 2018-01-09
[3] 《查出高血脂的人，这4类食物要少碰，以免加重病情》.北青网 2023-03-06
（来源：健康网）
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